建議　應該吃一些清淡的食物，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有維生素B2、維生素C的食物；這些對脫髮都有幫助。

由於各種原因導致毛囊的營養不充分或者區域性血液供應不足，內分泌紊亂等暫時性的原因均可引起脫髮。心理因素、睡眠因素、飲食因素、內分泌因素等都可以引起脫髮的增加。因此首先應該放鬆心態，多參加運動可以有效地促進新陳代謝，利於緩解壓力，舒緩緊張的情緒。還要保證充足的睡眠，有利於人體的自身修復和新陳代謝。合理飲食，少食油膩辛辣甜食，增加膳食中的穀物、蔬菜、水果的比重，可以多吃芝麻、黑豆、蛋類、瘦肉等含鐵鈣豐富的食物。適度洗頭，每週2-3次為宜。洗髮時可以配合手指腹輕輕按摩頭皮，可以有效地清潔頭皮，並且達到促進區域性血液迴圈的目的。洗髮劑選用溫和無刺激的，洗髮後最好讓頭髮自然風乾，儘量少用吹風機吹乾，避免日光暴曬頭髮導致頭髮發黃脫落。可以每天使用鈍齒木梳，輕輕地梳理頭皮和頭髮，起到區域性按摩，緩解疲勞，促進血液迴圈的作用。

應該吃一些清淡的食物，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有維生素B2、維生素C的食物；這些對脫髮都有幫助。

腎主藏精，主生長，主發育，主生殖，脫髮往往是腎不好！

平時我們要做到不熬夜，不暴飲暴食，不飲酒，不過度疲勞，

你好，感謝提問。

其實在如今的這個社會當中，不僅是中年人會出現脫髮的情況，年輕的人也會出現脫髮的情況。一旦脫髮，那麼對於全身就會造成一定的影響，有些人是30歲出現脫髮，也有一些人是40歲出現脫髮，對於不同的人來說，脫髮的階段是不一樣的，另外造成脫髮的原因也是不一樣的。

在如今的這個社會當中，人們的發展是越來越快了，很多男性都出現了脫髮的情況。對於脫髮，許多人還是比較苦惱的，他們會想自己出現脫髮的原因有哪些。因為很多情況下都會導致脫髮，比如說精神壓力過大，還有經常抽菸喝酒等等，都是會出現脫髮的。所以在此，一定要根據自己的具體情況，來判定出現的原因，知道了原因之後，就要及時的解決才行。

30歲脫髮的第一個原因，就是因為精神壓力過大，尤其是男性現在的工作環境，也是有一些影響。他們常常拼搏於職場，長期處於高度緊張的狀態下，如此就會出現脫髮的情況。主要是因為當一個人處於高壓環境下的時候，立毛肌就會收縮，從而頭髮的狀態就會發生一定的改變。頭髮的生長也會受到抑制，隨後也就進入到了脫髮的狀態。

第二個原因，就是因為現在的男性也非常的注重美感了，過度的美髮也是會引起脫髮。比如說很多男性會又染又燙，這樣久而久之，對於毛髮毛髮就會有損害，長時間會導致頭髮脫落。其實這並不是一段時間的，而是日積月累下來造成的，所以為了自己頭髮的健康，若是能夠不燙髮，那麼還是不要燙髮了吧。

最後一個原因，就是因為男性經常性的抽菸喝酒，這也是導致男性出現脫髮的一大原因了，長時間的抽菸喝酒，人們的毛囊造成一定的影響，從而影響頭皮中的血液和激素迴圈。隨後也就出現了頭髮脫落的情況，而且長時間的喝酒，不僅會對頭髮造成造成一定的影響，對於人們的腸胃也是會造成一定影響。一旦出現瞭如此的情況，希望儘快的改正。而且此時長時間的缺乏營養，也會引起脫髮，所以建議男性朋友，在平時的時候，最好是少抽菸少喝酒，從而以防止脫髮進一步的惡化。最好去醫院看一下。那個時候我也脫髮吃的中藥，雖然慢，但是現在全好了。

脫髮真是我的剋星我的痛呀。我頭髮從小就多，到二十歲時從沒想過掉頭髮，因為掉了到了春夏頭髮又長出來了，後來就不一樣了過了二十四五歲，就發現頭髮掉的有點多，還跑去用了章光。最嚴重的是兩次生產讓我的頭髮掉到慘烈，生女兒時掉的我生無此戀，自己把頭髮全剃光成光頭戴了整三個月假髮，後來天氣變暖戴不了就直接一個寸板頭示人，上街那是百分之二後回頭率，鄰居也是不解呀。從那以後我就十分關注我的頭髮，上醫院檢查身體各項指標，性激素檢查，中藥，草藥，偏方，西藥，外塗的，外洗的，光是章光我就用了15年之久，各種補血補氣的中藥片劑，網上使用者說那種塗劑好我就買從不計價格，現在我也還是在用。但我的頭還是不停的掉，甚至洗頭梳頭掉的頭髮我都忍不住去數數，平常掉一根我都傷心，說真的真只差避孕藥沒嘗試了，看到別人一頭厚實的頭髮羨慕的不得了，秀髮是女人的第二張臉，雖說不會像男人那樣禿成地中海，但頂著一頭稀疏貼頭皮的頭髮真是不好看，頭髮少不能做任何髮型顯的人老，現在網上有許多真發做的假髮很逼真，我也做好了以後戴假髮的心理準備。

這個好辦，有幾個辦法要麼治：去醫院檢查，找原因，治療要麼戴：戴假髮，可能會尷尬哦，容易掉落；要麼植：植髮高風險高價格，三思；要麼補：安全、牢固、舒適，更適合脫髮者