練習瑜伽，年齡不是問題，關鍵是有沒有常見的易發病，比如骨質疏鬆、肺心病、嚴重心腦血管病等，如果有這些病大家就要注意了，必須在教練的指導下練習瑜伽。現在中國居民的壽命不斷增加，60歲還很年輕正是鍛鍊養生的好年紀。“年紀大了！”、“老了，練晚了！”等等這些話都是懶惰的冠冕堂皇的說辭。總之，只要身體條件允許不管多大年紀都不要說晚。

鍛鍊瑜伽沒有嚴格的年齡要求，但是和自己身體素質有關。

練習瑜伽禁忌事項：

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

我是六十一歲開始學瑜伽的至今才兩年。從五十四歲學太極以來我的身體就比較柔。我沒有放棄太極而又增學瑜伽的理由一是瑜伽不擇場地二是保持身體柔韌性的年限一定會長些，所以我想太極瑜伽結合練的收穫會比單一的鍛鍊更好些。

因此我決定學習瑜伽時就買了這本書照著圖片解說慢慢學，我總相信世上無難事只怕有心人，到如今我的收穫是不小的。我想只要有決心學一種本領是任何人都會安排出時間的，瑜伽的基本體式是很簡單好做好學的，比如你在看電視想活動一下就做幾個體式周身會很舒泰的。

有人說自學是痴心妄想也有人說自學的入不了正道。至於這些就隨便人家怎麼說吧，總之自己身體練好了自己受益。當然我還是支援拜師學最好，這就得根據各自的條件而定了。一句話就是要克苦磨練才有收穫！

至於工作崗位的人群就是晚上睡前練瑜伽最好，每當你練出汗了毒也排了血液也暢通逐漸的有病的會慢慢好沒病的會更健康何樂而不為。

其實關於瑜伽我也只會一些體式，高難度的還在進取，有些高難度說實話這輩子是達不到的，也就是能練到啥程度就啥程度盡力而為就是了。

我很希望大家都來愛好運動當然不限瑜伽，各種各樣有益身體的運動都好，最好從年輕做起堅持不懈。但是練得年老也不是不好只是到底柔韌度達不到年輕人。真的我就遺憾我練功太晚了。

本人正是61歲開始練瑜伽的，4年來收穫不小。

我的體會是，年紀不算小，但瑜伽也能讓我覺知自己的身體。瑜伽動作涉及到身體的每一個部位每一個關節，練習瑜伽的過程，讓你靜心地體驗到身體每個部位的感覺和狀況。比如，我在練習開肩動作時知道了自己的肩關節非常不好，甚至有“粘連”。不練瑜伽，即使知道，也只是象說與己無關的事情一樣，“哦，我有肩周炎”，大多不會去重視開肩的。而在瑜伽練習中，你會發現，開肩，又酸又痛，但之後，你會感到無比快，來自肩部的、肉體的、更是心靈的。這種對身體的自我感覺感知，只能來自於瑜伽。

我還體會到，雖然不年輕，但是瑜伽也能挖掘出你的體能。瑜伽當然練出了你的柔韌性（這需適應自己身體可能承受的柔韌度）但練習瑜伽還是很需要你的體能的。健身房會有各種不同的瑜伽教練，他們教授動作的強度會有很大的差異。我從一開始所有的老師的課都很累，慢慢地到區別出不同的老師的不同的強度，到有的老師的課累有點老師的課不很累，到強度很大的老師的課都能堅持下來。體能增強了，核心力量等練習水平也逐步提高了。現在，平時我應付各種事情一般不會有疲勞的感覺。

我更體會到，即使到了這個年齡，只要講究科學方法得當不求速成循序漸進，倒立，一字馬之類的高難度動作，也是可以慢慢掌握的。

總之，60歲以後大部分人是能夠練好瑜伽的。

當然可以了，我就是在60歲以後才開始練習瑜伽呢！

我現在規律的練習瑜伽，已經有一年以上了，我的體會是，瑜伽還是比較適合年紀大的人的。

可能有些人會擔心年齡太大，再練瑜伽，身體比較僵硬，或者擔心容易受傷。

但是瑜伽的練習是因人而異的，在做瑜伽體式的時候，只要儘自己最大的努力去做就行了，隨著不斷的練習，身體慢慢就會開啟，動作也就能做得越來越標準了。

其實就練瑜伽的人來說，我的歲數還是小的呢，難道你沒有在電視上看見有八九十歲的老人還在持續的練瑜伽嗎？而且經過不間斷的練習，他們的很多體式做得比年輕人還好，他們現在的柔軟程度和肌肉的力量也比年輕人都棒，所以如果你對瑜伽有興趣，就打消顧慮，儘管去練就好了。

不過在練習之中一定要注意，不要強迫自己去做高難的動作，要聽從身體的感受，能做到哪裡就做到哪裡，只要保證在練習的時候不讓自己受傷，就行了。

60歲了，可以練瑜伽嗎？

我家隔壁的老阿姨今年60了，可是，她卻鶴髮童顏，顯的非常的年輕，她的同齡人都非常的羨慕他，有些還跟她請教她是如何保持青春的，老阿姨微微一笑，告訴這些羨慕她的鄰居說是因為練了瑜伽，老阿姨的鄰居們驚呆了，紛紛向老阿姨討教了該如何練瑜伽，看到這裡，小夥伴們是不是也很羨慕呢？那麼，接下來就看一下老阿姨是練了哪些瑜伽才能保持青春永駐的吧！

↑老阿姨說練瑜伽讓她的心態好了，平常易怒的脾氣自從練了瑜伽之後，好像被什麼東西撫平了，再也不會動不動就發火了。

體式要點：坐在地面上，雙腿分開，向上伸直，雙手繞到雙腿前面，兩手側平舉。

↑老阿姨，雖然年約60，可是，這1招瑜伽動作卻能很輕易的就做出來，絲毫不遜色一些年輕人。

體式要點：雙手手肘彎曲支撐在地面上，讓身體脫離地面的，雙腿微微分開，向右側的前方抬起。

體式要點：雙腿前後分開，左腿伸直向前，右腿向後，膝蓋彎曲，小腿向上，上半身向前向下彎曲，右手伸直向前抓住左腳，左手向後手肘彎曲抓住向上抬起的右腳。

迴歸到主題，如果小夥伴們你們到了60歲，會是怎麼樣的呢？可以想象的到是，一些人的可能已經是白髮蒼蒼，皺紋爬滿了曾經風華正茂的臉頰，牙齒也有些鬆動，身體的器官正在逐漸的退化，手腳估計也已經不利索了，想一下，就覺得很可怕對不對，所以，小練特意給各位小夥伴們分享了這位老阿姨瑜伽達人，就算，青春不再也要優雅的老去。