應當儘量清淡飲食，忌辛辣鹹膩食物，加強體育鍛煉的同時，放鬆心情，保持平穩的心緒，提高睡眠質量，保持充足睡眠。

高血壓是很常見的慢性疾病，大多數高血壓都是因為飲食不節制導致的。所以，在治療高血壓的問題上，不僅僅是服用藥物就可以的，更重要的飲食調理。

1、淡食少鹽

鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命中不可缺少的要素之一。 鈉可以更好的調節血量與血壓,對神經興奮傳遞及心肌的收縮有好的效果氯可以更好的維持體液平衡和血液的酸鹼平衡。如果食鹽過多的話,會使人體水與鉀、鈉離子電解質失去平衡,體液的酸鹼度改變或失調,使高血壓病人血壓上升。 正常人每天食鹽的攝入量為6克,年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一 般達到10克~ 15克,因此高血壓患者尤其需要在膳食中限鹽。

2、適當補充鉀

限鹽的同時,應該增加鉀的攝入量,要多吃蔬菜,例如:菠菜、莧菜、芹菜,以吸豆類食品中

的短、碗豆、蠶豆,根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

3、少移茶.

過度飲酒有損心肌,增加內臟血管的緊張性,從而導致血壓升高。而茶葉中的單寧物質有類似維生素E的功能,能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可以適當飲茶,限制飲酒,這對防治高血壓非常有好處。

　　黑木耳

　　黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。

　　芹菜

　　芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

　　綠豆

　　綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。高血壓吃什麼能降壓？經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。

　　西紅柿

　　西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。

　　西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應症狀。高血壓吃什麼能降壓？西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

　　苦瓜

　　苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

　　海帶

　　海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。高血壓吃什麼能降壓？海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。

　　海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。

　　菠菜

　　菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治面板、內臟的出血傾向。高血壓吃什麼能降壓？菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

服降壓藥約半個小時左右時間。血壓可達到理想狀態。也有個別人例外。為了保證血壓穩定，吃藥有講究。降壓藥分長效和短效兩種。長效一天一次。每日早飯前口服，藥效24小時。短效的降壓藥每天服兩次以上。

年紀大的人因記性差了。最好吃長效降壓藥。

什麼降壓藥效果好，一是降壓效果。二是付作用少。

吃降壓藥的劑量和品種也不可一勞永逸。因視血壓指標變化作調正。

我曾經看過一位心腦血管醫生科普文章，這位資深醫生說，一旦患上了高血壓，除非少數患者透過改變自己的生活方式，調整合理飲食，適當運動能控制住血壓，除此之外，大部分的患者還是需要透過降壓藥來降血壓，不要相信什麼保健品啊，還有什麼食材啊，專業降血壓之類的廣告，要想降血壓，還是得找專業醫生來為你制定出適合你的方案

吃短效藥降壓最快。常用的短效降壓藥比如β受體例如貝塔洛克、鈣拮。

短效藥降的快，作用消失的也快。一般病人吃短效藥，然後再用長效藥使血壓更平穩。

平時要多喝水，飲食清淡，少鹽少油，辛辣刺激，性奮性食物。吃含鉀的食物較好。

芹菜，能緩解頭疼，脹的症狀減輕。

綠豆，消腫，通氣，清熱解毒。有一定的防止血壓血脂的增高。

木耳，最好吃一些黑木耳，不僅美容養顏，還能防止缺鐵性貧血，也可以適當的降壓。

還要吃含糖的食物，如小米，玉米，和其他食物，可以促進胃蠕動。從而加速體內膽固醇的排洩。

還要適量吃含有蛋白質的食物，瘦肉，牛肉，雞肉，牛奶，魚等。使血管透明，靈活。

我高血壓查出來十年了，我一直吃著硝苯地平緩釋片和替米沙坦片，每天早晨起來吃一樣一片，很有效果，每天血壓都保持在正常範圍之內。

我患高血壓已經七年有餘，屬家族病。遵醫囑：一直在吃馬來酸依拉普利，揚子江製藥廠生產的，一天一粒5mg的；另加早晚各一粒硝苯地平片，華北製藥廠生產的，每片10mg。血壓控制在正常範圍內。

高血壓屬無可根治之病，只要患有高血壓病者，不可幻想用藥快降壓，降下來就好了。請患者記住：患上了就賴不掉，要跟它打持久戰，天長日久地吃藥。要遵照醫生指導：用藥量的大小，用什麼牌子的的藥。因為治療高血壓病的藥太多了，不找專門的醫生是搞不清楚的。

第一，芹菜，芹菜能夠使血壓得到緩解，能夠使病人的頭痛，頭脹的一些症狀得到減輕。第二，綠豆，綠豆可以消腫，通氣，清熱解毒，有一定的防止血壓和血脂增高的功效。第三，西瓜皮，西瓜皮含有果胺酸，能夠促進大數尿素的形成，從而具.有利尿的作用，可以用來治療腎炎，水腫，糖尿病以及高血壓。第四，木耳，木耳最好吃一些黑木耳，黑木耳不僅是養顏美容，而且還能夠防止缺鐵性貧血，也可以適當的降壓。

【專業醫生為您做解答】

如果說吃什麼降壓快，答案只有一個：降壓藥。因為任何食物都不能直接作用於機體的血壓調節機制，無法直接達到降低血壓的作用。但血壓調節機制的正常執行與日常飲食又有一定的關係，它所造成的影響不是短時間內發生的，是日積月累對機體造成損害的一種結果，所以有高血壓的人應當改變不良的生活方式，從各個方面幫助機體控制好血壓，會取得一定的效果，比如：

需要特別提醒的是：改變生活習慣是控制高血壓的基礎，如果在此基礎上血壓仍然不能控制在目標範圍內，則應及時服用降壓藥，要知道把血壓及時降下來的獲益是巨大的，越早控制獲益越大，需要服用降壓藥時不要拒絕，更不要聽信任何傳言，沒有任何食物、保健品、生活用具可以取代降壓藥的作用。

高血壓有兩種：一種繼發性和原發性高血壓藥，高血壓並不存在那種藥物降的快的說法，一旦得上高血壓，就要長期服藥，根據醫囑服用藥物，主要根據病情，具體人群還有不良反應。綜合評估選擇降壓藥物。並不存在根治的可能，主要是用藥物其他飲食運動來調節，飲食生活也要注意把血壓控制達標，控制平穩，平時要控制自己的情緒，心情愉悅，保持有一個好的心態，沒有好的心態高血壓一旦發作起來神仙藥都降不下來