，大多數人的症狀在兩年左右就會逐漸消失，但也有少數人會持續數十年。我遇到過年紀最大的患者已達70歲高齡，她們直到就醫前，一直不知道困擾她們下半生的，原來就是更年期症狀。面對這些不良影響，更年期女性除了醫學保健外，更應該做好心理建設，勇敢面對。不過在這裡也要特別提醒，雖然每位女性面對更年期的轉變，都該有所準備，但也不要過度擔心。多數女性都會出現更年期症狀，但是嚴重到必須吃藥治療的只是小部分，大部分女性都能安然度過更年期。更重要的，就是不要過度恐慌和憂慮，以免由心理影響生理，反而對自己的身心健康造成負面影響。

一般來說，更年期症狀的表現與個人的健康狀況、心理狀態、工作和生活起居都有一定的關係。如果更年期女性身體健康、精神旺盛、善於協調工作、生活有規律，身體調節和代謝功能能夠適應卵巢功能衰退帶來的變化，症狀就會不明顯或者較輕，不會影響工作和生活，也不需要治療。即便是少數症狀較重的女性，如果能做到合理飲食、作息規律、適當鍛鍊身體、積極參加社會活動、保持樂觀向上的心態等，也會順利度過更年期。

你也能順利度過更年期

注意不可逆的病理症狀

女性更年期僅僅是卵巢功能衰退，並不代表著全身器髒都已衰老。更年期意味著逐漸過渡到老年期，在這十幾年中，一旦機體建立起新的平衡，更年期的許多特有症狀，如熱潮紅、盜汗等，就會自然消失。需要注意的是，有些老化的現象也和更年期女性缺乏荷爾蒙有密切的關係。但這些症狀不會外顯，在身體裡持續變化和進行，並且多半是不可逆的病理狀態，例如生殖泌尿道的萎縮所產生的症狀，包括性交疼痛或尿失禁等，面板、黏膜組織老化，骨質流失、動脈硬化以及記憶力衰退等。如果沒有正確和及時的護理與治療，這些身體的不適將持續下去，給女性老年的身心健康埋下了重大隱患，所以最重要的是，不要輕忽這些容易被忽略的徵兆和問題。

女性更年期一般來說可能持續幾年或者一年兩年，但是有的人會持續十年之久，這個是每個人的體質不同而不同的。

女性更年期多發生於45-55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2-3年，僅少數人到絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。

擴充套件資料：

更年期保健

1、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

2、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

3、要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 )，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

4、是提倡跳繩，人在跳繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。

5、是提倡慢跑，慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。