睡覺時，不穿內衣內褲，也就是俗稱的“裸睡”，對身體其實是有好處的。可以增強睡眠質量。

為什麼說“祼睡”對身體是有好處的呢？因為祼睡讓我們回到最自然的狀態。我們本來就是赤條條地來到這個世界的，衣服是因為我們有了文明之後，懂得羞恥之後才產生的。衣服的一個作用是保暖，另一個作用是遮羞，後來，發展出美化的作用來了。但是，當我們睡覺的時候，我們是回到最安靜，最本真的時候，這個時候，既不需要遮羞，也不需要美化，那麼，穿衣服睡覺，只是為了保暖。可是，如果我們已經蓋上被子，保暖這個功能也就不存在了。

此外，人體的呼吸，並不僅僅限於口鼻，面板也是需要呼吸的。我們穿上內衣內褲，那些被覆蓋的地方，呼吸其實是受影響的。起碼不如不穿衣服那麼自如。而且我們身體會有水份揮發，這些揮發出來的水份，容易被內衣褲所吸附，它們其實也可能因為呼吸的緣故而再次進入到我們的身體裡。如果我們裸睡的話，這些水份也許就進入棉被裡了。

從舒適度來說，省去了內衣褲的束縛，睡覺起來也更加自如，更加放鬆，休息的效果也更加好。

之所以很多人不習慣裸睡，是因為條件受限。我們畢竟是文明人。如果沒有擁有充足的空間，那麼可能就會與父母等住在一起，為了遮羞故，所以最少也要有內衣褲。

其實如果只是夫妻兩人，或者單身獨居的話，那以，鼓勵祼睡，你會得到更多的健康。也會對睡眠質量有很好的幫助。不妨試一試。

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

謝邀：怎麼樣才能提高睡眠質量？答：睡眠與合適的環境有直接的關係，睡眠時不要開燈，即便是很微弱的燈光，都會影響褪黑激素的分泌。褐黑激素能調節內分泌，調控我們的晝夜節律和睡眠週期。如果這種褪黑激素受到抑制，它所發揮的功效就相對減弱，長期如此，健康就會受到威脅。此外，室內空氣丶室內溫度對睡眠的影響也很大，最理想的室內溫度應該是20度到22度之間，還要選擇舒適的床，枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。要養成良好的睡眠習慣，無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的Sunny，那麼你的生物鐘就會準時運轉。這就是提高睡眠質量的關鍵要素之一。還要養成良好的飲食習慣，晚上入睡前忌飽食。晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。晚上不要大量食用咖啡，巧克力丶可樂丶菜等食品及飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常睡眠。睡前忌喝酒，因為酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。還有睡眠的姿勢要正確，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆。另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是"欲速則不達”，只會加重心理壓力，不能濫用酒精，鎮靜催眠類藥物等精神活性物質，只有這樣，才能提高睡眠質量。