這個可不是一個正常狀態？？？

請問多大？

如正值壯年，那十分鐘累成這樣是不是身體還有其他毛病？？？

慢跑IO分鐘就受不了，說起也正常，那是你還沒正式開始跑步段練，比如看到有些小年青，為趕公交車，緊跑一，二百米，上了車都氣喘徐徐的，所以說，漸漸的增加跑量，不要求快，才開始8分鐘的配速就可以了，如果能一口氣跑5公里或半小時，就及格了

慢慢來，身體是最好的指示燈。先慢走，再快走，最後跑起來。一點一點的精進，給自己加油。健身的道路會越走越寬。

萬事開頭難！先快走三公里一個禮拜然後五公里，能快走完5公里再開始試著慢跑，跑跑走走慢慢就會越跑越遠⋯⋯這是我的經歷

你有跑步鍛鍊身體的意願，這個想法很好，是值得肯定的 和支援的，我是特別贊成你跑步鍛鍊身體的。

慢跑十分鐘就累的不行，這是很正常的，萬事開頭難。不是所有的人，一開始就能跑的很輕鬆，都會遇到瓶頸期的，一開始跑不動，跑不遠，跑不快，跑起來氣喘吁吁，上氣不接下氣。別說十分鐘了，五分鐘都費勁，這主要是剛開始跑步，心肺功能不適應的問題。

怎麼鍛鍊，沒有什麼訣竅。不要急於求成，慢慢來。只有你有決心和信心，有吃苦耐勞的毅力，一定能夠度過瓶頸期的，俗話說得好，世上無難事，只怕有心人，只有功夫深，鐵棒磨成針，就是這個道理，困難是暫時的。

我是60歲開始練習慢跑的，我也遇到與你同樣的問題和困難。跑不動，開始時我是摸索著跑，我是這麼跑的 ， 跑走交替運動。跑幾分鐘之後，走一段時間，然後再跑，再走，再跑就這樣，每天練習，用了很長時間，練習期間逐漸增加跑步距離，這就是個循序漸進的漫長的過程 ，透過這個過程使自己的身體逐漸適應了。

透過一年半載的鍛鍊之後，已經可以跑2公里左右了，感到興奮和欣慰，有了一些成就感，我能跑步了，而且還能跑2公里了。這時還要逐步掌握跑步技巧，不斷提高跑步距離。跑中學，學中跑，不斷學習，不斷提高。幾年的練習 我現在跑十公里已經沒有問題了，自己還嘗試了一次半馬，感覺很輕鬆的，現在每天基本都是慢跑7公里左右。

你說你的體質不是很好，體質好與不好都應該練習慢跑，慢跑的好處非常多，我這裡就不贅述了。體質差，更是需要鍛鍊，運動鍛鍊身體是個日積月累的過程，不要指望一朝一夕，會有立竿見影的效果的，只有堅持不懈的運動，才能顯現出運動鍛鍊的效果的。

另外跑的時候根據自身情況掌控運動量，不宜過量運動，量力而行。你可以向一些跑步大咖學習一些跑步知識。

相信你一定會成功的成為一名跑者，身體素質也會越來越好，祝你跑步快樂。

慢跑十分鐘就累的不行，題主再堅持一會就好了，還有兩種可能是跑快了或力量不足。

跑步十分鐘，按照一般新手跑者的配速來算，也就跑了1㎞多一點。

有一種可能，題主再堅持一會，跑到15～20分鐘以後就不會那麼累了。

為什麼這麼說呢？

因為包括我們老手在內，跑步的前15分鐘左右都屬於熱身跑。熱身跑期間雖然是慢跑，但一般情況下也會累的。腿像灌了鉛，呼吸不暢，頭腦發暈，甚至都有棄跑的念頭。

這是我們的身體從靜止狀態過渡到運動狀態的一個必然過程，就好比汽車啟動後要預熱發動機一樣。

在這個過程中，心率要從靜息狀態跨越到熱身區間再到有氧區間，此時心率變化很大且不穩，使我們很容易感到疲憊。

熱身跑期間心臟要加大泵血量給肌肉供能，以滿足跑步所需。有很多血液要從身體其他部位抽掉過來，這也需要一個過程，能量一時間滿足不了肌肉需求，我們就容易累。

其他內臟器官包括大腦減少了血液量後，一時半會也適應不過來，會出現難受的情況。

而一旦慢跑進行了大約15分鐘～20分鐘，身體就適應過來了。

心率已經穩定在有氧區間內，就等於汽車發動機可以正常工作了。我們接著跑下去就不會感到那麼累了，反而會越跑越輕鬆。

既然題主已經是慢跑了，那麼很大原因就是沒有繼續堅持下去。

如果還是感到累的話，那題主可能還是跑快了，心率不在有氧區間內，題主不妨再把配速放慢一些試試看。

跑步是需要力量的，力量不足也會使人感到累，題主慢跑的同時平時還須加強力量的練習，包括核心力量和腿部力量。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

慢跑十分鐘就累的不行，題主再堅持一會就好了，還有兩種可能是跑快了或力量不足。