1.首先是不要熬夜，要作息規律

2.第二就是不要吃辛辣食物

3.三可以增強運動，讓血液加速迴圈汗液排出體外，這樣可以改善面板

4.可以選用一些好一點的護膚品

少吃糖少吃鹽少吃油，每天保證三杯水。根據自己的膚質，選擇一款適合自己的保溼水洗完臉之後在臉上拍一拍。肌膚補水要做好，乾燥容易長痘的。熬夜是面板不好的最大元兇，能不熬夜儘量不熬夜。保持身心愉快運動也是排出體內毒素的最好方式。

您是問＂太油膩了怎麼辦？＂我不知道你是說你的面板太油膩，還是說你的吃的食物太油膩。

如果是說你的面板太油膩的話，我就覺得可能吃清淡一點，然後用一些控油的洗面奶，再噴一點那個控油的那個爽膚水應該可以吧？

如果是說你的飲食結構太油膩的話，那你就可以適量的少吃一點油膩的東西，像那些紅燒肉啊，啤酒鴨呀，烤鴨呀，燒雞之類的話，就儘量少吃一點，然後吃菜的話清淡一點，多吃點蔬菜，即便是吃肉多放點配菜去做，就好像你想吃肉，那你可以炒辣椒炒肉啊，青瓜炒肉啊你想吃雞你可以拿香菇燜雞，儘量少放一點油

實在話，我做香菇燜雞連油都不放的，把雞先放在鍋裡面煸炒出油，再放姜蔥辣椒一起炒香，再放香菇加一點水去燜。味道不錯。

儘量多吃清淡一點的東西。

還有一個多鍛鍊吧，然後排汗的話，那就應該也沒有那麼多油了。

不知道我的回答能不能幫得到你。

這就只是我個人的一點小想法。

一個男人太油膩了，如果他自身願意改進，沒有辦不到的事情。

第一，增強意識啊，油膩男人說真的，不養眼，不悅人，從此決定開始做個有趣有男人味道的人。

第二，油膩男人經常是外表就看著油膩，如大肚腩最讓人感覺油膩，所以從外表開始改造。鍛鍊身體，先去健身房預約一期教練，讓他幫你設計一個專屬課程，達到增肌去脂的效果，一段時間的堅持，肚腩下來後，其他地方的肌膚也會緊緻起來。油膩？已經被拋在之前的時光裡。

第三，油膩可能在他的禿頭上，一個禿頭的男人特別讓人覺得時光荏苒，那曾經年輕的人已經不在。所以，改變一下發型或換一個新潮的假髮就可以了喲。要經常洗髮，不要在枕頭上留下膩膩的味道哦！

第四，油膩有時候表現在不懂穿衣打扮上。所以，記得一個男人清爽乾淨很重要，衣品更能給你爭光添彩。有了好身型，怎麼穿衣怎麼好看。男性休閒的衣服可以是T恤牛仔褲（簡單大方款，可以時尚但不要太花哨）加時尚的運動鞋或平板鞋，休閒皮鞋，就可以打造出你的年輕氣場。筆挺的西褲加襯衫皮鞋特別有商務男人的範，跟油膩是有幾個碼的趕超。另外一個，男人可以適量用運動香水，讓身體發出好聞的味道會更有吸引力。

第六，油膩男人讓人受不了的還有他遊離的眼神。這可能跟他作息習慣有關，作息不規律的人就會讓眼神渙散，總沒有精神。所以可以改變作息，鍛鍊眼神，修煉內心。因為眼睛是心靈的窗戶。

從油膩大叔想蛻變成一個魅力男人，需要你的堅持和努力，有顆一直讓自己變得更好的心。羅馬不是一天就建成的，但我相信，只要你能讓自己改變上面幾點，你就會讓人對你有煥然一新的感覺。