行為主義學派的創始人華生曾經就做過這樣一個影響空前但又臭名昭著的實驗。他找了一個真正的小嬰兒，小阿爾伯特來做這個實驗。剛開始給小阿爾伯特呈現一個毛茸茸的玩具，小嬰兒當然非常喜歡了，就抱著這個玩具玩。但是在以後每次當他給小阿爾伯特呈現這個毛絨玩具的時候，就會配上大聲的、尖利的噪音，把小朋友嚇哭。當小朋友平靜下來再去拿玩具的時候就再發出噪音，因為屢次出現這種情況，小阿爾伯特漸漸地就把巨大的聲音和毛絨玩具聯絡起來了。之後小阿爾伯特再看到毛絨玩具就非常的恐懼害怕。而且小阿爾伯特後來出現了泛化，對所有毛茸茸的東西都產生了極強的恐懼心理。後來因為各種各樣的原因，這個實驗沒有繼續下去，也就是說實驗很關鍵的一步，再次消除他的恐懼沒有做，也就是說小阿爾伯特將會帶著這種恐懼面對他後來的一生。這就是為什麼說這個實驗也臭名昭著，雖然它成功地揭示了恐懼心理是後天習得的，但是他拿活人來做實驗，嚴重違反了心理學上的倫理原則。

下圖這個可愛的小朋友就是小阿爾伯特，但他的人生比較悲慘。

那我們再回過頭來看我們應該如何克服我們這種後天習得的恐懼心理呢？您看啊，這就是行為主義理論的關鍵，就是您的恐懼情緒是經過一次又一次的強化，您在蜘蛛和害怕之間建立起了聯絡。那麼如果您想要解決這個問題的話，就是解除它們之間的聯絡。

行為主義也提供了很多的方法，比如認知行為治療（CBT）中的滿灌療法。滿灌療法就是直接給您呈現您最害怕的最大的那個刺激。比如心理諮詢師會預先了解一下您最怕蜘蛛的是什麼樣的一個情景，比如說一個地方有非常多的蜘蛛到處爬，這是您能夠想象到的最可怕的情景。心理諮詢師會陪伴和指導您，他來給您描述讓您來想象這個最恐怖的情景，他可能會給您詳細地描述一些細節，讓您達到心理上的強烈衝擊，最後發現原來即便是最恐怖的狀態也沒有什麼，這樣會消除您的一些恐懼。有些甚至可能會讓你接觸到實物。比如有的人害怕坐電梯，那麼就真的帶他反覆去坐電梯。但是滿灌療法因為有時候會帶來太強烈的心理衝擊，所以要謹慎使用。

那還有一種相對溫和以及比較有效的方法叫做系統脫敏。系統脫敏的操作和滿灌療法是相反的，也就是說它先給您逐步地呈現一個比較小的刺激，直到這個刺激您能接受得了，再給您施加一個更強的刺激，直到您最後能完全接受這個事情。比如您不是怕蜘蛛嘛，來，先給您看一下蜘蛛的圖片，卡通的、那種畫的比較可愛的圖片。如果您看完覺得這個還行，可以接受。那我們就再看蜘蛛的高畫質照片，在之後呢可能我們來看一個蜘蛛的紀錄片，直到最後可能讓您看到真正的蜘蛛，甚至摸它感受它。然後發現好像也沒有什麼大不了的，於是您終於克服了對蜘蛛的恐懼。