現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。

【1】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到“不那麼累”了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。

【2】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。

【3】結交快樂的朋友 中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。

【4】傾訴和釋放 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。

【5】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以“忙裡偷閒”地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。

【6】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消。

子欲養，而親不在。

白髮人送黑髮人。

自我封閉，不與外界互動。週期短或者長，或者餘生。

你可能整晚在哭泣，但是快樂還會隨早晨而到來—心理免疫系統在保護我們。

我們生理免疫系統與生理免疫系統差不多，生理免疫系統能抵禦病毒的入侵，心理免疫系統能幫助我們抵禦逆境的痛苦。一旦我們承受到強大壓力的侵擾，這種心理免疫系統就會高速轉動起來，給予我們一種意想不到的、能夠獨自解決問題的力量，令我們比自己預期得更容易適應傷病、失戀、退學、下崗等挫折和打擊。

心理學家研究發現人有不自覺地緩解煩惱、減輕不安、恢復心理平衡的傾向，佛洛依德把它稱為“心理防禦機制”。這種心理防禦機制就是現在心理學家所說的心理免疫系統。

宗璞在《紫羅騰瀑布》裡說：“花和人遇到各種各樣的不幸，但是生命的長河是無止境的。”人生不如意十之八九，有些人遇到打擊輕言放棄，遇到不幸立刻做出毀壞、報復、自殺等激烈反應，這實在不是明智之舉。

其實，我們在情緒失控的邊緣時刻，強迫自己冷靜下來，我們會發現我們的心理承受能力遠比自己想象的要強很多。對於我們的心理免疫系統，我們一定要透過培養自身能力來不斷的強化它，讓他變的更強大、更無所畏懼地幫助我們客服困難、挫折、坎坷，乃至不幸。

人的潛能是無限的，所以可以說人可以承受的壓力也是無限的，具體到個人，還需要具體問題具體分析，畢竟每個人的心理彈性是有差別的，但可以確定的是，每一次人在承受過非常大的刺激壓力後，下一次就可以承受比之前更大的壓力。

人在承受最大壓力後，最容易出現應激反應，再遇到類似的壓力就會透過各種方式下意識地逃避，這是潛意識自我保護的表現，也是人趨利避害本能的表現。

每個人可能不太一樣吧？我個人認為是生不如死的壓力。一個人如果真的覺得生不如死的話，那可就不僅僅是壓力的問題了。

壓力的又分心理壓力、身體壓力、綜合壓力。心理壓力，調整自我心態；身體壓力，工作繁忙或者體力消耗過度，適當休息；綜合是指心理和身體同時的壓力。

綜合壓力同時包含外界和自我施壓，這是我認為壓力最大的時候。頹廢、不想做事、抱怨、自己都是對的、各種理由都是別人的問題。如果透過學習、自我調節，跨過這個壓力，就會觸底反彈