青春痘是痤瘡的俗稱，又名“暗瘡”或“粉刺”，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種面板病。祛痘要注意面板清潔和健康的生活規律，保證充足睡眠，每天排便一次，多次吃蔬菜水果。抗痘期間適合吃胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、香菇海帶、蘋果、柑橘、牡蠣、牛奶等，吃肉以瘦肉為主。避免食用刺激性食物如辣椒、咖哩及油膩的東西。

維生素是人體所必需的物質，在維持正常的生理功能發揮著重要的作用。因為很多種維生素，人體不能自身合成，必須從食物中獲取，所以需要每日攝入新鮮蔬菜和水果。如果服用維生素補充劑，要注意看說明書和注意用量限制，必要時按照醫生的指導下服用。有些維生素，特別是維生素A和D過量服用會產生很多副作用。

需要補充的維生素：

維生素A

維生素A對肌膚有再生作用。適用於乾燥缺水，角質粗厚的面板，有粉刺、暗瘡的人。維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、菠菜、生菜、芒果等。

維生素C

維生素C能有效修復被損傷的細胞，適用於乾燥脆弱，抵抗力差的面板，可促進粉刺傷口癒合，減少色素沉著等。維生素C含量豐富的食物有獼猴桃、鮮棗、青椒等。

B族維生素

維生素B2、B6可以促進細胞生物氧化，提高機體對環境應激適應能力，含B族維生素豐富的食物，穀物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母、糠麩、花生等。

維生素E

維生素E能增強細胞的抗氧化功能，是抗衰老的首選。含維生素E豐富的食物有植物油、堅果等。

1.早睡早起，規律作息

2.清淡飲食

3.保證一天的飲水量

4.注意面板清潔

5.不用不適合面板的化妝品，保養品

6.避開面板過敏源

7.保持良好的心態，美好的心情

長痘痘一直是困惱了人類幾個世紀的問題，在長痘痘的問題上我們需要分成兩個步驟，一個是治療，另外一個則是預防，俗話說：預防勝於治療。下面我講給大家講解一下如何預防長痘痘！

【1】少用手摸臉：

手上有很多細菌，尤其是運動完或者去完衛生間的手，千萬別去摸臉。

【2】流汗後擦乾淨：

健康的面板是呈弱酸性的，如果溜了汗後沒有擦乾臉就會讓臉停留在弱鹼性的狀態，讓細菌有機可乘。

【3】避免經常暴曬：

適當曬太陽可以殺菌，但是長時間在紫外線下暴曬，肌膚會過分流失水分而導致出油過多，間接就會引來痘痘了！

【4】吃蔬菜多於吃肉：

水果和蔬菜含有的纖維可以幫助消化，痘痘自然也就不容易爆發。許多水果和蔬菜中還含有多種多樣的維生素，這些都是面板必須的保養品。還有，泡麵之類的也少吃。

【5】注意枕頭，毛巾衛生：

被子，床單，枕頭，毛巾等要時常保持清潔。陽關的暴曬是最好的消毒，紫外線就要殺死細菌的效果。

【6】不要用手擠痘痘：

偶爾冒痘了，千萬不要用手擠痘痘，不僅僅會流血，細菌反而因此更加深入面板，痘痘好了之後留下可惡的痘印。長痘痘的時候可以用過氧苯甲醯藥膏塗抹，加速痘痘癒合。

【7】多喝熱水，不熬夜：

多喝水和不要熬夜已經是老生常談了，但是你能做到嗎？

現代社會的節奏越來越快，生活的方式越來越多樣，工作壓力大、應酬聚會多，伴隨而來的頭痛、胃痛等等，繼而長出痘痘。痘痘是反應我們身體內部發生病變的一面鏡子。如何預防長痘痘，將痘痘扼殺在搖籃裡呢？

【1】熱毒會使人長痘痘。平時可以多喝菊花茶、蜂蜜水等，有清熱降火的功能。另外，保持心平氣和，多吃蔬菜，如果火氣很大可喝點枇杷膏、排毒養顏膠囊或者其他去火的保健品，來緩解症狀。

【2】刺激性飲食容易激發痘痘。像火鍋這種餐飲雖味道鮮美，但是其底料往往都有花椒、辣椒等刺激性調味料，很容易引發痘痘。只要在火鍋底料中加入一些檸檬片，能減輕油辣刺激，這樣我們就既能享受火鍋的美味，又可以避免痘痘啦！

【3】劉海蓋住額頭肌膚也會長痘痘。諸多髮型的流行，很多MM會剪齊劉海，厚厚的劉海蓋住額頭，額頭的面板就無法順暢的呼吸，致使額頭出油嚴重，痘痘也就孕育出來了。因此，留有劉海的MM可以在晚上或者隔日將頭髮掀開、用髮卡別住，總之讓額頭的肌膚適當的露出來透個氣。

【4】化妝品的滲透誘發痘痘。因為生活工作壓力大，很多人會到KTV、酒吧去釋放壓力，而這些環境通常是狹小嘈雜、空氣渾濁，想必也少不了菸草和酒精，在這些因素的共同作用下長痘痘幾乎是理所當然。深夜回家後，往往又是倒頭就睡，疏於睡前卸妝、護膚。如此，化妝品中的化學物質就會殘留在面板上，痘痘也就滋生了。睡前徹底的卸妝，同時做好補水等面板護理工作很關鍵哦。

【5】如今社會競爭激烈，壓力繁重，很多人被失眠所困擾。而失眠、睡眠不足會造成內分泌失調，恰恰內分泌失調又是產生痘痘的原因之一。注意放鬆自己的情緒，合理安排作息，保證充足的睡眠，多吃富含維生素C的蔬菜、水果，多喝水，痘痘就會遠離我們啦。

1：注意面部清潔 常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其他油脂類的化妝品。

2：合理的飲食 多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類等刺激性食物以及油炸、燒烤類食物，保持大便通暢。

3：不要因為一時的不美觀而用手去擠壓粉刺 ， 以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成瘢痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。

4：勞逸結合 保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺並不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退。粉刺自然消退後一般不會留下任何痕跡。