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《擺好姿勢，讓你的老年照變得好看》

隨著人們生活水平的提高和生活情趣的增加，很多中老年人都喜歡在旅遊的時候，在家人、朋友、同學聚會的時候，拍上一些個人照和集體照，以資紀念和留存。而拍攝完畢，有的老年人會說，怎麼把我照得那麼難看啊！其實，拍好自己的中老年照，裡面大有學問哦！

拍攝人像照也好，旅遊照、合影照也罷，其中被拍攝的人，除表情以外，會有很多的肢體、姿態、情態語言，來折射和反映你的修養、你的氣質和你的不老歲月。那麼，中老年人拍照，應該注意哪些方面的姿勢呢？

所謂姿態或者姿勢，其實就是我們的身體呈現出來的樣子，是風格和氣度。中國古人歷來認為好的姿態和姿勢，比好的容貌更為重要。比如，我們看到爬在樹上照相的大媽，翹著二郎腿無視他人的大爺，旁若無人叉開雙腿在一群人中照相的中年美女，雖然他們都會覺得，這是自無關緊要的自我喜歡和真實的自己，但實際，這時的你在他人心中的形象，已經被打了折扣。

我們可以把人的姿態分為站、坐、行、躺、臥等五種基本形態。而在照相中，站、坐、行、躺，是多要用到的姿勢。

古人云，站如鍾、坐如松、行似風，從某種意義上來講，也是對照相擺什麼樣的姿勢最好的一種詮釋。

首先說站姿。站姿，是一個人的基本亮相，也是我們最常用到的照相姿勢。而取好站姿，也有一番學問。

正確的站姿，應該是雙腳併攏，挺直身子，略微收腹，下顎要微收，頭要往上頂，同時，放鬆雙肩，平視前方。而男性和女性的站姿在此基礎上，還略有差別。女性可以微抬雙手，虎口交叉，右手置於左手之上，而男性可呈雙腳小外八字分開，微抬雙手，虎口交叉，左手壓右手。當然，這是基本姿勢，如果拍照的中老年人都比較偏胖，就不要用這樣的姿勢抱於胸前和肚腩處，那樣會讓你顯得更臃腫。

其次說坐姿。坐姿也是我們照相中最常用的姿勢了。坐在白色的沙灘上，坐在牛羊成群的大草原，坐在格調考究的客廳裡，坐在一群人的合影中，你都會有一種心馳神往的駕馭感。而此時，一個錯誤的坐姿，會讓你的照相很難看。如果你坐在椅子或凳子上，除了保持站姿的基本形態外，一是要確保你坐在的是正中央，免得發生椅子傾斜，二是要膝蓋和腳踝要併攏和略微內收。且不可蹺二郎腿和大叉雙腿，極不禮貌，也不斯文。而中年女性朋友取坐姿自己或三五朋友照相，就還更有一些講究。在確定安全的情況下，可以擇情況取各自的坐姿照相。如只取椅子二分之一處落座，或雙腿併攏斜倒，朝著一個方向，雙手可交叉後平放置於腿部。坐姿還有正坐、盤腿坐之分，總之，無論男女，坐姿都一定要自然，當然，隨和，不為了照相而照相。隨著你在拍攝時會有一些道具的植入，都能拍出很好的環境人物照片來。

再來說說行姿。這種在行進過程當中的照相，現在也受到越來越多的中老年人的喜歡。不經意間拍下的瞬間，他們覺得很自然。但自然的背後，卻缺少了一些能夠反映氣質、修養的元素。說到行姿，男女又是各有不同。先說中老年女性朋友，行姿準確得體，可以讓你的照片大大加分的。以站姿準備，行走時手可自然擺動，也可雙手似站姿右握左手，移動雙腿時保持一條直線運動，切忌上身不要大幅度扭擺搖動。男性中老年朋友，行走時雙臂可隨腿的擺動而前後擺動。

上面說的是通常情況下拍照擺姿勢的要求，其實，在現實中的拍照姿勢，是五花八門的，我們不需要拘泥於一種或某種約定俗成的要求。姿勢，在某種情況下，實際是一種生活的還原和誇大。現在，很流行的一種情景照，會讓很多中年朋友體驗到一種前所未有的情愫。如我所在城市的不遠處，有一個農莊，農莊的主人很會經營。搞來很多的稻草多、木質軲轆車，大花格子布拉吉，編筐籃子，就引來很多男男女女的中老年朋友，有的手腕挎籃，有的抱著稻穗，有的牽著牛車，再現了一些異國情調，甚至是名著中的場景。

照相時，拍照的姿勢也取決於一個人的閱歷和喜好的程度。如果特別喜歡照相，就要按著四個原則，即：“不做作來要遮醜，揚長更要把短避，不看相機找自然 ，正面側面加背影，美在身段美在心”來擺各種姿勢。當然，更要有一個懂你的攝影人，多方入手，才能不斷拍出好看的照片來。

下面這組進入我畫面的照片，是2018年拍攝的四川省工藝美術大師張大豐女士，那年，她已經快60歲，在蜀繡領域有極深的造詣。她所創新的蜀繡刺繡法，繡出鄧小平，繡出漢磚拓片，被譽為難得的創新。為了表現她在刺繡工作中的各種情態，就請她擺了一些姿勢，以更好地表現為人物。時隔2年，這些姿勢一點不彆扭也不過時吧？

中老年人和年輕人不同，主要以寫實為主，突出積極向上家庭幸福。以戶外家庭歡聚合影，室內琴棋書畫等為主要擺姿。

第一式：仙人指路

此招簡單易學，張開雙手，人手合一，指向同一方向即可。進階招式則在此基礎上，加上其他招式同時使用。

第二式：憑欄倚門

選擇一個足夠結實的大門、欄杆、圍牆，大樹支撐自己身體的重量，然後凹出你能擺出的最扭曲的造型。

第三式：萬花叢中一點紅

這招看似簡單，只尋一處花燦爛景即可，實則不然。無論是動作，還是和鮮花背景的整體構圖都有一番講究。

對酒當歌型，「仙人指路」和「萬花叢中」結合版注重鮮花道具的使用，一定要表演出陶醉的表情

第四式：貴婦躺

此招精髓在於：躺的時候，一定要貴氣！

假裝自己是泰王國拉瑪十世嫡系三女兒的親生女兒，整個曼谷的地皮都是你家的。

第五式：發現飛碟

此招在人數上有一定要求，適合團體照。

第六式：老幹部上線

想象自己是領導人視察工作，簡單易學。

【同志們好，同志們辛苦了】

【會當凌絕頂，一覽眾山小？】

【高階職場Boss風】

第七式：絲巾篇

只需滿足以下兩個條件：絲巾、風。

另外一定要表現出自由、優雅的氣質。

第八式：高難度雜技

本招對身體素質有一定要求，平時甚少鍛鍊身體的遊客請謹慎使用本招。

答:1、仙人指路，

2、憑檔倚門，

3、萬花叢中一點紅，

4、貴好躺，

5、發現飛碟，

6、老幹部上線，

7、絲巾篇，

8、高難度雜技，