當你發條簡訊給醫生說：“我現在很痛，該怎麼治？”。

我相信任何一位醫生，特別是負責任的醫生都不會給你立馬治療的。他會進一步問你一系列問題了解你的各種身體狀況，可能還要跟你面對面交談或者做一些化驗之類的進一步瞭解你的狀況。只是為了獲取足夠多的資訊掌握你的病情，再結合自己的醫學知識模型和治療經驗給出具體的治療方案。

在你提出這個問題，寫到“煩惱”、“痛苦”時，我相信對你而言這些詞所代表的體驗都是清晰而深刻的；但對於看到這個問題的我來說，這顯得非常的抽象和空洞；我不認識你，不知道你的性別、年齡、經歷、生活狀態；也不知道你所說的痛苦是關於學業、工作、家庭或是其它。

這些資訊你表露的越明確，那你獲得的回答也將更準確。對人我之間的認知缺乏明晰，本身就是痛苦的來源之一。對一個願意為你提供幫助的人來說，從你這樣抽象的問題去猜出你的很多具體資訊，這本身也是一件蠻痛苦的事。當你被很糟糕的事情纏身，你應該成為人群中更清醒的人，此時你的求助也將更有效。

你抽象地問，我也就抽象地答。

一切的痛苦源於認知與現實的剝離。當你心裡想的和你所經歷的現實有了分歧，而你既擺脫不了你的想法，也擺脫不了你的現實。左手拽著想法，右手拉著現實，希望它們不要分裂；可惜無關本質的行動都是造作，你越這樣它們只會分裂地越快，然後你就更加用力地拉攏它們；你在中間不放手，也終將被它們撕裂，結局是你被迫灰頭土臉地改變自己的觀念。後來“認清現實”成了你的口頭禪。

痛苦的產生和迴圈加重的過程就是這樣。要跳出這個迴圈，需要從你、你的想法、你的現實這三要素著手。現實是不容易改變的，否則我們也不會走那麼多的彎路；自我是不容易明晰的，需要極高的悟性和智慧，所以你現在還不知道你是誰；你的想法是能明確感知的，越是帶來痛苦的想法越強烈，同時想法也是三要素中最容易操作的。

痛苦會過去 夜盡天明 曙光泰山

所以我的建議是以你的想法(認知)為突破口，個人的經驗是放棄與現實相左的想法，痛苦即可消滅.對有些人來說，完全放棄不大可能，或者很難在短時間內做到;因為他們缺乏操作自己認知層面的理論、經驗和技術.如果你擁有操縱他人認知層的能力，變通一下，你就能操縱自己的認知層，為自己重建一套適應當下的新認知結構.俗稱"給自己洗腦"，我認為洗腦是個中性詞，看你怎麼洗,所有人的腦袋都是被洗過的.如果你不能完全放棄自己的想法，也可以用另一套和現實相容的想法來替代.如果你悟性不錯，到這裡你就已經知道怎麼解決內心的痛苦了.

上士聞道，勤而行之.

另外一種比較可悲的情況是，有些人看過很多關於認知學、腦科學、心理學和醫學、甚至靈性方面的書籍或資料，他們知道認知是可以改變的，操作認知層的方法也是存在的；但當他們真的去實踐時，又會迷惑猶豫——這樣改變自己的認知真的可以嗎？我的觀念改變了，那我還是我嗎？改變了我的想法，但是現實還是這個鬼樣子，我的痛苦真會消失嗎？

追求改變的渴望和舊有習氣的頑固使得他們經常搖擺不定，於是他們的知識和閱歷又促使他們多體驗了一把來自生命搖擺不安的痛苦。愚者因看見而相信，智者因相信而看見。

中士聞道，若存若亡。

封閉的觀念造成痛苦

最可悲的是那些從未意識到認知層可以自己主動塑造的人。他們沒有這個意識，所以也不會有“我的觀念需要發生改變”這類的想法。將自己的“觀念”和自己的“存在”混為一體，當遇到任何與他們的觀念相矛盾的情境時，他們會覺得自己的存在受到了威脅。其實只是他的觀念受到威脅而已，沒有人能夠威脅他們的存在，除了他自己。他們認為改變了自己的觀念，自己就不再是自己，這個真是要了他們的老命，誰敢這麼做他們就會站起來自衛反擊，英勇抗爭。手機換幾個通訊錄，他還是手機啊。但陷入痛苦的人成了痛苦的人間信使，四處散發痛苦的信條，任何試圖否認或改變痛苦的話語都將被他們嗤之以鼻。

下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。

飄風不終朝，驟雨不終日，夜盡天明，曙光為你加冕。

額，有時候，人確實很容易糾結於一些事情，難以掙脫出來。那麼，我是怎麼做的呢？

1、比慘

其實，你遇到的事情，別人肯定也遇到過。華人口那麼多，總有人是你的同道中人。如果有事情讓我耿耿於懷，一直放不下，我會找到比我更慘的例子。有時候是身邊人哈哈。找他們傾訴一下，發現原來大家都遇到過，甚至有比我更慘的，心理也就平衡了。有時候，你覺得你的事情太難受了，身邊可能沒人可以傾訴，那你可以上一些社交網站發表說說呀。像名人朋友圈，soul，樹洞這些地方都是匿名的，你發的東西，別人只會就事論事，或者跟你分享類似經歷，類似心情，而不會說去嘲笑你之類的。

2、充實自己

老實說，我最煩惱的時候，就是沒有事情做得時候。一點點小事情都能觸動我的神經，讓我開始發飆，開始狂想，開始把自己拉到無底深淵，彷彿自己一無是處，彷彿世界都是灰暗的。而當我忙碌的時候，基本上沒有時間去思考這些煩惱。人在路上，總會覺得自己走的每一步走在前進，也就沒有那麼擔憂了。

可是，人不可能永遠都忙碌，總有閒下來的時候，這時候我會做一些自己喜歡做的事情，打發打發時間，而不過多地讓自己的煩惱佔據。

3、隨便出去走走

不要老是悶在一個地方，有時候隨便出去走走，去公園裡發發呆，看看湖，或者隨便逛逛超市，買點東西下個廚，也是一種忘記煩惱的方式。

尋找感興趣的事情做，尋找自己的愛好，比如書法，和繪畫，我有段時間就覺得特別苦惱和迷茫。不知道自己的能幹嘛，感覺自己是個廢人，可後來我發現自己特別熱愛繪畫，我就報了一個繪畫班，學習繪畫，由於是自己的熱愛，學的比較快，而且自認為畫的還可以下面貼幾張自己的作品。興趣和愛好，能治癒一切煩惱，

即刻就微笑，來對抗犯難，擺脫痛苦。

夜深人靜，捫心自問，什麼時候會開心?也許是明天，功成名就的時候吧。那時候錦衣玉食，衣錦還鄉，才不枉這麼多年的艱辛啊。但是我們大多終日碌碌無為，未來總是遙不可及，成功總在來不到的明天，憂愁開始鋪滿了通向明天的路，趕不開心中濃厚的大霧。

與其憂心成功如何到來，不如把握可以掌控的現在。微笑著去看待今天的日子，現在的每一個快樂時光。人生，應該在這樣的恬淡中，走向安樂的明天。

多一份微笑，是對自己的溫和，是對明日的期盼。如同彎彎的月牙，每一次彎著笑臉，都是在累積十五的圓滿。自在人生便是把握可以微笑的現在。浮萍飄搖於水間，無根不知所向，卻留有風雨妖嬈之姿。太多時候，我們無須計較最終所向，應當順從的，是現在追尋快樂的心。用開心的微笑來對抗苦惱，來應對煩惱。

可以去觀看對人生有啟迪作用的好電影，例如《肖申克的救贖》、《阿甘正傳》和《大話西遊之大聖娶妻》等好電影，相信你用心觀看，會在其中得到令你感動的瞬間和道理。

可以去跑步，迎著微風，用力奔跑，把汗水拋在腦後，將煩惱也拋在腦後，只要跑得快，煩惱就追不上自己。

可以去嘗試新鮮的事物，轉移自己的注意力，忘記煩惱和痛苦，例如去滑雪，自己一個人的短途旅行等等以前沒有做過的事情。

可以跟好朋友好好訴說令自己煩惱的事情，抒發自己內心的情感，跟朋友好好商量一下，尋找解決問題的方法。

還有如果你喜歡玩遊戲，給自己幾個小時甚至一天的時間，好好去玩遊戲，發洩內心的情感。

來老弟，讓我們來了解一下煩惱到底是怎麼產生的？

我們先來仔細的回想一下日常生活中我們會因為那些事情而煩惱？

小的時候，因為考試成績而煩惱？

會因為買不到心愛的禮物而煩惱？

長大了，會因為女朋友一天沒跟自己說話而煩惱？

上班了，會因為兩年沒漲工資了而煩惱？

步入中年，會因為中年危機而煩惱？

總結來說就是當我們在生活中遇到問題，問題的難度超越了我們目前的能力，導致我們沒有辦法解決！

因為問題無法解決，內心裡沒有預案，所以內心對問題將要產生的結果產生了恐慌的情緒。事情一直無法解決會使我們的在做其他事情的時候一直牽掛著沒解決的事情，所以就產生一直煩人，煩惱的情緒！

接下來我們來探討一下，當我們遇到煩惱的時候如何讓我們的心情產生改變！

一種是直面問題，解決產生煩惱的問題，心情就會發生改變。

舉個栗子:因為考試成績差，而導致煩惱，這裡的問題是什麼？

這裡的問題是因為成績差導致老師同學，父母對我們的評價發生改變，我們擔心老師同學，父母對我們的批評教育等各種自己能夠聯想到的不好狀況！

所以這裡的短期矛盾是解決老師，同學，父母評價，教育對自己的批評？

長期來說就是要解決成績不好的問題？

另外一個就是逃避問題！

直接的表現形式有:透過吃吃喝喝，買買買買，聽音樂，等各種形式來發洩！

當然這樣逃避問題的方法只能短暫的改變我們的心情！

在本質上問題還是一直存在，煩惱還是要回歸到解決問題才能從本質上解決問題才能解決煩惱！

最後總結:要從本質上解決煩惱，還是要從本質上分析清楚我們遇到的是什麼問題？

然後找出解決問題的方法，把問題解決了才能從本質上解決煩惱和痛苦！

以上！

因人而異吧。沒個人多都會有不同的宣洩方法。抽菸,喝酒,k歌,泡吧,打遊戲。但是歸根到底，不過是在逃避罷了。想用某些方法轉移注意力，讓自己好受些。

但無論怎麼樣該來的還是要來，該面對的還是要面對。逃避解決不了問題，只會讓你更痛苦。

但生活就是這樣，不可能一帆風順。偶爾也會有波瀾。沒一件事，每一個人。出現在你的生命裡都是有原因的。佛講因果:若無相欠，怎會相見。不是嗎？

煩惱痛苦出現在我們的生命裡，其實就是上天對我們的錘鍊。就像一塊璞玉，沒有打磨。終究不會被人喜歡。

感覺到煩惱和痛苦，千萬不要向別人發洩。因為沒人會慣著你。先自我檢討，想想原因。問題出在哪裡，是來自外界還是因為自己。怎麼會感到不安。當找到時，基本基本就解決一半了。

但無論什麼原因，都是害怕面對才會引起煩惱和痛苦。所以勇敢面對吧。當你面對的時候，你就不會感到煩惱和不安了。當沒有退路煩惱和痛苦只會委屈自己，何必跟自己過不去呢！

用內觀驅離煩惱，擺脫痛苦，我認為不失為一個好方法。

什麼是內觀？就是安靜下來傾聽自己的心聲，閉上眼睛觀察內心的每一個冒出來的想法，時時凌覺自性，看煩惱意識的來去蹤影，用正念驅除煩惱之源。聽上去有些玄，其實不然，只要你認真的去做了，煩惱除盡就在當下。

首先是調整呼吸，傾聽自己的一呼一吸。然後是靜心觀察這個煩惱是從哪裡來的，找到其最根本的源流。第三就是容納接受這個煩惱的到來，把它和自己的身心意識都儘可能的間離開來，看它如何使用表達煩惱的方式和手段。第四便是與煩惱交談，化解煩惱給身體各個機能帶來的不適。最後慢慢把煩惱送離腦海和身體。當你不斷的觀察煩惱的動向，瞭解它在你身體裡的執行規律，”會當凌絕頂，一覽眾山小”，久而久之，煩惱就不成其為煩惱了。到那時還有什麼痛苦可言呢？！

所以，學會內觀，習慣於內觀，運用好內觀，將會使你遠離煩惱和痛苦。

聽聽音樂，

看看閒書。

轉轉寺廟

感悟人生。

放下包袱，

輕裝上陣！

煩惱因不順心的事兒而起。煩惱多了得不到解決會使人抑鬱。時間久了會產生抑鬱症。這就是痛苦的根源。

我們常常為這樣那樣的事兒感到煩惱的時候，痛苦就離我們越來越近了。所以我們要學會如何來處理煩惱，減少痛苦。

一，經常看一些，關於心理學的書籍，學會如何解決自己的心理問題。

二，做自己喜歡做的事兒，讓自己心胸開闊起來，保持微笑，遇事冷靜想辦法解決。

三，經常參加體育鍛煉，增強體質，提高意志力。

四，主動參加公司組織及其他的活動，讓自己變得積極開朗起來。

五，學會用音樂來讓自己心情放鬆。

六，熱愛勞動，熱愛自己，熱愛別人，熱愛集體。

七，找個閨蜜及信得過的人談談心，慢慢的釋放煩惱。

八，找個環境優美，空氣好的山頭，大聲吶喊。

九，找個工作時間長的地方上班，休息很少。

十，找個像軍隊一樣的地方做事，一天都搞衛生，訓練，睡覺，啥也不用想。

1工作上的煩惱:應依據自己本職工作的職權範圍內的標準、職責，正確判斷和處理產生煩惱的原因，及時解決處理，必免造成無可挽回的損失，求大同，存小意。

2日常生活中的煩惱:對看不慣，聽不順的人和事，不能以自己的意願要求別人。生活是要逼著自己逆來順受，寵辱不驚。經得起謊言，經得起虛情假義，受得了敷衍，忍得住欺騙。不受別人的忽悠，不從他(她)人口中說別人的好與壞，自己要有思想的獨立，做一個善良有明確底線的人。

當別人對你指指點點的時候，要懂得就是有人把口水唾到你的臉上，自己也不要擦掉算了，應該讓它在臉上自己幹了。一個人的品德隨著氣度的寬宏而增進，要想增進自己的氣度寬宏，首先寬宏自己的氣度。做有尊嚴的自己——不打擾不在意自己的人，做有自重的自己——不靠近不喜歡自己的人，做有自信的自己——不強求不懂自己的人。

人生短暫，珍惜當下。不要為不值得的人流淚，不要為沒意義的事浪費時間，忘記該忘記的(包括:親情、友親)，珍惜該珍惜的，想不通的人和事，不想。問心無愧便是德。和有正能量快樂的人在一起，簡單的活著，生活並不複雜，知足常樂！安渡晚年！！