我之前提過挺多有關抑鬱患者自殘的問題，我更多的是覺得，抑鬱症把自殘作為一種“合理”的釋壓手段，而這個壓力一定不是來源於一個地方，必定是一個充斥著偽裝和不理解的環境中，國外的孤立環境，身邊友誼建立在自己“正常”的基礎上，絕望的含義是沒有一點希望，我相信除了極個別享受痛楚的人外，大部分的抑鬱患者自殘都是處於一種偽態的絕望中，在否定了大部分的解壓手段和認定了自己的不被理解的情況下產生的反應。

抑鬱症是一種讓人情緒持續低落的疾病，你的很多失常和沮喪根源並不是你是個糟糕的人，而是他操縱你去這麼想的，所以你需要藥物這個武器來抵禦它，藥物的效果確實並沒有那麼好，還有很多的副作用，但我還是希望你能堅持服用，這是維持你最低防禦的手段，在美國的話心理輔導應該比國內成熟的多，我很建議你可以試試看學校的心理輔導室，相信他會給你更多更好的建議，而且也會把你放在一箇中立的位置。

祝你早日痊癒，也希望你能找到更合理的發洩手段。

自殘是對生命意義的錯誤認知或一下子情緒失控導致的過激行為。

既然是錯誤理解了人生的意義，所以直接從人生意義入手，大道至簡（常用的緩解壓力或調理情緒的方法很多，這裡不作探討）。孔子說，五十知天命。唯有知道自己的天命，我們才有目標，才有激情、才有快樂，才有意義。瞭解自己天命比較有效的方法，一是去領悟經典書籍，比如《道德經》、《莊子》、《黃帝內經》，還有一些佛經也是很有借鑑意義的，比如《金剛經》《心經》。上面的書籍一般人理解不了，因此，還有一個比較快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的價值觀，自己的慾望及恐懼，就容易深入去自我察覺，自我成長。

有任何心理問題的人都可以從以下幾個方面去探索，供大家交流、參考：

1.瞭解自己、喜歡自己：因為天生我材必有用（這不是心裡雞湯，是有深層意義）。

2.瞭解他人、接受他人：知己知彼百戰百勝，有了好的人際關係，才能讓心情保持愉悅）。

3.要明白人生就像一齣戲，自己是主角，周圍的人都是配角，沒有這些配角（無論在你看來是好人還是壞人），我們主角也沒法演下去。因此要理解、接納、感恩。如果有這個思維，就能很好地跟所有人和諧共處。

4.堅持利他。人生的目的是追求快樂和幸福。很多人以為擁有是幸福，實際放下才能獲得快樂。但擁有很重要，因為只有擁有了，才能心甘情願放下，就不再執著，就會產生助人利他的思維。抑鬱症者一般追求被愛，追求被認可，因為得不到，就產生諸多情緒障礙。所以抑鬱症者如果每天都能堅持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到別人的認可，就會不斷得到正能量，積少成多，慢慢就能走出自卑，生命無意義的的困境。因為生命的終極使命就是利他，為社會做出應有的貢獻。每天利他，心情一定很好。這個有足夠的資料支撐，是有效果的。心甘情願學習雷鋒精神，學習黨的為人民服務精神，做志願者都可以治癒很多輕微的精神疾病。

5.懂得一切都是最好的安排。人生是為了體驗，任何事情的發生對我們個體來說是很有幫助的，幫助我們覺醒（包括適度的抑鬱症，也是一種體驗，體驗後才會知道很多問題都是自己的幻覺，痛苦與快樂都是一念之差，只要一轉念，瞬間可以解決絕大部分心理問題）。所以我們應該抱著期待的心情去面對今後的一切，不論是好事還是磨難。只要當下保持積極的心態，一切事情都會往正能量的方向發展。

6.傳統中醫。一般傳統中醫認為抑鬱症是陰氣太重、陽氣不足，火力不夠。所以多吃一些昇陽的食材或中藥，達到體內陰陽平衡，對治療抑鬱症也是很有幫助的。

塞翁失馬焉知非福、悲極生喜、陰陽互生、否極泰來；世界上很多偉大的科學家、哲學家都曾經有過抑鬱症的經歷，所以一定要相信自己，因為一旦覺醒（往往是瞬間發生的），就會充滿無窮的力量。

首先你得告訴大家，是什麼原因導致你自殘。不管是什麼原因心理都是不健康的，建議去看一下心理醫生，如果不想去，可以去書城裡多看一下相關的書籍。

自殘行為多見於青春期。有很多人在青春期沒有能好好的解決這一問題，所以將這一做法保留到了成年期，甚至是老年期。

自殘也可以稱之為自我傷害，是一種不以自殺為目的，自我實行的、有意圖的、低殺傷力的行為，這樣的行為不被社會所接受，目的是為了減小或者轉移心理壓力。

人為何要自殘？我們怎樣才能控制自己和他人的自殘行為？

首先我們先分析一下自殘的原因：

一、強烈的負面情緒。青春期是一個由兒童向成人轉變的時期。在這一時期中，青少年開始體會到了壓力和挫折，如果他們不能正確的認識這些挫折和壓力，無法找到正確的方法來應對它們，他們的心中就會產生大量的負面情緒，其中包括：挫敗感、無助感、內疚感、憤怒感等等。這些負面情緒使他們內心非常痛苦，在這樣的情況下，很多青少年就會選擇透過自殘的行為來發洩自身的負面情緒，透過肉身的痛苦，來緩解精神上的痛苦。

二、強烈的攻擊慾望。每個人都有攻擊慾望，尤其是在青春期的時候。身體的巨大變化帶來了心理上的巨大變化。變強的力量、變高的身材都使自己想要透過攻擊來展現給他人。攻擊行為存在內化和外化兩種形式，外化的攻擊行為更容易使人去攻擊他人，內化的攻擊行為會讓人更容易攻擊自己。攻擊自己的行為就包括自殘行為。這是攻擊慾望的一種發洩途徑。

三、透過自殘行為來達成自己的目的。有很多自殘的人，其實不是為了發洩自己的情緒，而是為了透過這樣的方式來達到自己的目的。這些目的包括：來自他人的關注，尤其是父母的；來自他人妥協和讓步，一般是父母和伴侶；對於他人的懲罰，一般是關心愛護自己的人，等等。

四、對於自殘產生了快感。有一部分人，透過自殘的行為可以使自己產生快感。肉身的痛苦不但不帶來疼痛的感覺，反而能促使他們產生興奮的感覺，這種感覺是會上癮的，讓他們欲罷不能。

五、模仿。青少年對於外界新鮮事物的接受程度比較高，尤其是在他們的圈子裡流行的元素。如果圈子裡有一些自殘的行為出現，會有很大一部分人會模仿學習。

六、患有抑鬱症等精神疾病。在自殘的青少年中，有一部分確實具有抑鬱症等心理疾病。他們是在透過自殘的方式來抑制自己的自殺衝動。

自殘行為是一個比較普遍的行為，有的人只是偶然之間才會發生，而有的人發生的次數卻是非常頻繁。自殘行為不止危害青少年的身體健康，還會嚴重損害青少年的心理健康，更甚者會導致嚴重的心理疾病和自殺。

這是每個家庭的大事，同時也是學校、社會和國家需要關注的事情。如果我們身邊或者是自己的孩子出現這樣的問題，我們應該怎麼辦？

第一步，共情。理解這一階段的青少年，接受他們的不完美，接受帶有瑕疵的他們，接受他們的一切。嘗試去感受他們的感受，嘗試去了解和理解他們，嘗試與他們產生共鳴。

第二步，找出原因。每個青少年自殘的原因都不盡相同。針對不同的青少年，需要找出其自殘的真正原因，只有找到癥結所在，才能對症下藥。

第三步，針對其原因進行引導和改正。知道了真正的原因後，需要制定不同的干預措施。比方說對於負面情緒、攻擊慾望和模仿行為，需要家庭和社會的引導，幫助青少年尋找到正確的發洩情緒的方法。再比方說為了達成目的而自殘的，需要引導和堅持原則相結合的方式，讓他們明白自殘行為對於他們想要達到的目的沒有任何的幫助，反而會越來越遠。還有那些真正有心理疾病的青少年，需要及時的看心理醫生，早發現，早治療。等等

第四步，反思和學習。這是需要家庭、學校、社會和國家共同完成的事情。家庭教育和學校教育需要不斷地改進，針對出現的問題，需要及時解決，同時要為以後的教育提供寶貴的經驗。同時社會和國家的宣傳教育要跟上，營造一個良好的大背景。只有這樣，青少年問題也包括青少年的自殘問題才會不斷的減少。

沒必要剋制，還是不夠疼，你在狠一點。要麼痛到再也不敢了，或者就提前領便當了。玩笑話！自殘伴隨的是試探心裡，和強迫症差不多，不要太過認真，多數人都有過，程度不同罷了，過度的疼痛和緊張過度會讓人體釋放各種腺體微量元素，從而抑制疼痛和緊張，尋求刺激的人，並非是心理變態，而是對於這種身體分泌抑制劑的依賴喝上癮，和透過吸菸酗酒獲取短暫滿足感和鎮靜作用一樣，但是這些尋求生理心理雙重需要的結果很可怕，自殘會死，吸菸會死，酗酒會死，吸毒會死，過於執著自己的感覺是加速領盒飯的捷徑，除非是你想要自我毀滅。否則請你透過鍛鍊身體後的疲勞感加以抑制，如果實在沒辦法就去醫院，大夫會給你開出一些抑制劑，會對於你的雙重依賴有所緩解，不過還是建議你鍛鍊身體足夠疲勞，增加睡眠比較溫和的對待自己

自殘是自己的發洩的一種方式! 但自殘不是最好的發洩方式, 自殘是發洩的極端方式! 自己心煩 心情不好的時候就想發洩! 對別人的不滿 心頭的不爽 都想發洩出來!

可嘗試以下方法：1.去一個你無法傷害到自己的地方大聲說出,讓你如此痛苦的原因。2.在你視野範圍內,移除所有之前自傷的物品。3.運動(打沙袋最好,把沙袋想成讓你不爽的人) 4.睡覺(如果你是心胸開朗的人,一覺醒來就沒事啦) 5.聽音樂(音樂能舒緩人的神經) 6.哭出來(找個沒人的地方盡情哭吧,哭比忍著好)

7.求助專業心理諮詢機構，努力遏制自傷行為，尋求自傷原因，改變環境。

從心理學精神分析來說，自殘是攻擊性的一種表達。是攻擊性長期被壓抑的一種釋放。

解釋下攻擊性，攻擊性在心理學中並不是一個壞的詞語，在英語中還有一個意思是上進心，是我們人類生命中最核心和最基本的動力。我們的生活中攻擊性的表達有很多種，鍛鍊中的體力消耗、為了目標實現而付出的奮鬥、藝術創造中的創造力、社交關係中的衝突、體育專案或遊戲中的對抗都是攻擊性的提現。

當一個人的攻擊性只能透過自殘來表達時，可能意味著他的攻擊性失去了正常釋放的渠道。為了避免自身因為攻擊性壓抑太嚴重而導致精神解體或分裂，自殘成為了最後的保護自己精神完整的手段。

建議可以透過培養新的愛好、建立新的社交關係或者體力消耗等方式來釋放攻擊性。一般來說，當攻擊性得到適當的表現和釋放，自殘會自然消退。

願有幫助。

身體髮膚想，受之父母！好好愛惜自己。當然也許你經歷的我沒有經歷過，沒有體會自殘的根源是什麼？但有一點我想說：痛的是自己，笑的是對方。結果生活仍然要繼續，為何不開開心心的去生活，而一定要帶著滿身的傷痕呢？祝你走出陰影，快樂積極面對人生

對生活細心觀察的人就會發現，有一些人喜歡在吵完架之後進行自殘行為，例如扇自己巴掌，用頭去撞牆。這到底是怎麼一回事呢？有哪些好方法可以對付一吵架就自殘的人呢？

在生活中，每個人都有不同的性格和習慣，難免會與其他人發生衝突，特別是情侶或者是夫妻之間。但是有一些人卻發現一個現象，就是吵架的另一方經常會在吵完架之後，進行自殘行為，例如扇自己巴掌，用頭去撞牆。那麼，這到底是怎麼一回事呢？有哪些好方法可以對付一吵架就自殘的人呢？接下來，就讓小編給大家介紹一些有用的方法吧。

一、一吵架就自殘的原因。

1、心理存在問題。

每個人都是非常愛惜自己的身體，如果沒有出現一些特殊情況，沒有人會想不開去傷害自己。如果發現吵完架之後，對方經常傷害自己的身體，或者是有著一種傾向。那麼，這很有可能是因為平時壓力過大，自己不能夠進行調節，在吵架的時候爆發出來。自殘行為就說明了心理存在著一定的問題，所以才會透過這一種行為去發洩自己內心的痛苦。

2、希望引起對方的注意。

自殘行為並不全都是由於心理問題做引起的，也有可能是想要引起注意的一種方式。因為在雙方吵完架之後，通常會進入一個冷戰期，也就是誰也不想搭理誰。但是，對方忍受不了這一種氣氛，就很容易想到透過自殘的方式來引起注意，然後兩人就會重新有交流，和好。這是許多人在吵架之後，都會採取的一個方式，例如故意讓自己生病，想要對方來關心自己。

二、對付一吵架就自殘的方法。

1、向專業人士進行諮詢。

自殘行為的引起有許多種原因，但是如果吵完架之後，經常發現對方有自殘行為，而且還越來越嚴重。那麼，這就需要重視起來，要考慮是否是心理疾病所引起的。建議要及時去醫院的心理科進行檢查和治療。

千萬不要感覺心理有問題就是精神病，感到羞恥，而放任不管。其實，每個人都會生病，這會分生理上的生病和心理上的生病。這就要勇敢地面對自身的疾病，並且努力去對抗。

2、多陪伴對方。

記得有一句歌詞“陪伴是最長情的告白”，可以看出來，陪伴對於另一半來說是多麼的重要。當發現對方有自殘行為，就需要多將一些心思放在對方身上，吵架之後，也不要讓對方處於一種痛苦、非常難過的局面。這樣子才有利於對方自殘行為的減少，幫助他改正這一個不好的習慣。

3、理解體諒對方。

一吵架就自殘的人，通常是內心缺乏安全感、患得患失的人。所以，吵完架之後，不知道怎麼表達自己的想法，就想要透過簡單粗暴的方式來吸引對方注意，去關心自己。那麼，如何對付這一種喜歡自殘的人呢？

這就需要多跟他交流，去理解他的想法，去體諒他的做法。等到對方沒有自殘的傾向之後，就可以教他用其他不傷害人身的方式去釋放痛苦，例如吃東西，戶外運動，聽聽音樂等。

第一，這可能是一種不健康的心理，可以去找心理醫生看看。

第二，從心理上要認知這種行為是不正確的，有這種想要去改變的想法。

第三，監護人可以監督和保護，多一些關心和諒解。

自殘的行為是不對的，怎麼去控制了？

告訴自己身體髮膚受之於父母。不能自殘了。

告訴自己。我有能力去解決這些問題，不用用自殘的方式來對待自己。

很多人都有自己奇怪的嗜好或者減壓方式，有人暴食催吐，有人性成癮，有人看血腥cult片，腦袋不清醒的時候什麼都擋不住你作的，自殘了就自殘了吧，注意不要殘在明顯的位置（別人看到了一直問，很煩對不對？），還有控制下手輕重（不要留疤）就ok了。

接受自己的不Sunny，接受自己的陰暗面，不是所有人都可以健康快樂的過完這一生，而且遇事每個人的承受能力和情緒自愈能力也都是不同的，有些東西是沒辦法的，不要責怪自己。

適當的發洩，並且儘可能的把對自我的傷害降到最低。相信陰暗只是一陣子，不過是你生命中必經的一小部分，你只是處於低谷和迷茫期。

未來會越來越好的(來自活過來的抑鬱症患者)

怎麼個自殘法？？我不知道你經歷了什麼。但是怎麼會自殘呢。。

自殘是抑鬱反應的一種，改善抑鬱情緒，就會降低自殘衝動

還是需要心理治療的，服藥也是一種辦法，但是不能治本，心理治療是必須的。