減肥的根本就是吃，因為肥胖是一口一口吃出來的，減肥也要一口一口吃回去，營養均衡是減肥者的根本，如果不講究營養均衡，任何減肥方式，能瘦下來，也會快速反彈，甚至更胖，就造成年年減肥年年肥。

減肥本身就是一個需要年年減的事，因為人的胖瘦主要是我們自身的基因決定的，所以一旦你是“胖人基因”，那麼意味著只要你停止生活方式對胖瘦的干預，那麼你的身材就會恢復到本來的狀態。

也就是說，你是胖人，靠少吃多動瘦下來了，但是減肥後如果生活方式恢復到以前的狀態，還是吃那麼多，還是活動運動那麼少，那麼你還是會胖回去。這個道理雖然很簡單，但是還真的有人不瞭解，所以很多人認為，快速減肥瘦下來了，就是減肥成功了，其實這僅僅是減肥開了個頭，離成功還遠著呢。

減肥沒有真正成功的那一刻，你的身材保持一天，就算成功一天。當然，瘦下來的人也不會一天之內胖回去，所以，階段性的保持還是相對容易的。

另外，隨著人的年齡增大，減肥的難度會越來越大，所以我們在生命的中後期，想要保持好身材，更是要“年年減”，這是不用說的事。

所以，減肥是一輩子的事，年年減是必須的。至於“年年肥”，其實這也很簡單，就是你減肥的方法不對。快速減肥，不要說年年減年年肥，往往是月月減，月月肥。

快速減肥，必然帶來快速反彈。因為快速減肥的方法，都比較極端，極端的飲食和運動，你不可能長期堅持，這樣的話飲食和運動恢復之後，脂肪就會很快胖回去。

什麼樣的減肥成果才能保持呢？那就是減肥速度穩定緩慢的方法。說白了，每天稍微少吃點，稍微多動點，這樣慢慢減，就容易保持。因為這樣的生活方式不很極端，我們容易保持這種生活方式。

所以，任何不能變成生活方式，不能長期堅持的減肥方法，都會讓你“年年減年年肥”，這是必然的。所以，減肥-反彈-再減肥-再反彈一點都不奇怪，很多人都在經歷這樣的苦惱，覺得奇怪，其實一點都不奇怪。

為什麼我們減肥年年減年年肥，也就是為什麼會反彈呢？告訴大家，我們胖的原因有很多種，我們長胖也不是一天兩天的事；就像我們減肥也不是朝夕就能實現的。好身材誰都羨慕，漂亮臉蛋誰都喜歡，好面板誰都想擁有！先天的優勢條件固然很重要，但是後天的努力更必不可少！

下面我們就介紹幾種方法供大家參考:

一.單一食物減肥法　　

在選用食物減肥的時候，很多女生都會選擇番茄或者黃瓜，這樣的單一食物減肥方式。在剛開始的時候的確可以看到很好的效果。但是，單一食物減肥的方式反彈率很高。因為單一的食物裡面的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。　　

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易復胖。　　

抗擊反彈方法：均衡營養　　健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的妹子們還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄。

二.不吃油減肥法

眾所周知，油脂的卡路里在所有的營養成分裡是最高的，也是致使人們發胖的罪魁禍首。所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕利，也會氣血不足。　　

抗擊反彈方法：更替食用油　　如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。　　當然如果你減肥後無所顧慮的吃喝，無論你用了什麼減肥方法那是肯定會反彈的。所以減肥成功後一定要注意運動和飲食的控制。

三.激烈有氧運動減肥法

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨，天天揮汗如雨你可能真的能瘦下來，但我可以明確的告訴你那時候你瘦下來的身材不會是你想要的！因為只靠有氧瘦下來你肯定是面板鬆弛，沒胸，沒屁股！而且一旦你停止激烈的有氧運動必然會反彈！　　

抗擊反彈方法：無氧運動　　堅持有氧運動減肥的初衷並沒有錯，本來減肥就是需要堅持二字。如果你能加上適度的無氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉都重新變緊實。

祝你馬上擁有苗條身材。畢竟，窈窕淑女，君子好逑。苗條玉女，眾人寐之。

你的提問需要琢磨，你的解答需要兄弟，我是琢磨兄弟......