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1 # 覽思
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2 # 羅納爾多啦A夢fly
我也有這種狀況，可能是在家待的太久了吧。
疫情這段時間，大家都在家自行隔離為社會做貢獻。在家的情況大同小異，無非就是，吃飯，睡覺，娛樂。
針對睡覺，咱們基本都是“日出而作，日落而息”從小到大都養成了良好的生物鐘，在封閉的日子裡，想玩就玩，想吃就吃，玩累了就休息，長此以往就會導致作息紊亂。那麼我們爭取做到按時休息 慢慢就會改善。午休就可以不要了嘛
還有就是 長期呆在家，閒在家，不工作。人是需要勞動的，是需要社會交流的，否則就會多多少少地產生心理方面的問題。進而影響睡眠。
那麼，可以再睡前，放空自己，放空大腦，拋棄壓力，聽一首班得瑞的輕音樂為自己營造一個恬靜舒適的情境，融入進去，自然而然地走入夢鄉。
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3 # 上山看花
若經常這樣，就要去看醫生！
建議多勞動，多運動，多曬太陽。少想事，少操心。搜尋“冥想語音指導”，睡前聽聽。
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4 # 郭富
也許你有高興或者不高興的事刺激了你的神經，從而導致你失眠，還是看待問題的本身，冷靜下來思考思考，來化解問題就好了。
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5 # 淼姐愛生活
睡覺的之前，不要長時間的看手機或是玩一些遊戲，或是剛看完電視馬上就睡覺，可能也睡不著。因為大腦皮層處於興奮的狀態中。所以你是不能進入到睡眠當中的。最好是在睡前一個小時泡腳。泡腳最多不要超過半小時。嗯，之後聽一些輕柔的有助於睡眠的音樂。也不要看手機，閉上眼睛放空自己，自然而然就睡著了！還有一點就是不要早上起的太晚。中午的午覺，最多不要超過半小時！養成規律的生活作息習慣，才能吃得好睡得香！
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6 # 小宅1818
不是有心事就是習慣成自然，要麼就是白天睡多了……我經常這樣，晚上睡不著，白天沒精神，必須補覺，不然頭痛欲裂，已經20年了，我也想知道這是不是神經衰弱啊！記得小時候我爸爸就是靠著吃安眠藥（安乃近）睡覺來的，是不是我隨我爸啊！
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7 # 肖文之白圖
首先，得考慮你白天是不是睡多了，你要是睡了一下午，睡到6點鐘，那你晚上除非喝安眠藥，否則只能把你打暈了。
其次，最近是不是遇到了什麼煩心事，搞得自己心神不寧，老去想一些事，所以導致睡不著。
再次，是不是你家女神晚上和你聊天了呀，把你激動的睡不著。
最後一句，早睡早起身體好。
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8 # 奇妙荷葉AY
失眠，主要得吃安眠藥，我每天都得吃
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9 # 艾在終南山
陽不入陰，最好調整作息飲食，找好的中醫調理身體。
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10 # 稀裡糊塗不講理
精神焦慮，極度亢奮，精神壓力大。都可能導致失眠
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11 # 老表阿文
排除身體的不適，調整精神狀態，睡前1小時洗個熱水澡和喝杯熱牛奶
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12 # 小九自媒體
我自己的經驗，1生氣，有人氣的我，老生氣，2比如買股票，擔心下跌，壓力太大，有心事，
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13 # 深淺布衣
背單詞，學東西，寫文章。一會兒你就困了
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14 # 打鐵君
我都是玩手機困得不行，自然就睡了，你是不是生物鐘亂了呀
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我告訴你一個方法，聽輕音樂可以幫助睡眠。睡眠不好排除了身體的原因外，主要還是雜念多，腦袋想個不停。所以睡覺時要提醒自己不要想事。可以集中精力注意自己的呼吸，這個很有效果，可以試試。