保持集中的注意力是讀好書的關健！法國生物學家喬治，居維葉說過:“天才，首先是注意力。“

年輕人應該在讀書學習中保持這個注意力。當你注意力無法集中而影響到讀書學習時，不妨採用幾個方法。

一，自我規定讀書的地點和時間:

人是習慣性的動物。在一定的讀書地點和時間讀書，會使自已養成良好的讀書習慣，幫助自已專心學習。沒有自己的房間和書桌，可以在家裡找一處比較適合的地方，每天在規定的時間到固定的空間去讀書。

二，要安靜讀書，就應避免人的打擾，按聽電話等其它不必要的干擾。可以獨佔一房，同時須關上房門，這就可以謝絕聽電話和接待要來跟你談天的朋友，在圖書館內讀書也是最佳選擇，不會受到人聲的干擾。一定要切記，下決心養成讀書時不談天說地的習慣。

三，整理好書本文具的放置定位。

書本和文具必須收拾整齊，安放一定地方。這樣在準備讀書的時候，就可立刻將一切需要的書本和文具拿到手，不浪費時間。

在讀書的時候，把桌面上的雜物清理乾淨，做到整齊有序，這樣就不會因周圍的亂七八糟而鬧得心煩意亂，也不會因一時找不到要用的東西而分散了精神。

四，除掉不良習慣。

眼晴所見，耳朵所聽，自然也是腦所吸收的。讀書時同時看電視或聽音樂，當然會分散精神。讀書的時候除了不看電視之外，應當避免看窗外的自然美景，室內陳設應簡潔樸素，不要一邊看書，一邊對著室內佈置，想入非非。當然要排除耳朵不去聽周圍的聲音，這比較困難，或許有一付耳塞就可避免嘈雜聲了。

許多人有一面讀書，一邊吃零食的習慣，有些人甚至認為讀書時含著糖果會幫助自已集中精神。但如果所吃的零食，是經常用手拿著放入口中的，那注意力就會受到影響了。

五，正確的讀書姿勢

許多人喜歡靠著軟綿綿的沙發或躺在床上看書，但事實上，這些都是休息的姿勢，只會摧眠，絕對不會幫助你集中精神的。讀書時是需要經常用筆記錄下書中大概內容，要點，重點紀錄在筆記中，這對加深記憶大有裨益，為此最適合的看書應該是正坐在桌旁。

六，注意休息時間

除了應有的充足睡眠，在讀書的時間，應注意小憩。一般而言，讀一個小時休息一下，調整一下姿勢，讀書若是忽略了休息，打疲勞戰，反而會降低集中注意力。

七，要培養對閱讀的興趣，關健在於自已本身的性格愛好，沒有愛好，就很難有強烈的追求願望，也就很難去排除學習中的障礙，即使是手捧書本，又有何益？

八，讀書的本領不是天生的，閱讀追求知識的願望也不是人一生下來就有的，靠的是人的努力，具備刻苦的毅力，讀書的方法是可以逐步把握的。

世上無難事，只要肯登攀！

讀書沒狀態，不知是念書還是看書，總之都歸為學習吧。

頹廢是頹廢的跟班，勤勞是勤勞的領路人。

大家可能都有類似經驗，狀態不好放縱自己玩一會兒，不僅學習、工作進度落後，玩的時候也憂心忡忡沒玩好，白白浪費了時間。怎麼樣找回狀態？你需要的是一個叫“番茄工作法”的方法，一個定時器，一張to-do list，以及一個記錄表。

番茄工作法是一種管理工作時間的方法，以一天為單位，主要包含規劃、跟蹤、記錄、處理、視覺化5個階段。時間記錄最小為1個番茄鍾時間，即25min為不受打擾的工作時間，另外每個番茄鍾之間留有5min為稍作休息或調整時間。

番茄工作法是如何減少內在和外在干擾，達到幫你找回狀態的目的的呢？

內在干擾主要指拖延、總是起身拿東西吃、在網際網路上查詢東西等這些渴望，它們掩蓋了我們不能完成工作不能達到預期目的的恐懼。

一旦開啟了番茄鍾，就要強迫自己繼續完成這個番茄鍾，不能停下。我們可以在待辦清單上把這些出現干擾的番茄鍾用（’）標註下來，實在不能忽視的新任務，那就在清單的“計劃外”先記錄下來。

在番茄鍾間的空檔時間，或者把任務加入清單中，稍後著手處理。至於那些等一等就消失的需求和渴望，就讓它們消失吧。

同事的電話、郵件系統的通知、會議通知、突如其來的工作任務，外部世界一刻不停對我們進行著停下來的誘惑。

事實上，需要立馬處理的緊急情況非常少見，大多數情況下你都可以等一等，把事情往後推一推，保證你的番茄鐘不要停下來。可以參考應對內在干擾的操作，視覺化標記，記錄，後續跟進處理。

不要小看這個推後，保護番茄時間就是保護大腦的效率和集中注意力的能力。

讀書沒狀態？別擔心，開啟計時器，開始你的番茄鍾吧。