如何選一雙適合自己的運動鞋，主要從以下兩點考慮：

一、 根據自己的腳型選擇合適的鞋

腳型分標準型、扁平足、高足弓三類，根據研究，大約六成人腳型有偏差，亞洲人以扁平足為主。選鞋時，首先要清楚自己的腳型，如果你不清楚自己屬於什麼足型，這裡有個簡單的測試方法：把腳底弄溼，印在薄紙上，就能一目瞭然。

扁平足者的腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高足弓者則相反，足弓弧度抬高，拱橋位難以貼近地面。

扁平足者跑步時足踝會向內傾，應選擇足弓承託效能好，鞋底有拱墊、鞋跟較硬的運動鞋，否則就容易患上足底筋膜炎。而高足弓的人則應該選用有良好避震及承託效能的運動鞋例如鞋底有氣墊，即能減少震盪對腳部的傷害。

二、根據運動內容來選擇鞋子

一般室內健身：可選擇多功能運動鞋，尤其要注意的是，防滑功能要好；

登山：因為要面對惡劣環境及寒冷多風的氣候，所以這類鞋一般都很重，且非常堅固、韌性極佳，並要求非常好的保暖性；

跑步：跑鞋要輕，吸震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動作。跑鞋要買大一號，以保證腳的充分舒展，否則，將會嚴重束縛腳部肌肉和肌腱，出現疼痛和抽筋現象；

羽毛球：該專案要求靈活移動，所以應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋，較重的鞋子會加重腳部的疲勞；

網球：該專案有較多的停、扭動作的運動，對於腳踝的考驗很大，網球鞋的鞋底非常重要，鞋面厚實，多選擇牛皮。

器械比較多一般正常跑步鞋就可以了，如果是深蹲大重量啥的，建議平底鞋，或者赤腳。最後希望你能堅持下來，收穫一個好身材。

首先排除籃球鞋室內健身的話我建議穿耐克的襪子鞋或者其他透氣性好的休閒鞋 畢竟室內要透氣好點的 或者乾脆穿人字拖好了

室外的話首選運動鞋 運動鞋可以選擇耐克阿迪和安踏的 透氣都比較出色 也可以選擇一些小眾的品牌 但是千萬不要穿滑板鞋 很傷腳 身體弱小剛健身的會出事故

器械比較多一般正常跑步鞋就可以了，如果是深蹲大重量啥的，建議平底鞋，或者赤腳。最後希望你能堅持下來，收穫一個好身材。