這個還真不好說，就有那種咋吃都不胖的小姐姐，人家天天零食不斷，吃得有多也不胖。但是我們還是主要來說一下非易瘦體質的90斤小姐姐怎麼吃吧！

小編我自己體重可沒這麼低，說一個我自己身邊會員的例子吧! 27歲，身高168，體重96斤.那是相當的瘦了，我一開始以為她是那種怎麼吃都不胖的人，直到有一次她微信問我“教練，我可不可以喝一杯無糖的奶茶啊！”我實在是不忍心了，看在她努力訓練的份上我回她“那就這一次哦！下次不可以了”過了一個小時後我問她“喝完奶茶怎麼樣？幸福不？”，她說“教練，我沒敢喝太多，喝了三分之一我就扔了！”。那一刻我終於知道她為什麼那麼瘦了！

她是一個會每週末給自己做健康餐的女孩，週末燉好一週的牛肉，然後分盒放到冰箱裡冷藏，每週給自己帶四次健康餐，點一次外賣的姑娘！她也是一個會偶爾自己做一些聖女果小罐頭給我的姑娘，還會做一些全麥蛋糕送給我的姑娘！不要以為她喜歡我，小編我也是個女孩......

帶著她訓練了半年，都是以蜜桃臀和馬甲線以及背部訓練為主的課程，在那半年，它沒放過我一次鴿子，連一次都沒有！看上去柔柔弱弱的禁不住風吹的那種，訓練沒有喊過一次“教練，我不行了” 所以我特別喜歡跟他一起訓練和上課，她的身材也越來越好，直到後來我離開了那家健身房，我們依舊像朋友一樣一起約著健身訓練，因為這樣的姑娘簡直太美好了，美好的我免費給她上私教課我都願意的那種！

所以你問我90斤的小姐姐都吃什麼，我只能說她們是一個就算喝最愛的奶茶都只喝三分之一的姑娘！

怎麼吃都吃不胖的人，我們就不說了，天熱了說下我身邊的90都是咋吃的。

第一步，多喝水，可以是純淨水，水果茶，紅茶，綠茶，花茶。切記不要喝路邊的各種奶茶～不利於減肥。熱量還高，都是各種新增勾兌。最多一半的奶，具體不描述了，你懂的！

第二步，水果，不想吃飯可以多吃水果，有飽腹感，粗纖維和各類營養元素多。

第三步，三頓飯準時吃，正常吃，但不要死吃，肉只限中午吃。

第四步，晚飯少吃，特別是肉，垃圾食品吃了容易有肚腩。可以喝粥，鹹菜，蔬菜，米麵少吃。餓了多吃點菜，青菜蔬菜水果，任意。

第五步，每頓飯都不要吃的太多，餓了中間可以吃半個水果或者兩片餅乾。

下面說下秘訣。晚上不吃肉，三餐改3+2，意思就是3頓飯不要吃太飽，很餓了中途加兩頓水果。不可同時喝粥又要吃餅，吃餅的時候喝白開水，喝粥的時候不吃乾糧。特別是早晨，很多人早點又是油餅又是豆漿的，這種不可取，兩者取其一，足矣。想吃肉僅限中午吃。沒事該走兩步就走兩步。吃的東西用自己的拳頭衡量，最好每餐不要超出這個拳頭。90斤就是分分鐘鐘的事。

首先，你男票介不介意？如果你男票不介意，肥嘟嘟一點挺好的。我就比較喜歡我女票肉肉的感覺，尤其是她的肚腩，摸起來挺好玩，像個大熊貓，或者像只小笨豬。

如果，你真心要減肥，或者保持，那先給自己一個堅持這麼做的理由和決心。如果沒有，我們回答也沒啥用。我現在假設你有理由和決心了。那先養成良好習慣，比如早睡早起。比如飲食有規律。每次吃飯就吃五分就好了，剩下的一份吃水果。鍛鍊的話，有時間還是去做做吧。就這些就夠了。