每逢佳節胖三斤，尤其是疫情期間呆在家裡。

個人的控制方法是：吃的方面晚飯不吃飯

運動方面每天至少一個小時

這樣起碼你能夠保持一個體重平衡

三分運動七分吃。

好好加油

一定行

雖然在節假日裡家裡都會做好吃的，但是需要自己進行科學的體重控制，避免出現體重增長浮動大的情況，影響身體健康。這個假期裡，因為疫情的情況，我妻子給我做了很多美食，但是我體重控制的很好，不但沒有長胖，還有些減脂的效果呈現出來。我自己購買了家庭使用的簡易健身器材，除此之外，我還會選擇網路上能夠找到的跳操影片跟著一起做運動。

控制食慾的方法就是少吃多運動，尤其晚上儘量不吃或者少吃，晚上想吃的話，吃一些蔬菜水果，加顆雞蛋就可以了，然後再做一些減減肥操，

控制食慾的方法就是少吃多運動，尤其晚上儘量不吃或者少吃，晚上想吃的話，吃一些蔬菜水果，加顆雞蛋就可以了，然後再做一些減減肥操，

我不會胖，因為我每天想著第二天該做什麼？，心裡總是有計劃。胖子一般是大脾氣，整天跟沒事一樣。要想不胖心裡總要列個行動計劃

在家可以進行一些自重訓練呀 進行一些簡單易做的hiit訓練，能達到消耗燃脂的作用，也可以利於自重做一些力量訓練

這個問題也一直困擾著我，我覺得這是大部分人都面對的問題，尤其是現在生活好了，天天都是魚啊肉啊之類的

平時還能夠保持正常的生活飲食習慣，但是一到過節，尤其是春節，就真的控制不住自己，覺得就這麼半個月的時間，也胖不到哪裡去，結果往往不在意而大吃大喝，而且吃的又多，應酬也多，有缺少運動和健身。

要是在平時，一餐兩餐的也就沒什麼，因為稍微控制一下，就不會超標了，但是過年，就不是一天兩天的時間了，就像我自己，往往過個年，體重最少也要增重十多斤以上，真的很苦惱，過了節，有要辛辛苦苦的控制飲食和減肥。

所以要想減肥，那肯定是要控制飲食，晚飯儘量少吃，也要身體動起來，結合健身等運動。吃的時候也要以清淡為主，不易多吃油膩脂肪類高熱量等肉類。心中要有減肥節食的觀念，在日常生活中，時刻提醒自己保持良好的飲食習慣。

我本人是非常注重於自己的體重的，過節期間我體重沒有增加，保持的和平時是一樣的體重。那麼下來我就和大家分享一下我是怎麼做的吧。

一，每天保證按時睡覺，早睡早起，經常熬夜也會導致內分泌失調，體重增加。

二，每天保證一日三餐按時吃飯，遵循早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。注意營養搭配，多吃些蔬菜和水果。

三，每天堅持做一些體育運動，可以跑步，騎車，游泳，打羽毛球，等，晚飯後可以適當散步半小時。

以上三點堅持長久實施，不要半途而廢，我相信一定可以控制住我們的體重的。

真不是吹的！春節期間加上宅家這些天，正常飲食，沒胖三斤啊！過節要知道自我控制，天天宅家也要做運動，室內運動，瑜伽，體操均可，方法也特別簡單，刷抖音就行了，有許多款的運動讓你滿意，只要重複播放就達到目的啦！跟著做就好！不提倡下載，因為即使下載你也不見得天天跟著練，而如果天天刷一個目類的影片，就會總是推這一類的影片給你，你只要找到適合你運動的就行了！每天抽空練到微微出汗即可！效果顯著。

另外關於吃飯，一般為了睡幾天懶覺，就吃兩頓飯好了！早飯十點多吃，隨便吃即可，晚飯三四點吃，不影響你的晚上睡覺，不影響你的睡懶覺，這樣的宅家日子過得不錯！

馬上要開工上班了，這個節奏還要改成正常的一日三餐，早起早睡就行了！關注自己的飲食和身體健康是最重要的事情！

現在和大家說說我的假期“養生”之道：

1、關於睡覺，想睡就睡。很多人都會覺得良好的生活習慣就是每天堅持早睡早起，可人是懶惰的動物，天性如此。所以在這個疫情之下的長假，隨心所欲，想睡就睡咯。筆記平時上班很忙，天大地大，現在補覺最大。

2、關於吃飯，飯是要吃的，大不了吃了再睡。一日三餐還是有必要的，不然肚子會抗議。再說吃什麼，主食、肉、蔬菜是每頓都不落的，而且種類很多，因為是過年，各種手工製作食品也很豐富。遠比自己一個人在外的食物選擇多多了。並且地裡長出的蔬菜新鮮，現吃現挖。

其實在家不需要控制飲食，如果你敢對你媽說，“我不吃大米、不吃饅頭、這個菜油太多容易發胖等，我減肥，”就算你贏了。在家就乖乖聽媽媽的話，讓你吃啥你吃啥。反正上班後就再也吃不到了。

3、關於運動，跳繩既暖身又消食。雖然睡覺是常態，但是運動還是必不可少的。居家運動的那些“精緻”的動作在皖北地區的農村是完全不適應的，因為冷。這時候小朋友日常玩耍的活動就比較棒了。比如跳方格、跳皮筋等。這些需要有同伴，跳繩的優勢就體現出來了。隨時開始，想跳就跳。

大家都害怕在家吃的多會變胖，其實食物的豐富程度、休息和運動也是很關鍵的。單看吃的多少是沒有多大意義的。

到此結束~

如果還想看到我的更多健身飲食營養補充、搭配的內容，可以去我的主頁瀏覽哦～

我這個春節也胖了幾斤，減肥還是要管住嘴邁開腿。

哈哈，我要有辦法我就不會胖六斤了

哈哈哈，這個問題，嗯，我覺得首先就是要多鍛鍊吧，在什麼時候都要鍛鍊，還有就是晚上可以主要吃水果

沒有，節日就是要胖，不讓我胖怕對不起自己吃的飯⊙▽⊙，覺得這是一個胖的正當時節

我的衣服，褲子都瘦了，看著他們都可憐

每逄佳也要合理膳食，適量運動，才會保持健康身體，不會增胖。

學會自律，管住嘴邁開腿！胖就是吃的！

病毒過去活著最重要，胖不胖想開就好，

我胖多少斤？我瘦了，你信不信