答案是肯定會瘦下來的。但是要堅持，同時要飲食控制，我從86公斤降至75公斤，10個月。每次45分鐘，7.8的速度，隔天一次

真羨慕你們，跑幾個月就可以減幾十斤。我每天跑4公里，再快走2公里，堅持一年了，就1斤也沒減，有沒有像我這樣的？

啥都不說了，開始減肥一個月，我感覺跑步能堅持下來的，都已經很牛逼了，你們是不知道胖子，跑步時心裡的感受，跑步機上面的時間是最難熬的。

我想說的是跑步不是最好的減肥方式。跑步會讓小腿變粗，所以還需要你進行放鬆的動作。這很難堅持下來。我個人喜歡游泳，游泳是一件非常舒服的運動，當然也很費力氣了。

透過跑步可以達到一定的瘦身效果，但是一定要堅持，如果只是一時的興之所至，是沒有作用的。如果要達到瘦身的效果，最好就搭配一些瘦身食譜（不是節食），配合一定的有氧運動（跑步、騎車），堅持下去一定會成功減肥的。堅持跑步，不僅可以瘦身，而且心肺功能等也會越來越好的，支援你女朋友跑步吧，最好能和她一起去跑步，這樣不僅可以鍛鍊身體，還可以促進你們之間的感情哦。

兩個半月的時間，每週跑兩到三次，每次8-10 公里/小時，沒節食沒吃藥，從123斤瘦到了114斤，目標105斤。​

四月開跑，三個月左右，體重從196減到162，近一個月沒跑，這幾個月一直控制飲食，不跑也沒反彈，微小幅度下降，血脂血壓都恢復正常，很有效果

可以，跑步全身都在動。每天堅持跑兩到三個小時是最佳的，半個小時會感覺到身體在發熱，脂肪才開始動。我現在每天跑兩個小時，有時候三個小時，感覺出汗之後，心情也會好，而且要配合均衡的飲食。一定會瘦的。我剛開始七天沒吃飯，瘦了七斤，怕反彈，所以之後每天都在配合運動，現在沒反彈，而且體重還在一兩斤往下減。心裡挺高興的。

特別是看了何潔，穎兒，徐珊珊，胖到瘦，也給予自己一定的鼓勵。加油吧，姑娘們，要想今年夏天美美的，那就管住嘴，邁開腿。