題主的身體條件沒有公佈，比如身高多少，臂展多少，這些也是對扣籃有影響的。你的臂展越長，身高越高，扣籃的機率相對大點。

彈跳訓練首先要多練習彈跳的訓練，因為彈跳是能讓你扣籃最重要的因素之一。米華人的訓練，有個比較有名的，練成預計縱跳能力可以提高30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要4個月。

看你能摸框說明彈跳目前還是不錯的，但是你的身高體重具體是多少還沒透露，這個直接影響你是不是能扣籃。如果身高還可以，體重能控制在標準體重之內的話，加上勤奮練習還是很有希望扣籃的！那麼怎樣勤奮科學的練習彈跳力呢？接下來介紹幾組練習彈跳的動作，絕對有效！

側向跳躍障礙物

正向跳躍障礙物

轉體跳躍障礙物

雙重障礙物跳躍

扣籃機率這個問題完全是取決去努力程度。沒有努力只能說再好的天賦，機率也為零。不得不承認天賦是與生俱來的東西，有些人天生彈跳比別人高一些。沒練過就能摸框，只要後天復出足夠努力，我認為有百分百的機率可以扣籃。近些年中國民間湧出特別多一批身體素質爆炸的民間扣匠，他們天賦也不一定高，絕對是復出百分之兩百的努力。舉個眾所周知的例子，今年的CBA扣籃王——民間扣將，雲南滑翔機矣進宏，招牌動作罰球線一步扣籃。身體素質絕對夠爆，天賦其實也就一般。身高只有178，能完成很多高難度扣籃。可以說很勵志了，每一個成功的故事背後都是有超乎常人的努力的。

平時打球或者運動的應該都能切身體會，一段時間不鍛鍊了，再一運動，就會感覺身體狀態有明顯下降，所以說，天賦是老天給的，命運是自己把握的。天賦也是有時效的，過了最佳時期，就浪費了。

如果沒有系統的訓練過，個人認為能夠扣籃的機率還是非常大的，但是首先你要進行系統性的訓練！

第一步：個人建議首先進行腰腹訓練，畢竟NBA的頂級球星都把腰腹力量作為主要的訓練物件！如果訓練訓練腰腹，個人推薦動作仰臥起坐，經常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部位更是處在人體的中間，也是很重要的。

第二步：個人建議第二步訓練大腿肌肉，推薦動作下蹲，大腿上有人體最粗壯的肌肉群。想要扣籃大腿肌肉必須足夠強壯，只有大腿肌肉足夠強壯，你才能跳的的足夠高！

第三步：個人建議柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。作者最喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，表示身心愉悅，輕鬆無比！

最後我認為只要努力肯鍛鍊，你完成扣籃還是沒有太大的問題，可以參照雲南扣籃王矣進宏，其實他的天賦並不算太好，能完成扣籃也是付出常人難以想象的努力！

加油！兄弟！