一週快速減肥方法需要完全阻斷碳水化合物，也就是不吃任何主食，儘量少攝取肉類，如果一定要攝取肉類的話，以雞肉和牛肉為主，千萬不可以吃豬肉或者羊肉，切忌在晚上八點鐘以後吃任何的食物。

科學的減肥方法，合理的控制飲食加上適當的健身運動，總之管住嘴邁開腿，而不是一味的光靠餓肚子減肥，就算當時減下去後面也是會反彈的。

減肥沒有什麼捷徑，我大概從高中的時候就開始減肥，因為那個時候因為甲狀腺腫大吃的激素藥，導致我整個人膨脹，再加上青春期女孩子本來就愛美，所以想減肥。然後看到各種廣告，用平時的零花錢偷偷買，想那個時候流行的碧生源，婷美還有很多雜七雜八的都吃過，結果可想而知越吃越肥！步入社會，甲狀腺逐步穩定，人也開始恢復了！反正也不是很瘦，165的個子110多斤吧！但那個時候流行好女不過百，再加上那時有心儀的男生又開始減肥，那時比較極端就純粹是餓，折騰來折騰去瘦到108斤，然後放棄了體重達到130！所以那幾年比較消停！2008年準備結婚前為了能拍美美的婚紗照，就去減肥這次花錢去了減肥院，效果也不錯，3個月瘦了20斤，110斤結婚！再後來懷孕生第一個寶寶後體重達到150！就又尋死減肥！這個時候就比較理性了！先搜尋了很多減肥方法，再列個計劃，一開始決定用黃瓜雞蛋減肥法！一個星期只吃黃瓜和雞蛋！再配合跳鄭多燕減肥操！一個星期瘦了14斤！後來飲食控制再加上慢跑！體重一直控制在120左右！保持了好幾年，直到懷二寶。升完後體重155，二寶七個月就又開始減肥，基於之前的減肥效果所以還是選擇飲食控制➕運動！折騰了四個月，體重到122斤！因為我胸圍比較豐滿，所以整體看上去除了胸圍其它地方還是比較標準了！誰料到時隔一年又懷了三寶，這次產後直接飆到170，所以哺乳後期我就開始控制了，這次採用了基礎代謝減肥大➕有氧無氧相結合運動，從去年10月底開始到現在四個月，目前體重130，目標體重100，預計在八月左右實現.其實說這麼多，減肥真的沒有一下成功的，管住嘴邁開腿才是硬道理，只是很多人永遠在看，很多人已經在做了！圖一170、圖二120！

其實減肥沒有快速的方法，靠的是堅持，160體重160的我用了1年的時間瘦到了108斤，主要每天多喝水，然後我的早餐是雞蛋加酸奶，中午盡情的吃，晚餐我就吃吃菜喝湯吃一口飯，空閒就吃點果，就這樣瘦了，如果你空的話可以多多泡泡腳！對出汗有用！圖片為本人，禁止轉發，發現必追究責任！

針對快速減肥的正確方法，肯定首先是選擇合理適度的鍛鍊，透過鍛鍊，減少脂肪的量，同時控制飲食，搭配合理的減肥飲食，能達到一個階段性的效果。如果要達到即刻減肥的手術目的，選擇區域性的抽脂治療，比如腰腹環吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，透過手術抽脂的辦法去除脂肪細胞的數量，達到減肥和區域性塑形的作用，也能有相應的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超過身體不能代謝承受的範圍。

我來回答一下你的問題

1、少吃，飲食正常，晚上少吃，不能吃宵夜。

2、多運動，保持適當的運動量。

3、少油，水煮菜最好

減肥要選擇沒有副作用的方法。首先吃的要選少攝入高熱量的食品，特別是晚餐米飯和肉類減少到最小，我先生用這個方法一個月可以減少10斤。

其次每天保持走路幾個小時，保持一兩週，體重自然會降下來。

除了減少攝入高熱量的食品，把每天工作生活的時間排滿，換句話說，除了每天睡眠8小時外，都是在工作和做家務狀態下，也可快速減肥。