女生必需的體脂率是10%—13%，低於10%的話會影響女性內分泌，造成雌激素分泌量減少，出現月經推遲，如果長期脂肪缺乏，還有可能出現閉經，甚至導致不孕。

通常脂肪的作用包括隔熱、體溫調節、產生激素、重要器官減震緩衝、維持身體某些功能。

如果體脂率過低，可能會有這樣的情況出現：

1、運動無力，很容易感覺困

2、力量訓練水平下降

3、身體恢復能力下降

4、免疫力下降，有研究發現，體脂率低於5%有可能引起免疫力降低和外傷感染

雖然過高的體脂率與某些疾病相關：冠狀動脈疾病、代謝綜合徵、糖尿病、骨關節炎、睡眠呼吸障礙，但是我們也不能過分追求低體脂率，身體健康才是我們最為看重的。

減脂不等於減重。體脂率的降低，更有利於我們養成易瘦體質。那麼女性體脂含量低於多少會影響健康呢？

女性體脂含量低於多少會影響健康

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

關於身體脂肪率：

1. 體脂不是越低越好，太低不健康也不一定好看

2. 男性和女性審美觀不同，對於大多數男性來說，美麗是一個度，而女性常常認為應該是一個點

3. 更確切的說美是一個範圍，一個整體印象，而不是某一部位和某個程度的體脂

4. 體型=骨骼+肌肉，骨骼是架子，肌肉是可雕塑的裝飾，沒有肌肉就沒有體型

5. 男人真愛一個女人是不會管她胖還是瘦而是會全盤接受

6. 運動的目的是健康和提高生活質量，減肥只是副產品

7. 市面上用電阻測量體脂的機器其原理先天誤差太大，最好的辦法是看鏡子裡的自己

8. 體重是浮雲，圍度(體脂)最重要

結論：脂肪組織會對器官起到保護作用，緩和擠壓和摩擦，缺乏有可能還會導致器官下垂。缺乏脂肪可能加速衰老。還有一些脂質激素，如性激素等等，都會受到抑制。因此女性應使自己的體脂率保持在正常範圍內，不可過高也不可過低。平時也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關常識。

健康人群體質百分比值一般來說，女性在16%至25%之間是正常的。男性在12%至18%就可以了，如果女性體脂百分比超過26%，男性超過19%，就屬於肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。 體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風險。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常等。 體脂低呢可以有效的預防心血管疾病的發生，也不用擔心自己有脂肪肝、月經異常、膽囊炎、妊娠期高血壓、難產等諸如此類疾病的風險。體脂低的壞處會引起功能性失調，女性可能會因為體脂低閉經，體脂低的人更容易怕冷。 另外不要過度減脂肪脂肪還可以保護骨骼和內臟，體脂低的人更容易因為外傷而導致骨折和臟器損傷。建議減脂的人也不要把脂肪減的過低。