目前沒有證據證明常喝碳酸飲料會增加骨折風險！

先來看看什麼是碳酸飲料：

碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，不包括由發酵法自身產生二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質。碳酸飲料（汽水）可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等。

接下來我們再來逐一分析有可能導致骨折風險增加的嫌疑人，看看他們又是為何能洗脫嫌疑！

嫌疑人1號：碳酸

二氧化碳是讓碳酸飲料具有清涼的“殺口感”原因，而二氧化碳溶於水就形成了碳酸。很多人認為碳酸飲料中的碳酸會與食物中的鈣離子結合形成鈣鹽，導致鈣質吸收減少，從而導致骨密度降低。要知道我們攝入的食物和飲料即使在胃裡發生了結合反應，也會被胃酸的強大破壞力“拆散”，因此鈣離子還是會正常吸收，而碳酸也會被正常排出，並不會上演大家腦補出“戲碼”，所以大家是冤枉碳酸了！

磷本是人體必需的微量元素之一，適量攝入不會對人體有害。但問題在於它並不像鈣、鋅、鎂等元素容易在人體出現缺乏：磷普遍存在於食物中，人體正常飲食不會缺磷，而過多攝入高磷食物反而會增加鈣排出，所以磷酸成為了影響骨密度的嫌疑犯！

但以上理論只停留在猜測階段，實驗並沒有得出支援這一猜想的結果，而是顯示磷酸攝入與骨質疏鬆無關！沒有證據就給磷酸定罪顯然是不合理的，所以磷酸也是清白的！

但可以肯定的是碳酸飲料中的磷酸會腐蝕牙釉質，不僅損害牙齒硬度，也會導致牙齒著色，所以除了糖分外，碳酸飲料對牙齒的危害成分還包括磷酸！建議兒童一定要少喝！

由於以上兩位嫌疑人都沒有增加骨折風險的證據，所以說常喝碳酸飲料易骨折也就不成立了！

雖然目前我們還沒有找到碳酸飲料影響骨健康的證據，但它高糖屬性對人體健康造成的危害是百分之百確定的！碳酸飲料中的新增糖會增加糖尿病、肥胖、心血管疾病以及多種癌症的風險，也是導致兒童肥胖率不斷攀升的罪魁禍首之一，所以少喝碳酸飲料不僅為了健康，也是為了我們的未來！