溼氣重分為外溼和內溼兩種情況：

外溼：外溼是指外部環境影響體內水平衡，如氣候潮溼、久居溼氣重的地方、淋雨、長期水中作業等，這些因素導致外部水汽入侵人體，脾臟運轉不透容易發展成為內溼，水汽漸漸在區域性淤積造成病痛。

內溼：中醫認為人體內水液代謝主要是靠脾臟進行，脾臟出問題，體內水液就不能正常運輸，而水液長期滯留的部位就會出現病症。內溼大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的，現今緊張的生活節奏正催生著更多的內溼患者。

要了解內溼外溼首先要從溼談起。

什麼是溼？

溼為長夏的主氣，溼與脾的關係很密切，因為脾統水而惡溼，意思是脾臟管理水的運化，但本身又喜歡乾燥。

夏秋之交，溼氣最盛，因此在這段時間內容易得溼病。

（長夏：春夏秋冬四季之間，換季的最後18天稱為長夏）

溼氣對健康的影響

1、溼邪在體表時，四肢酸脹沉重，面板溼疹等症；

2、溼邪進入體內會進一步侵入關節，表現為關節痠痛、沉重、活動不利；

3、進入頭部的話則會出現頭重、頭疼等現象；

4、中焦（腹部）溼邪太盛的話就會長一肚子的肥油，大腹便便。

怎麼判斷是否有溼？

1、看舌苔

體內溼氣重的話舌苔厚膩，這裡還要分寒熱，如果舌苔顏色偏黃的話就是溼熱，如果舌苔白就是溼寒。

2、看大便

大便長期不成形的話就是溼氣較重，這裡同樣也要分寒熱，大便很臭並且顏色深的話就是熱，如果色淺味道不重的話就是寒。

3、看體型

大腹便便的人可以說都是溼濁沉積造成的，肥胖的後的併發症大家都很熟悉了，可能導致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病等。

上面提到了溼分寒溼和熱溼，但這還不夠，還要分內溼和外溼。

什麼是內溼？

內溼是人體內氣機執行過於緩慢，形成了鬱滯。

內溼形成的原因

1、喜食肉類、甜食、冷飲，致使脾胃失調；

2、長期不運動、情志抑鬱容易聚而成溼；

3、腎陽虛衰，脾失溫煦，致脾陽虛津液不化，而溼濁內生。

內溼的預防

1、少吃甜食、肉類、動物油，可以使人體氣血順暢；

2、戒菸限酒，不損肺及脾胃，則水液輸布、運化正常；

3、堅持適當運動。動則為陽，水溼痰飲皆為陰邪，氣血流暢就可使陰邪不滯留體內；

4、樂觀豁達，保持良好情緒，肝氣通達則脾胃（土）不受肝（木）克，使痰溼運化正常。

內溼的治療

第一種方法：食療

茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都具有利溼的功效，這種方法雖然能把溼去掉，但並不能防止溼邪的再次形成，不能從根本上解決問題。

第二種方法，疏通氣機

現在的人，由於工作的關係大多一坐就是一天，所以體質偏溼的人是非常多的。除溼最好的辦法就是多運動。健脾疏肝，使體內氣機流動起來，這樣一來溼邪就祛除了。

什麼是外溼？

外溼是由於長期處於潮溼環境，時間一長體內的氣機流動就會變得遲緩，逐漸形成了溼邪，因此長期在潮溼環境裡工作的人容易的風溼。

外溼形成的原因

相較於內溼來說，外溼形成的原因比較簡單，就是環境，潮溼、不通風、長期不見Sunny的地方都容易產生溼氣。

外溼的預防

1、風能勝溼，因此要保持室內勤通風；

2、保持汗出通暢，避免室內空調溫度太低；

3、可在室內放置木炭等吸收溼氣的物品。

外溼的治療：灸

對於外溼灸是很有效的一種方法。可採用隔姜灸的方法灸足三里、中脘等穴。

灸法：用鮮生薑切成約3mm厚的薄片中間以針刺數孔，置於施術處，上面再放艾炷灸之。

將生薑置於穴位上再將艾炷於薑片上，用打火機將艾炷點燃，等艾炷燃燒完，病人感到灼痛時，即更換艾炷再灸。一般灸3－5壯，使區域性面板起紅暈為度。

艾灸注意事項

1、施灸時，應注意安全，防上艾絨脫落，燒損面板或衣物；

2、凡實證，熱證及陰虛發熱者，一般不宜用灸法；

3、孕婦的腹部和腰骶部不宜施灸。

外溼緣於表受而著於表，內溼生於內而注於全身無處不致。外行表散汗之而去，內非溫化建運不療。一外一內，一局一遍，一汗解風藥可散，一非溫化健運薑桂苓術勿為。