身為臨床藥學的學生，可以給你一些簡單易行的小建議。

首先，從外面回來必須洗臉洗手。可能看起來跟面板沒什麼關係，其實所謂補水面膜的效果也不比你好好洗一次臉的效果更好。使用電腦一段時間後也可以洗一洗，一是洗洗提神，再者用水去一去臉上附著的正離子。

然後，飲食注意別太油膩。正值夏天，辣和油的至少別一起吃。蔬菜水果不喜歡也要吃一些，保持維生素攝入量足夠。（實在不想吃菜水果，也可以買點複合維他命片）順便一提，喝茶其實是個好習慣。

睡眠很重要，保證至少晚上11點左右睡覺。由於可能有工作的原因，這條不是人人能做到的。可以中午補一覺，效果也很好。

最後，很重要，有痘痘別用手扣。一扣一個坑。基本靠自然修復是修復不了的。高中時不聽話，我這麼幹過，鼻子上就留下痘痕了。

作為一個東北大老爺們，其實對臉不上心，沒用過護膚品、洗面奶啥的，上了大學才用沐浴露和洗髮水。以前是一塊舒膚佳洗全身的。後來，有專業原因，開始在乎身體健康。

生活習慣好了，一切都會好的。最後受益的不只是面板，更是身體。

我覺得有必要附張圖，不然怕別人說我瞎扯。

痘痘的產生原因是沒有一個明確的答案的，而是各種各樣的複合的原因的作用，引發了各種各樣的臨床症狀。

最具代表性的原因有，黑頭粉刺的形成，皮脂分泌增加，丙酸桿菌的群體繁殖，毛孔粗大導致角質化，炎症反應，免疫功能的異常等，另外也和遺傳，環境有關

還有使痘痘惡化的原因，比如面板很油，使用堵塞毛孔的化妝品，摩擦和儀器產生的刺激，壓力，過度出汗等等。

調查發現，起痘期間吃的肉類，過油的飲食，以及巧克力等對於痘痘是沒有什麼影響的。

當你的手無意間劃過肌膚，其實你已經刺激了你的角質層細胞。然後再花費心思護理，小心翼翼地給它補充水分

對付挑剔的敏感肌，痘痘肌

就用DR+LAB的PH平衡系列吧 當你的手無意間劃過肌膚，其實你已經刺激了你的角質層細胞。然後再花費心思護理，小心翼翼地給它補充水分

PH平衡是指把面板的PH值調節到5.5的一個弱酸性值，維持面板平衡狀態。

PH平衡系列以去除角質，抗炎和殺菌，調節皮脂，非油基處方，防止痘痘肌的大量增值，不引發面板的炎症，針對原因著手，維持面板的PH平衡

PH平衡系列排出了能夠引發過敏反應的防腐劑，合成香，合成色素，合成介面活性劑等物質，用混合的處方為敏感的痘痘肌找回平衡，維持面板表面水油的平衡狀態。

最主要的還是清潔，男生一般體內雄激素分泌旺盛，身體代謝也較快，臉上十有八九都是油性面板，如果平時不注意潔面，容易引起毛孔堵塞冒痘，不冒痘的也因長期沉澱毛囊撐大毛孔猶如橘子皮或草莓鼻，大家可以看看擠黑頭的影片，很酸爽，第二就是上了年紀的男人，經常為事業加班熬夜，更要注重了，因為你的面板在以迅雷不及掩耳的速度在老化，症狀如暗淡，皺紋加深，眼袋下垂，黑眼圈，色斑等等各種問題，總體剛起來就是俗話說的滄桑感，除了潔面要注意保溼，然後就是防曬，在這裡的防曬要注意了，防曬不是指防曬黑，而是防曬霜能阻止紫外線對面板的損壞，加速老化，男生一般做好上述三點就行了，外在防護結合內在養護，少菸酒，不情緒化，少熬夜，多跑步健身。這樣就會有一個健康的肌膚狀態。

有幾種體質特別容易導致面板問題，比如出現臉色蒼白、萎黃、面板暗淡等。我們來看看具體有哪些，以及怎麼樣解決？

1、陽氣虧虛。面板表現為臉色蒼白、眼睛浮腫、虛胖、面板鬆軟；經常會伴有怕冷、疲倦、四肢冰涼、大便稀等現象；

陽虛的調養以溫陽驅寒為主；平常少吃生冷冰凍的食品，多加強體育鍛煉，多曬太陽，多吃有溫陽補氣驅寒的食物，可以多吃雞肉、羊肉、狗肉、牛肉、生薑、胡椒、韭菜等食品。

2、肝血虧虛。面板表現為臉色蒼白、乾燥、缺乏光澤彈性；可伴有頭暈目眩，月經量少，記憶力減退，心悸失眠等現象。

血虛的調養以補血為主；平常少熬夜，少吃生冷；可以多吃補血的食材和藥材，比如阿膠、大棗、熟地、當歸、胡蘿蔔、櫻桃、菠菜、豬肝、黑芝麻等。

3、氣滯血瘀。面板表現為臉色晦暗、容易長色斑、色素沉著；女性多伴有痛經、月經有血塊、心情壓抑、焦慮、多愁善感等症狀；

調養應以疏肝理氣、解鬱活血為主；平常注意加強體育鍛煉，注意心情調節；少吃生冷，多吃有理氣活血的食材和藥材，比如玫瑰花、陳皮、檸檬、金桔、陳醋、田七、山楂等等。

4、溼熱阻滯。面板表現為油膩、溼疹、暗瘡等現象；多數伴有口乾口苦口臭、大便粘滯、小便短澀、女性容易患有陰道炎。

只要日常注意面板衛生，注意防嗮，注意飲食生活起居習慣，可以結合自己的體質情況，參考以上的養生建議和藥膳，相信改善面板、養好容顏絕非難事!

1.堅持不熬夜，熬夜是使面板變差的首要原因，現在的人，都喜歡熬夜，玩手機。通宵，這樣就使面板變的很差

2多吃蔬菜水果，可以使你的面板變的白皙光滑。

3防曬很重要，外出儘量塗點防曬霜，中午太陽大盡量避免外出，

4多喝點水。可以幫助新陳帶謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使面板底層的黑色素增生。

5不要抽菸，抽菸的人都比較黑。因該是被燻得，

6選擇合適的護膚品，這樣能更好的保護面板。

7.最後一點。也是最重要的一點，不要打灰機，研究差明經常打灰機的人。面板會變黑。所以，要想面板好。男同胞們，要少打灰機

男生面板差、長痘等面板問題，多運動、多喝水、多出汗可以改善的，長痘跟溼熱體質有很大關係，千萬別擠，我教大家要內調外洗，幫助祛痘。 內調主要針對溼熱體質，注意飲食習慣，多吃纖維素高的蔬菜水果及健脾祛溼的芡實、山藥、茯苓、薏仁、紅豆粥，少吃油炸食品及發物，保持大便通暢，再加上早晚有效地潔膚，膚質會得到改善的。

男生也要護膚，面板差更應從這三方面入手

和女生相比，男生在護膚這方面是沒那麼注意的，甚至有些男生根本就不進行任何護膚，最多就只是用洗面奶洗一下臉，這樣就會導致有的男生的面板是很差的。那麼，對於這種情況，應該如何改善呢？

第一、洗臉

在護膚所有的步驟當中，洗臉都是很重要的。對於男生而言，一般臉都是比較油的，而且大部分男生都是比較好動的，這樣出油就會更加嚴重，再加上汗液，如果不清理乾淨，很容易就會讓細菌滋生產生痘痘。

所以，男生在起床後、睡覺前以及運動之後（大量出汗）都要及時的洗臉，可以適當的用一些去油效果好的洗面奶，推薦一天用一次，也不能用得太多，更主要的還是用溫水洗臉。

第二、去角質

男生的面部角質層一般都比較厚，因為男生的面板本身就要粗糙一點，再加上護膚很少，角質層自然就比較厚了。然角質層太厚對於面板也並不是很好，會阻擋面板吸收外界的營養。而且角質層太厚面板看起來是不健康沒有光澤的，所以去角質就非常重要了。

去角質可以選用一些專門的去角質產品，還可以採取用醋洗臉的方法，將醋和水按1:20的比例混在一起，直接洗臉即可。

第三、基礎保溼補水

想要面板好，基礎的保溼補水是少不了的，想要做好補水保溼，最重要的就是洗完臉之後塗爽膚水和保溼乳。另外，也可以在洗澡之後適當的敷一敷面膜，當然也不要敷的太頻繁，一週兩到三次就可以了。

對於一般男生來說，雖然沒必要在面板護理上面花費太多時間和精力，但也要每天做好基礎護理，讓自己保持乾淨清爽的形象！

首先：男生面板護理每天必須做好的三個步驟：清潔-保溼-防曬。

其次：千萬不要熬夜，晚上十一點之前必須保證入睡，培養早睡早起的生活習慣，每天保證6-8小時睡眠。

第三、戒菸戒酒。菸酒對於男生面板的影響是不容忽視的。

1、每天早晨起床以後，在洗臉的時候，可以用一些洗面乳等護膚品，取適量塗在臉上，不要著急用水清洗，可以用手掌在臉上輕揉一到兩分鐘後在用清水沖洗乾淨。

2、在平時洗臉的時候，可以在臉盆裡面滴入幾滴白醋之後在洗臉，這樣效果也非常不錯。

3、洗完臉以後，不要不擦臉就去著急吃飯，一定要用毛巾把臉擦乾，然後可以在塗抹一些保濕的護膚品。

4、要注意保持臉部面板清潔，每次出門回家之後記得洗臉，或者用濕巾擦一下臉。

5、晚上睡覺的時候在把臉洗一次，然後躺在床上可以做個美白的面膜。

6、平時的時候也要注意，不要在電腦或者電視面前待太長時間，時間太長的話面板會比較乾燥，要養成良好的作息習慣。

7、平時多吃一些水果和蔬菜，補充一下維他命也有助於修復臉部面板。

面板差原因好幾種哦

如果長期面對輻射 電腦 手機 工作裝置這些，那估計你要找一些男士化妝品擦擦了。

如果長期熬夜 那麼你要控制自己的作息 調整生物鐘 補水 吃健康食品

如果長期在外工作 風吹日曬 還是得補水和擦一些防曬霜或者別的什麼

如果因為換季導致面板乾燥 脫皮什麼的，還是缺水。

所以綜合以上經驗 每天補充足夠水分就好 出門擦點霜（任何都行）就好。

面板變差，一般我們會簡單的，透過塗藥物來解決問題，這是治標不治本的。單從中醫或營養學的角度考慮，一般是我們身體的內在不平衡，出了差錯，所以才會表現在外，來引起我們的注意的。

可以透過蘋果乾細胞，來排出體內的毒素，從而變回健康的靚麗面板。

很多時候，我們男人也需要保養。在工作中不經意間照鏡子或者挺朋友提起自己面部面板差的時候，會發現自己確實蒼老了很多。男人跟女人一樣，也需要那些有必要的保養才能年輕煥發。那那麼男人應該如何做才能讓面板更好呢？

1.在平常的日常飲食上要多吃蔬菜和水果，少吃那些油膩刺激性的食物。少喝酒、少吸菸，最好戒菸。

2.無論你是做什麼，都不要經常熬夜，按時睡眠，按時起床，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

3.一個人每天需要2500ml的水分供應，所以我們要常常喝水，最好喝白開水。

4.少接觸帶有輻射的電子裝置和電子產品

5.平時洗臉的時候，可以選擇溫和無刺激的洗面奶。

6.每過幾天，可以做一個面部護理。如，面膜。

7.在時間充裕的情況下，可以去做個面部按摩。

不管男生還是女生，想要面板好，就要記住一句話就可以了“少熬夜、多喝水、少玩手機、早睡覺”……

2、洗護品：有人說大老爺們兒，誰需要保養用化妝品，不過有句玩笑說的好，“林志穎和郭德綱就是同年齡弟兄兩，你看看面板差距有多大”……雖然只是一句玩笑話，不過，男人也需要保養面板，尤其過了28歲，甚至奔了30歲的男人，有些人面板就特別好，有些人就特別糙，選擇適合自己面板護膚品，可以讓你面板乾爽又細嫩。

3、調飲食：對於男人來說，天熱了，喜歡擼串兒、喝扎啤、吃辛辣……對於合理健康飲食方面，需要注意一下，要講究葷素搭配，少吃油膩肉類食物，可以吃些魚類、蛋類、豆類食品或蔬菜，經常吃水果可以美容說的一點兒都沒錯。

男生想要面板好，也要多喝水，多運動，不要整天抱著手機玩，保持積極樂觀心態，不要生氣動怒，根據自己面板是否油膩，去選擇適合自己洗護用品……

其實男生和女生一樣，都希望護膚。只是很多男生認為，男人護膚是很孃的事情，一般都是簡單的清潔。這樣其實是不對，我們的面板狀態會隨著年齡增長呈下滑趨勢。再加上一些不良生活習慣，會使面板變差，加速面板的衰老。

想要改善面板狀態，除了掌握正確的洗臉方式之外，還可以從以下幾點入手：

膚質：每個人的膚質都是不同，大部分男生臉上的油脂偏多，但很多男生對此都選擇香皂或控油去油效果特別明顯的洗面奶洗臉。這樣反倒不利於膚質的改善，油性面板其實更適合選擇較為溫和性的洗面奶，進行清潔，同時做好補水保溼工作。習慣：改掉一些壞習慣，比如熬夜。熬夜，會促使皮脂腺過度分泌，加速出油或爆痘。尤其是晚上10到凌晨2點，是肌膚的黃金保養時間，此段時間最好處於睡眠狀態。再比如抽菸，大多數男生都喜歡抽菸，但香菸中的化學成分會破壞肌膚中的膠原蛋白，所以最好少抽或不抽。飲食：飲食方面也要調整，不要吃辛辣油膩食物，以清淡為佳。同時，多吃新鮮水果蔬菜，注意補充維生素C。

當然，還要記得多喝水多運動。