個人認為完全可以，因為我就是腰間盤突出，我是隔天做引體向上，做引體向上可以鍛鍊腰部，現在效果很好！既鍛鍊了身體，同時對腰部肌肉也增加了。

你好，我是喬治。

腰間盤突出疼痛期切勿做任何運動。

1、選擇靜躺，睡稍微硬點的床。

2、注意保暖，放鬆心情。

3、過了疼痛期可以做小燕飛、吊單槓、橋臀、等一些運動。

4、這些運動是增強腰部肌肉的力量。

5、平時切勿多做彎腰的動作。

腰椎間盤突出有不同的種類，有些可以，有些如果做引體向上反而會加重，所以要找有經驗的醫生，檢查過後，遵醫囑鍛鍊！另外，所有種類的腰突患者都需要多臥床休息！

在頸椎病 腰椎間盤突出等脊柱疾病中，往往會因為脊柱長期勞損造成關節應力積累，軟組織過於緊張，小關節紊亂或脊柱生理曲度變形等原因引起椎間隙變窄 關節壓力增大，繼而造成椎間盤受壓迫出現膨出 突出引起神經壓迫。而牽引的作用就是透過拉開關節間隙來減輕椎間盤壓力從而達到消除神經壓迫，所以還是有必要的，不過在臨床應用中，牽引的適應症主要用於出現了明顯的神經壓迫 下肢麻漲無力的患者，如果只是軟組織損傷 區域性炎症的患者，牽引往往容易引起症狀加重，即使是椎間盤突出患者，牽引前也應該充分鬆解軟組織，以免造成軟組織損傷，特別是早期的水腫期，一般不可以進行牽引治療。

牽引治療始終是一個被動拉伸的過程，雖然可以減輕關節壓力，增寬椎間隙，但如果過度拉伸，的確容易引起脊旁韌帶損傷，彈性下降，所以建議患者自身也要加強肌肉力量的鍛鍊，以免牽引後軟組織彈性下降，造成關節穩定性差。因此，單槓拉伸 引體向上這類拉伸鍛鍊，一方面也可以透過拉伸鬆解脊柱關節及軟組織，一方面也可以增強肌肉力量，改善供血，對於椎間盤突出症患者，是不錯的功能鍛鍊。

總體來說，牽引治療一般用於椎間盤突出症的治療期間的輔助治療，而懸吊拉伸 引體向上則多用於治療穩定後的恢復期間的功能鍛鍊。不過兩者都要掌握好拉伸的度，以免造成症狀加重。

作為腰突患者給你的建議。最好選擇靜養，趴著的時候腹部墊個墊子或者枕頭，不要彎腰，也不要做任何康復運動，切記不能做臀橋和小燕飛。靜養30天之後再做康復運動。康復運動建議做Mcgill的大樹運動。平時要注意不要讓後側肌肉過度緊張。有問題可以私信我

腰椎間盤突出疼痛期間，不適合做引體向上，要臥床休息幾天，放鬆腰間盤肌肉，然後做適當輕微運動，慢走，倒步走之類，等恢復好了再在墊子上每天做小燕飛，當然最好的積極治療腰間盤突出的方法就游泳，一年四季的游泳，包括冬泳。。

不適合，這個時期要麼靜養，要麼牽引。曾經有很長一段時間倒走效果很好，但不知怎麼的，有一次不靈了，我現在都害怕

無適合

1.一切的運動都在健康的前提下，不能因為追去某種效果，而忽視了需要在健康的前提下運動，否則就失去了鍛鍊的真正意義

2.可以在無明顯疼痛情況下做力所能及的引體向上，因為手臂往上懸吊有利於緩解疼痛