1，請檢查你的個人目標是否明確？你的願望是否足夠大到能使你全力以赴的為之奮鬥。 2，你該檢測一下自己是否有引起你焦慮的問題存在，從而使你心神不寧。解決之。 3，你周圍的親朋好友是否有足以引起你注意的事物存在，給於正面關注後，以兵來將擋的態度應之，過化存神。

你是不是每當自己忙碌的時候，不會胡思亂想，每當自己一個人靜下來的時候，腦子裡就會冒出來很多情緒和想法，擾動你的內心無法安寧，我給你介紹一種我現在經常用的“淨心的方法”，對自己的情緒療愈特別管用。你試試看看效果。

“淨心的方法”方法而特別好用，他有三個觀點和一個呼吸方法，需要提前瞭解一下：三個觀點分別是：情緒是寶貝、外界皆鏡子、自我負全責；呼吸方法是交換式呼吸法。

情緒是寶貝的意思是，我們所有的情緒都是我們的寶貝，沒有好壞、對錯、正負之分，淨心之旅就是收寶貝的過程。我們過去會壓抑和隱藏某些情緒，其實他們都是我們的寶貝，我們陪他聊天、理解他、尊重他，讓他們重新迴歸愛；外界皆鏡子：所有的外境（人事物）都是鏡子，是為了協助我們收寶貝，把所有不在愛裡的寶貝調頻到愛裡，帶著愛去面對生命中的各種關係；自我負全責，就是我們要為我們的情緒寶貝負起全然的責任，學會變廢為寶，把阻力轉化為動力。

交換式呼吸法能為我們助力，簡單說就是吸氣的時候慢慢吸，把所有內在空間充滿，呼氣的時候張大嘴巴徹底呼，發出嘆氣的聲音，讓氣息盡情的流動。

其實日常生活中，我們崩潰並不是我在崩潰，而是我們的崩潰情緒，其他情緒也是這樣，這些情緒在我們的身體裡被壓抑了很久，我們也很久沒有看到他們，他們就會不斷的吸引讓我們崩潰的人事物，來擾動我們的內心，當我們陪伴他們、和解他們，他就不會再擾動我們。

這個方法我是用了幾個月，效果非常的好，能夠搞定我們的所有情緒，讓我們的身心重回愛與和平，感興趣的話可以聯絡我，具體的我可以教你。

人出現胡思亂想往往受心理因素的影響，特別是出現在焦慮症，抑鬱症，精神分裂症和強迫症的患者，特別是精神分裂症患者往往在幻覺和妄想的支配下出現胡思亂想，而且敏感多疑，有時有衝動傷人毀物的情況，此時一旦確診精神分裂症應用抗精神病藥物治療。

而強迫症的患者往往有強迫的思維，在某些因素的影響下，認為其想法胡思亂想為主，特別是強迫檢查，強迫思考，強迫回憶，強迫洗滌等，往往會影響到患者的日常生活。

一旦確診強迫症，抗抑鬱治療往往效果良好，而焦慮症和抑鬱症患者往往也會出現胡思亂想，出現了對未來或者是過去的不合理的想法，其臨床一旦確診，應用抗抑鬱，抗焦慮藥物治療可以取得良好的效果。

先要知道的是你在想的事最多的是什麼？去看一下後面的原因，很多時候都是情緒波動引起的一些想法，先梳理情緒找到情緒後面的原因，自然就能去了解胡思亂想的原因，別人給你方法是解決不了的解鈴還須繫鈴人，先與自己溝通和協調，穩定了情緒，自然就化解了。