生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來覆去幾個小時都難以入睡。甚至有時候整夜都沒有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會嚴重影響到我們的心情。那麼，失眠怎麼辦呢？有什麼方法可以快速入睡？

失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。

睡不著時，可以調整睡姿改善失眠症狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以透過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。

運動。。我覺得是最好的方法。我堅持早上跑步，下午力量練習。。然後晚餐適量，不要過多。。說真的晚上到頭就睡，因為身體需要休息。以前沒健身時，晚上也是很難入睡。。多運動，堅持下來，會看到效果的

有什麼快速入睡的方法嗎？

你追求快速入睡，那麼你就會焦慮；你焦慮的話，那麼你就會更加緩慢的入睡。你不追求快速入睡，只是隨意的躺在床上輕鬆自在，不知不覺你就會入睡而且睡得好。你為什麼要追求快速入睡呢？醒著不好嗎？你追求快速入睡，是因為你覺得醒著不是睡眠，而是失眠，所以你想早點離開失眠，因此你才追求快速睡眠。我告訴你：醒著躺在床上就是睡眠，醒著躺在床上不是失眠，你無須追求快速入睡。具體你該怎麼做呢？

第一，你必須有一個堅定的信念：醒著無害，醒著躺在床上就是睡眠。你有了這個堅定的信念，那麼你醒著的時候就沒有絲毫恐懼；沒有絲毫的恐懼，那麼你就能最快速的入睡。

第二點，晚上22:00—23:00你坐在床上，坐的時候想想什麼就想什麼，不要看手機、電視和電腦，告訴自己：這樣輕鬆的坐在床上就是睡眠。23:00—06:00你躺在床上，躺在床上的時候想想什麼就想什麼，告訴自己：清醒的躺在床上就是睡眠。你這樣沒有恐懼的躺在床上，那麼過一會兒不知不覺你就快速入睡了。

第三，最關鍵的一點就是：你不要追求快速入睡，無論你以任何方法、任何形式去追求快速入睡，那麼你都難以入睡。如果你真心的不追求快速入睡，那麼你就能快速入睡，而且能睡得好。