有強迫症怎麼辦？如出門摸口袋五六次，開車前要呆站幾分鐘等？

很多強迫症患者性格比較敏感，缺少安全感。產生的原因並不複雜，是受刺激驚嚇形成的條件反射，實際就是怕，怕發生不好的事情，對自己不利，有影響，為了避免這種不利，試圖透過拼命做，或拼命想來挽回。

一個媽媽對自己的兒子要求嚴格，無論是學習還是生活，吃飯前必須洗手，並總說，不洗手會得傳染病，不講衛生會得傳染病，有次孩子偷懶，沒有洗手，被媽媽發現打了一頓，從那以後養成了洗手的習慣。上大學以後，學校組織體檢，同宿舍的一個同學是肝炎，他非常害怕，擔心自己被傳染，就形成反覆洗手的強迫症。

這裡說明的，管的太嚴的孩子個性比較敏感，沒有安全感，不洗手會得傳染病是一種不合理認知，同學有肝炎，受到刺激，激活了大腦的錯誤認知，形成條件反射，以後不斷的發作，幾乎所有的強迫症都是類似的原理。

知道了原理，康復就不是難事，改變認知，建立新的條件反射，最佳化個性就能徹底康復。

生活艱辛苦中品，強迫症因樂踐行。

手頭拮据須前進，依然奮力奔前程。

――詩語作答。

好像沒有更好的辦法，慢慢改吧。如果有條件可以用智慧手錶配合手機使用，可以一定程度緩解對手機依賴，僅供參考。

強迫症實際是一種精神方面疾病，明知做反覆無謂之事令人痛苦不堪，但卻控制不住，類似神經官能症，長期以往，會發展成抑鬱症，嚴重摧殘自己的身心健康。所以，必須認真治療，先去正規醫院做心理輔導，再按醫生指點，吃些如氟伏沙明、帕羅西汀 、氟西汀的西藥，也可以煎服些安神中藥，多到山明水秀之地鍛鍊身體，保持愉快心情，治癒不難。

我想請您一定要避免給自己貼上強迫症的標籤！！！

很多事情，特別是在心理層面，你的多次自我暗示真的會有這樣的走向傾向，特別是不好的一面。本身可能偶爾出現的這種懷疑，經過別人調侃，自己懷疑，強加於己，而後真的也這樣去做了，每次都暗自提醒自己，要懷疑自己審查自己…

也是因為有些人把有一些"網路病"當成了時尚，別人有你若無都不好意思說是二十一世紀的人！總得貼點啥…其實完全沒有必要！

舉個我自己的例子，暗示的力量讓我現在也深受其害！我高中，大學前一年數學，高等數學成績還挺好，不知道從何時起，開始給自己定義數學太難了，我成績不好種種，真的經過這一番暗示後，我的高數，線性代數真的沒有再高分過，現在回想起來好像真的是被自己的心裡給耽誤了下去…而原因僅僅是可能大家在聊天的時候的一個謙虛…看暗示的力量有多大…

所以，首先要告訴自己，自己一切OK.然後，規定化，把需要帶的東西，固定放在口袋或者包包的一個位置，進過幾次正面的暗示，也許你會發現，果斷瀟灑的你有回來了！

強迫行為能夠降低與強迫觀念有關的焦慮，如此就強化了強迫行為。

如何有效減少，斷絕強迫行為呢？有幾點建議：

客觀認知所焦慮的事物，不要高估現實的危險，不低估自己有效面對威脅的能力；

征服自己的恐懼，而不是讓恐懼征服自己。

發現強迫（焦慮/恐懼）根源，做出切實可行的計劃行動，而非與解決問題無益處的強迫行為。

前幾天看新聞的時候看到一個數據表，中國和世界每年患心理疾病，比如強迫症的人數都在增長。不過我覺得只要正確面對，他就不可怕了，就比如有這種情況，假如你每天很不想出去，但是天氣好的時候會強迫自己出去，有時候走著走著出點汗心情會好好一點，可以嘗試做一些事情來轉移注意力。其實，強迫症不可怕，關鍵要遇見最好的自己，多加努力，心寬，心善則自然改之！

如果能認知自己患上了強迫症，一方面藉助藥物，另一方面要自己阻斷自己的行為，對自己的行為想法做出改變，多結交成功人士，分享他們的成功經驗，多參加集體活動，增強自身體質，按時作息，逐步改善症狀，我想經過一段時間的自我治療，肯定會有效果。

這種情況在我的生活中也出現過，有時出門，剛出電梯，又擔心水沒關，氣沒關，門沒鎖好。立即又返回檢查。有時外出旅遊，必需品都放進旅行袋內，臨出發時，又要翻檢一遍。

為了穩妥，我曾在一段時間內，口袋裡放好小本，圓珠筆。對有關事項，列出表格，填上有關專案，出門時，按既定順序，逐項落實，打勾。這樣出門後就踏實了，出外旅遊也一樣。我稱此做法為，事前小心，事後放心。堅持一段時間，習慣成自然，即使不登記，也不出差錯了。

沒好法。我這麼說你別感覺絕望和悲哀，我也是，曾各種嘗試擺脫，很痛苦，可以說只能緩解，不能根除。唯一辦法是轉移注意力，把一切看成無所謂，比較難。這個只能自己調理，沒一個人能幫你，吃藥沒用。改變性格，開朗大度是正途。但願你能走出來。

1嘗試接受不完美

很多的強迫症患者是想要追求完美，但是這也會讓人鮮乳一種痛苦中。所以在治療強迫症的時候可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的在這方面對自己進行鍛鍊。比如在不可能收拾的房間裡面呆上幾天，好是讓自己認識到，這些不乾淨、不完美的食物並不會對自己有太大的影響。

2

讓自己變得有幽默感

患有強迫症的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放鬆，培養自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現的要求執著，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。

3

開放內心，多與人交流病情

不少強迫症的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心裡，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發黴，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。

4

不害怕失敗

讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗並不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由於這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

5

學著放鬆

經常處於緊張的狀態往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死迴圈當中。所以患者應儘量地讓自己放鬆下來，輕鬆地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放鬆，痛痛快快出一場汗之後你會舉得舒服很多。

強迫症是一種以強迫思維和強迫行為為主要表現的疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，無意義、違背自己意願的想法侵入患者的日常生活。患者極力抵抗，卻無法控制。

強迫症的表現主要有兩個方面：強迫思維和強迫行為。其典型症狀可涉及到心理活動的各個方面，包括感知覺、注意、記憶、思維、情感、動作和行為，以及人際關係等。

如強迫思維，患者會反覆出現在腦海裡的某些不需要的或闖入性想法、懷疑、或衝動等。患者知道這些是沒有現實意義的，想要試圖忽略、壓制或用其他思想、動作來對抗它，但無法擺脫，因而苦惱和焦慮。象開車前要呆幾分鐘就屬於強迫思維，但別人不知道他想什麼。而強迫行為是指重複的行為或者心理活動，在強迫思維之後出現，或受其所驅使。患者的強迫行為多為非自願的，但又很少被剋制。象出門反覆摸口袋就是強迫行為。

關於強迫症的病因

強迫症是一種多維度、多因素疾病，人格特質、遺傳因素、心理環境等因素均在其發病過程中發揮作用。其基本病因包括遺傳因素、神經系統異常、強迫性人格特質、負面情緒和各種壓力等，

關於強迫症的治療方法，主要包括藥物治療、心理治療和物理治療，其中，心理治療和藥物治療是最主要的治療方法。具體的治療方法因人而異，醫生會根據患者的症狀及嚴重程度，制定個性化治療方案。

強迫症屬於一種慢性病，而且容易反覆發作，所以一般情況下，治療分急性期、鞏固期和緩解期三個治療階段。

急性期治療：一般為10~12周，多數患者在治療4~6週會有顯著療效。如到期治療效果不佳，可採取增加藥物劑量或改變治療方案。

鞏固期和維持期治療：經急性期治療後，若療效顯著，可進入鞏固期及維持期治療，一般時間為1~2年。之後再根據症狀採取相應的治療措施。