可以聽音樂。

可以聽新聞聯播。

還可以聽郭德綱相聲。

朋友，你刷牙這三分鐘另外又幹了點什麼呢？

可以買個音響，一定是智慧音箱，可以聽聽今天的最新資訊，一邊刷著牙，一邊聽著新聞，既沒有浪費掉刷牙的時間，也瞭解了今天的最新資訊。瞭解最新諮詢的時候，頭腦會主動思考，這樣就能從起床氣裡面快速的解脫出來，也就是當你刷完牙的時候，你就發現自己已經不困了。我買的是京東智慧音箱，很便宜，很實用，還能定鬧鐘，你值得擁有。

刷牙時，照照鏡子，先把眼屎扣了，為下一步洗臉做好準備，再看看臉上的痘痘長勢如果，是否到了豐收的季節，也為下一步收割做好準備。

腳也別閒著，把昨晚桶裡的衣服用腳洗了，

時間就是金錢啊！不然遲到，這個月獎金就沒了。

這說明你還不會刷牙！

身為一個在口腔診所的營銷策劃人，我見過好多60歲牙剩一半的人，我爸媽各缺了3顆牙，我岳父幾乎掉光，只能做種植牙，哥哥我按員工價打折，總計還是花掉了10萬大洋，哭！為什麼掉牙，因為年輕時候就不會刷！

【不會刷牙的後果】

門牙黃了

哥門牙就是黃的，就是沒刷到位，脫礦了！

上面是哥的門牙，靠近牙齦的部分黃黃的。為什麼？因為牙齒被細菌破壞，牙釉質表面的鈣磷脫落，牙齒就呈微黃的斑點。

“如果做牙齒冷光美白呢？”我寧願花2、3千漂白一下，我要明星般的白牙！

“不行！現在牙齒是損傷狀態，表面坑坑窪窪，美白劑是酸性的，會腐蝕你的牙齒。”

結論是沒轍。一天，午飯後，一個漂亮女同事盯著我看了會兒，問：“你是不是經常喝茶啊，門牙好黃。”

我真的很後悔沒認真刷門牙。。

2、深處大牙蛀了

你知道人類有幾顆牙齒嗎？

除了智齒，我們有28顆牙，可不少哦，而我們經常只刷到24顆，最深處的4顆大牙經常刷不到！

奏是圈出來的這個位置！

為什麼刷不到？跟牙刷有關係。

市場上主流都是這種大牙刷，把柄粗，長，刷頭大，這樣一個刷面能多刷幾顆牙，效率高，咱華人講究速度！

而我和我院長（一個50歲的老牙醫，逛了20多屆的北上廣口腔展）去廣州口腔展采購時，她告訴我，牙刷買小頭的好，她送了我一把日本的。

這小日本牙刷看上去又細又小，刷頭沒幾根毛，也太小氣了吧喂！

院長告訴我，大牙刷刷最深處大牙時，由於把柄粗大，刷頭也大，會把口腔撐的很不舒服，於是你不自覺就少刷了，食物殘渣沒刷乾淨，成了細菌的迪斯尼樂園，細菌兄在裡面吃大餐，繁殖，最後把大牙給蛀壞了。而小牙刷就沒這問題，我們應該放慢速度，把深處大牙的每一面都刷到！

她應該早點告訴我，我裡面2個大牙都已經蛀了，做根管治療加戴牙冠花了2千大洋。

3、牙周病

沒聽過這種病？那麼應該聽過“牙齒上火”吧？

牙齦腫痛，口臭，牙齒流血……真相是牙周病，不是上火這麼簡單。

嚴重的時候，就會長牙結石，黃黃的，像石灰一樣的汙垢，有點噁心，不貼圖了，自行百度吧！

牙周病菌會破壞牙齦和牙骨頭，牙根像棵樹，插在牙齦和骨頭裡（它們像土），土少了，樹根暴露，樹就倒了。牙周病後期，牙齒不用拔，病人自己都能拿下來。

上圖就是重度牙周病。

有人覺得上述有點聳人聽聞，是不是誇大了。其實牙齒有問題，是逐步積累的過程，一兩個月惡化感覺不到，但是5年，10年後，就有質的不同。如果你刷牙方法是你父母傳授給你的，你可以看看他們現在牙齒怎樣，很可能就是你的未來。有空去醫院牙科，看看那些中老年患者的牙齒吧，順便聽聽醫生的報價，你會有不同感受。

好，我們都要刷到位，怎麼做？

果殼網做過一個非常棒的影片，【巴氏刷牙法】，這是牙醫公認不錯的方法。如果你懶得看，我把要點截圖給你。

門牙牙縫，你一定要讓刷毛斜45度，橫著震動著刷，才能深入牙縫，刷出殘渣。

有的人覺得震動刷比較累，我請教過牙醫，次優的方法是畫圈圈刷，也能清除牙縫殘渣。

門牙一定要刷夠時間，讓牙膏裡的氟滋潤咱的牙，不然就像我一樣脫礦黃牙了，請代替我做一名安安靜靜的美男子!

門牙內側，我猜80%人都做錯，得豎著刷！牙刷從牙齦開始，往牙齒方向刷，把縫裡的殘渣清除乾淨！

大牙。這個大家都有刷到，提醒一下，大牙面上有窩溝，殘渣藏的深，要有點力刷哦！

別忘了內側面，細菌可是不會忘的！

刷牙的時候，就別刷微博看美劇了，心裡要想著我現在要依次刷：門牙和大牙外面——門牙背面——大牙內側面——大牙咬合面，心裡提醒自己，最深處的那顆大牙別忘了刷！就像洗澡一樣，每個部位都要照顧到，這樣認真刷，3分鐘其實很快過去了