別跟戒菸的男人在一起，太可怕啦！

他連煙都敢戒，還有什麼事兒是他不敢做的？

呵呵，玩笑！

吸菸有害健康，戒菸光芒萬丈！

只要你吸菸， 尼古丁就像奔跑在高速公路上的汽車，在你體內暢快賓士。

可當你不吸菸了，這輛車最多以為你停在伺服器，略加休息罷了！

的確，高速賓士的汽車，不可能戛然而止停下，那樣，容易側翻的！

戒菸前兩週、甚至一個多月的時間，怎麼都不會舒服。

這是戒斷反應造成的心理、生理雙重失衡，彷彿下了高速的汽車，司機習慣性超速導致違章。

解鈴還須繫鈴人，自己的身體，還必須自己掌控，只要你踏上了戒菸這條路，就必須有清醒的認識：沒有邁不過去的溝溝坎坎，沒有挺不過去的“離合悲歡”。

我當初戒菸，無數次反反覆覆，甚至連戒菸日記都寫過，其實，越是想自己戒菸多少天了，越是戒不了，因為越想忘記的事情，反而記得越瓷實，這就是“白熊效應”。

只要你踏上了戒菸這條路，就必須有清醒的認識：沒有邁不過去的溝溝坎坎，沒有挺不過去的“離合悲歡”。

從我幾次戒菸不成功的“前科”看來，什麼嗑瓜子、嚼口香糖，都不管用，每一次戒菸，脾氣暴躁，易怒，渾身刺撓，有時候沒辦法控制，所以，最有效的控制方法，我總結了下面幾條，供你參考：

戒菸前，跟家裡人說好，特別是給老婆、孩子打個招呼，讓們體諒一下，儘量不要在這段時間惹你或不停地指使你。發現苗頭不對，趕緊找個沒人的地方，吼兩句，或者用涼水一把一把往臉上潑，然後大口大口呼吸。不停地找事兒做，晚上早點睡覺，免得胡思亂想，下班回到家，多外出活動，跑步、打羽毛球等等，就是不能聚會、不能安安靜靜坐下來。一旦發現自己有發火的跡象，馬上咬緊牙關，甚至狠狠咬住自己的舌頭，雙拳緊握，同時告誡自己：我可以，我可以。

沒有邁不過去的溝溝坎坎，沒有挺不過去的“離合悲歡”。

最後，祝你戒菸成功！

能堅持兩週挺不容易的，繼續堅持！

脾氣暴躁，睡眠節律改變，吃東西沒味等是尼古丁的戒斷表現。

你現在出現脾氣暴躁的情況是好事，說明你的身體正在自我調整。你可以透過慢跑等運方式轉移注意力，改善身體代謝，促進體內有益激素的釋放緩解尼古丁戒斷反應。

運動時要注意把運動量與運動時間控制在自己身體可承受範圍內，不可盲目運動以免損傷身體。

當然您也可以選擇自己喜歡的其他方法緩解這種戒斷反應。

岀現這種情況！最多兩天。特殊情況下！三天！建議你擼鐵。腑臥撐。跑步！只到滿身是汗為止！試試吧！爬樓也行……