晚上不要做些讓大腦興奮的事情，比如看鬼片之類的電視電影。儘量泡泡熱水腳，讓全身血液迴圈促進睡眠。晚上也不要喝紅茶綠茶，多喝可以促進睡眠的桂圓紅棗茶。聽聽輕音樂。

保持良好的習慣，有規律的生活很重要，晚上別吃太飽，不要做興奮的運動，到點上床關燈閉眼，保持安靜的環境，容易入睡。

謝邀。一個人睡不好覺排除老年性瞌睡少外，一般不外三個因素，一，大腦極度興奮；二，心中牽掛某個人和事；三，無目標的胡思亂想。至於怎樣控制避免睡不好，我建議在睡先做做適當的運動，消耗一部分精力，然後洗個熱水澡，增加血液迴圈，讓人在一種舒服疲倦中入睡。

這有一部分神經衰弱造成的。還有一部分是煩心的事情導致的。

年歲上身的人，像這種情況比較常見。越是提醒自己不去亂想，卻越想越多，越想越長。

說是病，它不是病。時間一長又會形成習慣，折磨得人疲憊不堪。

解決方法：(試試)

1，白天少睡或不睡午覺。

2，多參加體能活動，增加疲勞感。

3，少操不必要的心，少惹不該惹的事，保持一份愉悅的心情。

4，臨睡前閱讀些個人喜歡的書籍，閉眼時再專心回味書中的內容，達到轉移平常“胡思亂想”影響睡眠的目的。

1.因為習慣

2.被迫工作

3.情感問題

主觀不想睡+客觀原因=長期熬夜

因為你的習慣導致你的生物鐘出現反差，調整是必然，年輕人大多數白天不起，晚上睡不著，就好像適合夜場工作人員，哈哈，

為什麼知道晚睡不好還控制不住呢？在我看來這全是習慣惹的禍。這樣說吧，人世間好與壞的事情做多了就會變成一種習慣，自己是明知道這事情的好或壞，但，天天做夜夜做久而久之就變成一種習慣了，當習慣了這種這樣作為的時候就控制不住了，也許，這就是慣性的方程式吧。

看到上述問答，我來說說自己，我本人就屬於一個睡倒把覺的人，晚上不想睡，早晨不願意起來的人，也需以前開車時經常幹夜班，還看過工廠夜班大門幾年的關係?

其實這都不是理由，現今會上網了，晚上更不願早睡了，個人對這個事也看過大夫，大夫告誡說:“人還是按時正常睡覺是對的，夜間就應該睡覺休息，白天該忙什麼忙什麼，人才是屬於正常的作息吧”。

現在自己好象養成了這種不好的習慣了，就是不愛早休息，直到下半夜才能睡下，老婆孩子都說我屬“夜貓子”的，仗著自己退休了，要是還正常上班的話，身體很快就玩完，這是個道理，人還是按時睡覺才是正確的，第二天精神面貌也好吧。