無論正反手，要領是一樣的。初練時不要求發大力，掌握好動作，掌握好拍形，球到哪人到哪就是步伐到位，動作才能到位，才能使所做動作有效。作好動作要放鬆身體和精神，也才是不緊張。乒乓球動作一般是小臂帶動大臂動，放鬆肩膀，小臂能夠旋轉自如，無論發大力小力臂部的旋轉必須和腰的旋轉同步，而且是以腰的旋轉抖動帶動手臂的發力。放鬆肩膀，不僅胳膊靈活，手也靈活了，那麼你練彈擊，挑大，搓，切，擺，變化球路就能練成隨心所欲。但願能給乒乓球愛好者以啟發。

反手技術與正手技術相比，常常會受到業餘球友的“冷落”，早期在乒乓球界也流傳著一句話：得正手者得天下。其實反手技術十分重要，尤其對於女性選手來說，在比賽中反手位的相持球會佔據很大的比重。如果反手漏洞很明顯的話，在相持過程中是很難為正手製造機會的。因此一定要保證正反手技術的均衡發展，這樣才會使整體的技戰術更加豐富全面。

首先，一定要循序漸進的練習，不要上來就猛拉猛彈。先將反手推練好，體驗球板和球接觸實的感覺，提升球感。在能將失誤減少後，逐步把手腕摩擦球的感覺加進去，向前迎球的時候能夠自然的摩擦球製造旋轉。

其次，要學會控制節奏。保證標準的動作是“硬體”，那節奏的控制就是整個反手執行的“軟體”了。 練習初期要儘量卡住上升期去擊球，隨著熟練度的提高，可以適當體會變節奏去擊球。切忌忽快忽慢地擊球，那樣很難理解節奏的重要性。 在掌握了上旋攻球后，再慢慢探索下旋拉球的感覺，不要一上來什麼都想馬上學。因為上旋攻球到下旋拉球存在一個遞進關係，上旋的基礎打紮實後，下旋拉球學習起來就很容易了。訓練時一定要注意適當放鬆，胳膊肩部太緊或太鬆都不行。太緊就會僵住，太鬆又會散掉，一定注意拿捏好鬆緊程度。

最後，就是要多加訓練啦，許多反手不好的朋友會陷入一個怪圈：反手越不好，越不想練反手、不想用反手，導致反手積貧積弱。一定要迎難而上，多下苦功，只要練習的正確，一定會提高。

你好，我已經直改橫6年了，現在分享下我的見解。水平不同的愛好者對反手的要求肯定有區別。

一、初學者學習反手，要求規範動作建立手感。

初學者可以教學反手擋和反手撥。這兩個技術可以幫你建立吃球的手感。戰術方面：反手擋用於防守，配合戰術有變正手直線空檔、變中路追身、變反手。學會反手撥就體會到了重心交換和摩擦。

二、有基礎的愛好者學習反手

這時你要改變你打球的發動模式，從反手發動打起走，站位偏中線，少用正手搓、擺短、劈長、挑打等接發技術，改變正手發動為主的想法。接下來你就可以練習運用反手搓、擺短、劈長、擋、撥、擰、反手拉等技術，失誤多點無所謂，你要敢於面對這一點。

三、反手想練到日臻完美

要拋棄反手得勢正手得分的想法。反手往往發動更快、速度更快，打出來的球也可以直接得分。反手擰、變線、反撕、拉前衝弧圈球都可以得分。

你好，我認為沒有別的捷徑，唯一的辦法就是勤學苦練。但卻有一個重要的前提就是：動作要對，發力要對。

純業餘的玩家，很多動作與發力都不正確，所以導致發力不暢，雖著打球時間越來越多，球齡越來越長，反而越來越難以更正，也無法向更高水平提高。

所以，在練習反手，甚至任何動作的時候，首先是要把基礎動作搞正確。甚至包括握拍的正確方式。很多人的確是搞不對這一點兒。

比較現實的辦法是請教身邊的高水平的朋友，或者有條件的話，可以報名參加一些乒乓球俱樂部的訓練班。注：一定要事先打聽好，打比較靠譜的教練，而不是社會上那些半吊子的教練。

打動作階段，可以用多球訓練，漸漸過渡到單球練習。

再次說明：沒有別的捷徑，方法搞對以後，勤學苦練是唯一的捷徑。