抽菸時間長了，就會染上煙癮，煙癮實際上是尼古丁長期對大腦刺激後，導致大腦產生的一種依賴感，因此煙癮也叫做也叫尼古丁上癮症或尼古本依賴症。犯煙癮的主要感覺諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙癮的症狀。

犯煙癮是什麼樣的感覺

1、煙癮犯了，會感覺少了什麼東西，非得要做的事 ，沒做，感覺很空虛，這個時候有個菸頭也會狠狠的吸上一口。

2、如果你無聊的時候煙癮犯了，那是最致命的，因為沒東西分散你的注意力，光想著抽菸了，這時你會想辦法（不管半夜凌晨，還是颳風下雨）去買一包煙。

3、煙癮犯了，再抽一根菸，會感覺特別的充實，就好像突然吃飽了飯，如果你煙盒裡還有差不多20根菸，會有一種安全感。

戒菸如何克服煙癮的困擾：

如果有很長的吸菸歷史，除了生理戒斷反應以外，還需要在一些行為方式上產生變化。因為吸菸通常還與生活的各個方面存在一定聯絡，如起床，吃飯，工作期間的休息等。

　　首先靠意志力戒菸確實是件非常困難的事情，各種習慣各種戒斷反應再加上各種身邊抽菸者的誘惑，基於這種情況，戒菸時一定要保持堅定的信念，大膽的告訴身邊人我戒菸了，另外一種方法是找些替代品，如口香糖，瓜子等食品來替代香菸，犯煙癮的時候嚼口香糖，瓜子等，這種方法的弊端是，很多戒菸的朋友反應，在吃東西后煙癮更加重了！

　　第三種方法，是目前最好的戒菸辦法之一，無戒斷反應。煙癮的形成分為兩部分，一是生理依賴，即尼古丁成癮，二是心理依賴，即心癮，戒菸應首先戒掉尼古丁依賴。

33年的煙齡，今夏成功戒斷。截止今日(8月10日)，已成功戒菸45天了！就是按照英國卡爾《這本書能幫你戒菸》去做的，感覺非常輕鬆，早晨也不咳痰了，精神也清爽了許多。自我評估:我已經是一個非吸菸者！！！

我現在的狀態就是如此，不過我還在堅持，已經幾個月了，以前也戒過兩年多，不過後來因為遇到點事情就又開始復吸。這次很堅決，因為身體的原因必須戒菸了，挺過前三天一切都會過去！堅持吧！