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1 # 早育之說
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2 # 落落愛向日葵
感謝邀請。產後身材恢復的確是每個新手寶媽需要面臨的問題。每個女人都想做辣媽，不想自己一結婚生完小孩變成臃腫的大媽。但是隨著孕期體內激素的變化，如果不積極進行調理，產後肥胖人群越來越多。作為一個過來人，我覺得要想達到減掉50斤的體重，這需要付出很多的精力和時間，需要很大的耐力和毅力。
1.科學的產後飲食。一方面要保證母乳的營養和自己的健康，又要達到健身減脂的要求。最好有科學營養師給出每日飲食菜譜，科學的吃。
2.合理的運動減脂。產後寶媽身體都比較虛弱，需要好好調理。激烈的大幅度運動不太適合。我們這時候需要專業健身教練根據每個人的體質，給出相應的運動方案。最好以瑜伽，跳舞柔和有氧運動為主。
3.健康積極心態。心態很重要，不論胖瘦，自信最關鍵。
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3 # 康復養生超話bar
首先產後一個月，也就是月子期間，不建議減肥。因為月子期間孕婦已要恢復身體，而要哺乳和照看寶寶，身體的消耗還是比較大的。
出月子後，產婦的身體得到了一定的恢復，根據自身的身體情況酌情開始減肥，但不宜操之過急，從改變飲食結構開始，少吃高熱量、高糖食物，飲食多樣化，多吃青菜和水果。並開始適當增加運動量。
如果孩子不吃母乳了，那麼母親就可以和正常人一樣開始減肥了。如果仍然進行母乳餵養，那麼減肥一定要慎重，不可以太過消耗，因為可能不僅會造成母親身體的危害，還可能影響到孩子的健康。
科學的方法是生產後六個月開始真正的減肥，六個月後母親的身體基本恢復，而且母乳的營養也開始逐漸減少，開始配合奶粉和輔食餵養，這個時候母親可以盡全力減肥了，適當控制飲食，多吃高營養、低熱量的食物，多飲水，進行適合自己的運動，可以跑步、游泳、瑜伽、騎腳踏車等等。
最後，祝您減肥成功。
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4 # MaxSevenDay
你好，我是Max7Day形體管理團隊的大G！
首先，產後女人的肌肉和骨骼都屬於較為鬆弛狀態，需要逐漸再適應肌肉和骨質相對緊密的狀態！也就是說從松到緊在這個時候要發生改變！
其次，如果在這個時間進行加速度的減脂或者減肥，那麼會發生肌肉量不夠，骨質密度增長不夠！俗話講的是：肌肉量增長不夠會導致皮肉分離與妊辰紋更為明顯；骨密度增長不夠會導致四肢無力、走路發軟、腰和胯不舒服亦扭傷！
所以，為了避免這種情況的發生，就需要調整減脂和減肥的速度，且增加身體肌肉含量；也需要逐漸加大補鈣補維D和適度的Sunny浴！
那麼，什麼樣的減脂或減肥速度合適呢？怎麼樣才能合適的補充維生素和日光浴呢？那就需要看個人的吃、喝、睡、動等的具體情況，來專門分析和制定方案，才能讓你本人的身體更加健康和富有活力！
我會非常高興和大家交流！
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5 # 小馨老師
1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5.熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
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6 # 9420孟浩
感謝邀請。產後身材恢復的確是每個新手寶媽需要面臨的問題。每個女人都想做辣媽，不想自己一結婚生完小孩變成臃腫的大媽。但是隨著孕期體內激素的變化，如果不積極進行調理，產後肥胖人群越來越多。作為一個過來人，我覺得要想達到減掉50斤的體重，這需要付出很多的精力和時間，需要很大的耐力和毅力。
1.科學的產後飲食。一方面要保證母乳的營養和自己的健康，又要達到健身減脂的要求。最好有科學營養師給出每日飲食菜譜，科學的吃。
2.合理的運動減脂。產後寶媽身體都比較虛弱，需要好好調理。激烈的大幅度運動不太適合。我們這時候需要專業健身教練根據每個人的體質，給出相應的運動方案。最好以瑜伽，跳舞柔和有氧運動為主。
3.健康積極心態。心態很重要，不論胖瘦，自信最關鍵。
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7 # 歡歡的幸福生活vlog
我是順產轉剖腹產，過程就不敘述了，除了痛沒別的了，剖腹產頭一個月還是要注重休息，因為傷口沒長好，但是吃的方面要注意，不能一直吃大葷，葷素搭配，少食多餐，這個很重要，後期傷口長好了，可以適當的做些運動，但是也不能劇烈運動，就可以在網上學學恢復的一些有氧。束腹帶一定要用，一定要，切記切記！
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8 # 森雪華
產後六個月想減掉50斤，這需要相當大的毅力和精神、時間、耐力。不過以身體健康為標準，產後不適合劇烈運動，因為懷孕期間內臟都擠得挪了位置，猛得運動會讓內臟有負擔。產後心態比較重要，開心最關鍵，這段時間產婦身體比較虛弱，不建議節食減肥，飯菜儘量保持清淡
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懷孕生寶寶都是每個女人都要經歷的事情，而產後可能會出現各種產後情況。產後的恢復意識女人非常關心的一個問題。那麼，產後瘦的慢什麼原因？
產後瘦的慢其中的原因主要有以下三點
1、孕產激素遲遲降不下來
2、產後減肥返彈問題居高
3、產後減肥方法不正確，再怎麼努力，也是白費力氣
飯後十分鐘左右，全身靠牆，身體要收緊，堅持十五分鐘以上，可以調節身體，睡前按摩足底，刺激穴位，促進血液迴圈，更容易健康的瘦下來。
產後要想瘦的快，可以進行母乳餵養，因為母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪和熱量。飲食上可以吃一些蘋果，蘋果含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收，而且吃蘋果有非常好的飽腹感，可以降低其他熱量的攝入。坐月子期間也可以進行瑜伽減肥，可以恢復產後體型。產後最明顯的肥胖部位就是腹部，肌肉彈性降低，可以在床上進行美腹操減少腹部脂肪。
要控制好飲食，儘量減少高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。如果到正規的理療墊透過針灸拔罐的方式來進行減肥瘦身，注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，產後2周後就可以做腹肌收縮、仰臥起坐等運動進行鍛鍊。
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