/是由於冬天晝夜時差造成的。夏天早晨6點夭就亮了。可是冬天天亮就八點多了。和原來的習慣時間不同了，意志薄弱的人就覺得起床太早，再睡一會兒吧！只要一天懶了，那就懶性大發，再不想起來了。

Z一般都是無事千的人，或者是個x別的退休人員，其實一般現在的老年人還比較堅持的好。

從養生的角度來看，一個好的習慣養成了就要堅持下去，持之以恆才會有效果。冬天起來出外鍛鍊是不能太早，可以先作些按擵或其它的方法，等太陽出來了再出外堅

持鍛鍊就行了。一般工作的人這種問題較少。他時間觀念不強是不行的。總的來說還是人的思想問題。只要重視健康的人，一定會養成好習慣!持之以恆!當然，睡眠每天一定夠八小時才行。否則對健康不利。人的排毒時間各髒都有一定服時段。你晚上睡不媽，白天睡一天也休息不好-原因就是這樣l

希望還是養成一些好習慣!持之以恆‘什麼也沒有健康重要啊!

有幾個原因吧。

一是冬天天氣冷，好不容易睡了一夜把被窩捂熱了，又要起來穿上冷冰冰的衣服，會很不舒服，因為人都是喜歡暖和，不喜歡寒冷的。

二是喜歡懶床的人都有一個特點，就是沒有大事情發生，要是對他來說今天很重要、有個重要的約會什麼的，就會很早的起來。所以不想讓自己懶床的人，可以選擇讓朋友們天天早早的約好你。

三是冬天夜長，人睡的多了，就會越睡越不想起床，並且黑色讓你很有睏意。

給你提供一個解決冬天賴床的方法吧，你可以參考一下試試，看看能不能改變。

1、鬧鐘要放遠一點

無論是用手機還是鬧鐘，很多人都習慣放在床頭，這樣子看時間、關鬧鐘都方便，但正因為伸手可及，從被鐘聲吵醒到關掉鬧鐘，意識完全沒有恢復，特別容易關完後順勢就睡著。因此建議還是拿遠一點，必須是要下床走動起來才能關掉的距離。起來活動活動，大腦會清醒得多。

2、設定兩個鬧鐘

對於愛賴床的人來說，鬧鐘只叫一次實在太危險了，設定兩個時間吧，每個之間相隔10分鐘，最後一次是非起不可的時間。起床困難症一般都會賴到最後一個鬧鐘才會起來，所以千萬不要設定太多，否則等著等著就連最後一個都錯過了，而且鐘聲一會響一次，打擾了你的睡眠，會讓你覺得更累。

3、讓Sunny把你照醒

藉助Sunny來起床可以說是人類最古老的辦法，不少動物也是如此，所以晚上睡覺的時候不必把遮光簾完全拉上，留著薄紗，讓第二天清晨的Sunny能夠照射進來吧。一般來說，光線最好柔和一些，但如果你已經是骨灰級的賴床人士，就讓光線來得強烈一點吧，刺到你忍無可忍也就起來了。房間照不到Sunny的話，可以使用那種預設時間啟動的照明裝置來代替。

4、避免室內溫度過低

冬天起不來床，被窩外的世界太冷是關鍵之一，所以房間裡可以開暖氣，在起床前15-30分鐘自動啟動加溫功能，但記得要在室內放一盆水哦，暖氣會吹得人很乾很難受的。

5、床頭放一杯水

起床後先喝點水，一來可以讓身體解渴，二來能夠幫助叫醒五臟六腑。得到水分滋潤後疲勞感會立刻下降。一般來說喝冷水人會清醒得最快，但這樣會有點傷身，所以最好提前一晚把熱水裝進保溫杯。

6、睡前喝點水

這一招又叫尿鍾法，具有不確定性，會受個人的忍耐力和身體狀況影響，但發作起來比設定10個鬧鐘還要有效。一般來說，半杯水足矣，喝太多第二天容易眼腫。

7、用床上運動或白花油幫助恢復意識

鬧鐘響了之後按摩一下眼眶、頭部，做做伸展運動，這樣不僅可以讓迷迷糊糊中的你變稍微清醒，還可以讓身體溫度升高，如果實在不行的話，有網友建議在床頭放一瓶白花油，關掉鬧鐘後順手拿來擦一擦，立刻就清醒了。

8、給第二天早上定一件值得期待的事情

讀書的時候，想起第二天回到學校能見到暗戀的那個人，早上起來都變得有動力，甚至會提早起床梳妝打扮一下，所以愛賴床得朋友儘量多給自己定一些值得期待的事情吧，例如說早起給喜歡的人做早餐。我們的媽媽不也是懷著這份心起大早的嗎?為了深愛的人，為了重視的事，再懶你也起得來。

9、睡夠了自然會起床

我們為什麼賴床?歸根究底就是睡眠不足，一旦睡飽了，還要繼續睡下去的話反而會開始出現痠痛，逼得你不得不起床。所以改變賴床惡習最重要的還是調整作息，給自己騰出足夠的睡眠時間。

開始會很艱難，但堅持一段時間就會把生物鐘調早，無論手機有多好玩，到了時間自然眼睛都睜不開了。對於骨灰級夜貓，可以試著每個星期提早20至30分鐘上床，剛開始可能會睡不著，幾天過後就會有明顯改善。