睡不著的原因要看具體的情況，比如是不是有什麼煩心事，是不是第二天有特別開心的事，是不是身體狀況不是很好，也有可能是年紀大了。以前我都可以一覺睡到天亮，但現在半夜會醒來好幾次，也沒有什麼特別的事，可能就是年齡大了一點就這樣了。

半夜睡不著！有許許多多的原因而組合成的！比如生活圧力！感情挫折！網路虛擬等等原因而造成長期失眠了！到半夜就睡不著了！總而言之！做人就是難！人可以閒著！可是心永遠都不能閒下來！

睡到半夜睡不著的屬於失眠了，原因有很多，可能因為壓力大，思慮過重，或者身體出現問題等。

下面總結了一些讓睡眠質量更好的小秘訣，希望對您有幫助！

1調整入睡朝向

按地球磁力線、磁場的分佈，建議按腳朝南、頭朝北的方向入睡，有助於提高睡眠質量。

2高度合適的枕頭

高15～20釐米的枕頭最合適。

3適宜的溫度

臥室內最佳溫度為18～22攝氏度

人體在這個溫度內感覺最舒適，容易入睡。

4不要亮著燈睡覺

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且對眼睛也不好。

5睡覺不要矇頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

6睡前不要玩電子裝置

睡前用手機、電腦看影片、打遊戲都會讓人不知不覺地就玩過預定的時間點，導致晚睡。玩得太過興奮還會影響入睡的速度，因此儘量排除這些因素吧！

7睡前不喝飲料

睡前三個小時內儘量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。

8臥室內不要擺放鮮花

鮮花的香味很容易影響人們的睡眠。

9臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

10安靜的環境

在臥室中儘量不要擺放複雜的電器裝置。如果家人經常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調等時注意靜音功能。

11睡前做簡單的運動

睡前1到2小時，做做瑜伽等緩慢、運動量不太大的有氧運動，有助於提升睡眠品質。

需要您格外注意的是，睡前不要進行太激烈的運動，否則越運動越精神，反而會導致失眠。

12睡前忌情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

我也有同感，也是每天這麼早就醒了。可能是你晚上睡覺早，或許是進入秋季的緣故。或許是心裡上的壓力，容易引起早睡早醒的狀態，這些都是正常現象，對身體健康沒有危害的。

睡眠質量：半小時內入睡 基本整夜不醒 上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

所以，晚上十點人體進入各種排毒階段，不管是有沒有倦意都要上床躺下。半夜醒來再無法入睡，或者入睡困難，建議掌握科學入睡時間的同時，加強保健意識，比如睡前泡腳，白天加強合理的有氧運動，注意飲食的調節，最關鍵的一點就是調節好情緒，排遣生活壓力、注意呵護心情。另外，可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

如果是生活導致的，比如上班兩班倒；或者有事情導致這種狀況，大起大落；或者說比如我，兩個月前就預料到會失戀，就沒睡好過一天，每天都2、3點，4、5點才能眯一下，也是躺在凳子上，第二天照樣要上班。

人總要活著，活著生活總要過下去，拋開一切，去放鬆一下，再重新開始吧！

失眠不是病，只是一個症狀，是神經處於興有狀態，是神經調節功能的問題，不是體質性問題。與生活質量、年齡、遺傳有關係。

很正常，人一覺醒來，暫時睡不著，由於大腦思維過於興奮，在思考某種事情，暫時睡不著很正常。儘量使大腦不要想事情，冷靜一下，慢慢就睡著了。