對自己的工作充滿了熱情，所以才不感到疲憊，不感到累。如果我們做每一件事時都能集中精力，全身心地投入到工作當中去，那麼，就會感到精力充沛、幹勁十足。相反，當你對生活失去信心，在工作中感到前途一片迷茫和暗淡時，那麼，會覺得自己身心憔悴，精力不夠。由於自己思想變得索然無趣，所以就是什麼事都不做也感到非常的疲憊，非常累。其實自己完全可以做到使自己不累，一要培養自己對工作的興趣，全身心地投入工作中，鍥而不捨、持之以恆，要把自己從“缺之興趣、容易疲憊、生活無趣”的環習慣中擺脫出來。其次要有自己追求的目標，要為自己的目標而奮鬥不止，而不要整天怨天怨地，要想一想自己做的好不好。不要總想著別人為什麼不做，而不想一想自己有沒有做，做得怎麼樣。如果自己能夠集中精力、全身心地投入到工作當中去，也就不會感到工作的壓力過大而疲憊不堪。相反，如果自己沒有人生追求的目標和事業，那活著不累才怪呢！人生的目標，是一個不斷積累的過程，實現目標的每一個“站點”都是一次評估、一次安慰、一次鼓勵、一次加油。

朋友們，為了實現自己的人生目標；為了避免工作中的煩惱和疲憊，讓我們腳踏實地全身心地投入到工作中去；為了自己美好的明天，開始行動吧！

無論做什麼工作，若能一面樂於其中，一面不斷成長，那就是最佳狀態，為了達到這種最佳狀態，我想首先介紹個概念---心流（flow），雖然在生活中很少聽說，但心流是積極心理學裡面的一個關鍵內容，也是心理學課堂上的一個熱門詞彙。所謂心流，指的是人們對某一活動或事物表現出濃厚的興趣並能推動個體完全投入某項活動或事物的一種情緒體驗，而且心流一般是個體從當前所從事的活動中直接獲得的，回憶或想象等則不能產生這種體驗，當我們進入心流狀態時會產生心流體驗，我們被所做的事深深吸引，並且喪失其他不相關的知覺，就好像被工作吸引進去一般，自我意識消失，感覺時間過得特別慢或特別快。

我們可以透過採取一定的措施在工作中獲得心流體驗：

1、建立清晰的目標。為自己的工作確立一個目標系列：短期、中期、長期目標。確保每一個目標是現實可實現的。

2、即時回饋。即時回饋將迅速強化我們的行為，不幸的是大多數人都把這個權力交給別人，如等著領導的獎金或同事的表揚，其實我們可以自己給予自己回饋，因為一個好的主意獎勵自己一個聖代，因為一個專案的促成獎勵自己一套彩妝，這樣我們就能使自己獲得更多的心流體驗，更願意去工作。

3、個體技能與挑戰的平衡，一定要選擇難度適當的工作，努力就能完成，如果難度過高，會讓我們深受挫折從而放棄，難度過低又會覺得無趣。其實，每個人都是最瞭解自己的人，當上司佈置你一項工作，或者你自己決定是否要爭取一項工作，請不要以能否獲得收益為標準，而是以自己是否需要努力，努力是否能成功為標準，這樣，你的成就感將大大增強。

可以肯定的說，當以上三點都具備的條件下，我們的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的工作狀態，即全身心的投入工作中。

對干擾和誘惑說“不”。

1. 工作時對別人的干擾說“不”。

·愛聊閒話的人：不要回應，不要給他們開口的機會；

·滿腹鬧騷的人：我對此很遺憾，但手上有重要的事；

·新手的求助：你先想個幾個方案，一會兒交流；

這時可以提一些要求（心理學原理）：要出色的完成任務需要轉移一些其他任務等等。

PS：準備應答案例，並練習一下。

2. 說“不”的技巧。

·不說好，但給出正面的反應；

·不說“但是”，說“然而”、“以及”；

·表達自己很忙要集中精力做某事；

3. 對網路世界的干擾說“不”

你開啟電腦，首先訪問的是什麼網站？

微博、知乎每天開啟幾次？

如何找到自己喜歡的工作，並能夠全身心投入。

找到一份真正適合自己的工作來鎖定：

1: 自己喜歡的事業，工作中則需要你用行動來探索，能得心應手，越做越有勁，而一個忍受不了枯燥、越做越沒勁。

2: 自己擅長的，選擇職業不能只看自己的興趣愛好。還需要考慮自己是否擅長做這事，能否得心應手，做起來不馬馬虎虎，能得到領導的認可。前期也可以靠自己去努力、勤奮去補自己的短處，長期來說的話，必須要和自己的優勢特長相結合，優勢和天賦並不是相等的。

用二維的座標圖，去排除，橫座標為時間，縱座標為自己喜歡的事。這樣可以把做一件事，跟時間能用比例劃分出來，看自己能否堅持這樣的事去長久做。

一、設定工作目標，要將期望達到的目標明確，這樣工作起來才有動力；

二、制定詳細的工作計劃，將目標分解成小的目標，按照先後順序列出時間表，將你的時間與小目標結合起來，明確什麼時間做什麼；

三、執行工作計劃，請人監督也好，自我監督也好，一定要按照所制定的計劃來做，要給自己一定得壓力，每當完成一個目標之後記得給自己一點小小的獎勵；

四、養成良好的作息規律，堅持鍛鍊身體，保持身體的活力，畢竟身體是基礎，勞逸結合才能事半功倍。