鍛鍊要大汗淋漓，沒汗就達不到健身目的,運動效果能否用汗量衡量 ？答案是否定的。一般來說運動強度越大，排汗量越大。隨著運動強度增加，產生更多的熱量及熱量代謝物——二氧化碳、水，為了保持體溫身體必須透過增加排汗量才能使多餘熱量散發，運動強度與排汗量呈正比關係 。首先汗液取決於汗腺分泌，汗腺數量僅性別差異、個體差異；另外汗液的多少取決於體液含量。一些體液較多的出汗多；反之出汗少的體液少。由體脂含量決定脂肪組織含水量比較少，所肥胖者體液相比消瘦者少。運動前否飲水影響，運動前大量飲水導致體液增加，從而增加汗量；再者要看身體素質，體質強壯肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動出汗量也會少；相反體質差稍稍運動就大汗淋漓 。汗越多並非鍛鍊效果越有效，一些出汗運動如散步、騎車都起到預防或減少各種慢性疾病作用，能幫助降低患風溼、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌結腸癌等危風險。運動心率作標準計算:運高率=220-齡,即50歲,運動的最高心率應170,超過證明運動量超負荷，要注意減輕。

至於些稍微運動就揮汗如雨,則需儘快去醫院檢查。

好處就是，提高運動表現，提高心肺，加快新陳代謝，不好就是就是營養成分，蛋白質，電解質，比較多，需要及時補充

暴汗對身體好不好，答案是看情況。

好的情況：在身體沒有任何不適，也沒有心臟病等疾病的情況下，有氧1小時，或者力量1小時，總的休息+訓練在3小時以內，中間能夠補充足夠的水分，空氣有流通，人員不太密集等等情況下，

暴汗有啥不好，你代謝增加了，體質增強了，肌力也加強了，順便消耗了一波肥肉

不好的情況，就是身體疾病，體重過大，無法補充水分，密閉空間等等，用命暴汗，那夏天這個天氣，你可能是熱的暴汗…

出汗是一種身體調節體溫的方式，當你做運動的時候，由於身體活動，產生熱量，身體又要保證體溫不會太高對身體造成傷害，所以汗腺分泌汗水，由毛孔排出，來帶走身體的熱量，控制體溫。

能不能減肥，不是透過運動的出汗多少來判斷的，排出來的汗水是必須要透過喝水來補充的，如果不補充，身體就會缺水，影響身體健康。

所以晚上那些什麼暴汗減肥，保鮮膜纏腰減肥，都是扯蛋的，每個人身體存在差異，相同的運動，出汗不少是不同的，所以不用管出汗多少，不要拿出汗多少來評定運動效果好與不好。

出汗就會水分流失，流失必須要補充，水是生命之源，人的新陳代謝，必須有水的參與，所以，多多的喝水吧。