你好，減肥也要健康減肥。

最起碼人體所需的膳食纖維，維生素，不飽和脂肪酸都要有吧。

身體重要，不能盲目減肥啊！

自己的身體自己掌握，世間各樣的減肥方法間直也讓人眼花撩亂，不知哪種方子最好。本人從來不用，只靠鍛鍊身體，每日早起跑步，跑上40分鐘至1小時，直至大汗淋漓為止，也減肥了，也強健了身體。何必吃什麼藥？浪費你不少錢，也不起什麼效果。天天多吃青菜，比吃啥減肥都管用，堅持就是勝利。謝謝邀請！

看了以上的回答，都所問非所答。

你的方法可取。純黑巧克力裡咖啡因含量較高，可以適度提升代謝能力，且抑制食慾。所以適當選用黑巧克力是不錯的選擇。但是注意不要吃太晚，會影響睡眠。還有不要連續吃太多，會形成依賴。

你現在每週五天的正常飲食可以稍微控制一下，不要暴飲暴食，週末採用巧克力飲食是可以的。可以嘗試加入適當運動，效果更好。

1、巧克力中所含的有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化系統。

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。)

2、每天要吃50g。 (注：這是專家規定的數量。)

黑巧克力的食用量與減肥的關係大概是個拋物線，也就是說，隨著食量的增加，減肥的效果開始明顯，但過了一定的量，就要差勁了，到了一定的量，不但不減肥，而且增加體重。但是這個量是多少，不同的人不一樣， 你可以先吃一定的量一段時間，飯前吃巧克力！ 1，購買，要選擇外包裝正面最好有大大的 77%，82%等字樣的進口巧克力，越高越好，但是如果不太愛吃苦的，也可以不用太高，但最好不要低過72%。 2，食用，中午飯前和晚飯前，每次25克。但是，但是， 這頓飯你所吃的東西，要比平時要少，尤其只脂肪類，但飯菜不能不吃。（這裡也許您要問，這不是和少吃飯結減肥一樣了嗎？其實不是，飯菜是少吃了，但是，黑巧克力裡含有豐富的營養 ，彌補了這一空缺）。比如，平時您是 一碗飯，對應的一些菜，那麼， 你吃黑巧克力這頓，就可以改成飯菜加起來一共一碗，這樣就可以了。 3，調整，25克的量，不是準確的數字，需要你通過幾天的觀察 ，來判斷，如果體重增加了，那就減到20克，15克。沒關係，人和人不一樣。 4，無效，很正常，有些胖人喝水都胖，總不能怪。

減倒是能減，但是不建議這麼做。

首先，健康第一，減肥第二。人體每天需要攝入一定量的營養物質來維持身體機能，只吃10克巧克力，長期下去造成營養不均衡，肥是減下去了，但是很容易引發其它病症；

其次，靠節食減肥的，大多在你停止節食以後會馬上反彈，甚至後面會比節食前還胖。

現在有很多減肥產品，也有很多錯的，比如很多專業機構都使用的儷簡秀，不需要節食，又是外用的純中藥配方，很管用的。

首先不吃飯就是不科學的減肥，是極其錯誤的選擇！人體每天必須攝入營養物質足夠豐富，要不身體健康就很難保證！黑巧克是在減脂期間，作為飽腹感零食吃的！如果還沒到吃飯時間，感覺餓了，想吃東西，那就來一小塊黑巧克，這會是不錯的選擇！我就這樣吃的！希望可以幫到你

這個問題嘛，適度的吃黑巧克力可以減肥，巧克力中含有咖啡因，有抑制食慾的功效，使人產生一定的飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上調控食慾可以有效幫助減肥。

黑巧克力中含有的纖維素對腸胃消化有一定幫助，能夠促進腸道蠕動幫助消化食物，加速人體的新陳代謝，對人體的免疫功能也有一定的調節作用，黑巧克力中含有一種類黃酮物質，對機體的免疫調節有一定幫助。

但是要注意食用的黑巧克力含糖量一定要低，需要較高的純度，通常純度越高對減肥功效就越大，而且攝入的黑巧克力數量不能過多，否則會堆積在體內產生脂肪對減肥不利。

5+2輕斷食減肥靠譜嗎？間歇性斷食有效嗎？（一）https://www.toutiao.com/i6827627840498827790/

首先不建議採用這種方式減肥，可能當時瘦了幾斤，長期下來會引發暴食變成易胖體質得不償失。

不要問我為什麼會知道，可以看另一篇有詳細講我的經歷

我以前減肥就是靠吃糖、巧克力，不吃飯，不喝水。瘦得很快，就是時間久了開始掉頭髮！個人覺得吧，還是運動減肥、合理飲食，這個比較靠譜。