首先，熬夜本身就會給健康帶來很大的風險，而如果再加上睡眠不足，那麼對於身體的傷害是更大的，運動雖然能夠幫助提升體質，但是這樣的體質提升的有點得不償失，並且還會增加疲勞感，同時運動也無法提升免疫力，提升人體的抗病能力，因為熬夜和睡眠不足都會對這些有嚴重的影響，所以從健康的角度來說，早睡早起，保證充足的睡眠以及適量的運動才能真正的做到促進身體的健康。

其次，清晨空氣含氧量低。有很多人會說早晨空氣好，空氣新鮮，其實錯誤。植物的光和作用必須是在有Sunny的情況下進行，吸入二氧化碳，釋放出氧氣，而夜間沒有Sunny，直呼進行的和我們是一樣的呼吸，吸入氧氣撥出二氧化碳，早晨鍛鍊你吸進去的不是氧氣，而是二氧化碳。

早晨剛睡醒，人體的神經系統和各個器官臟器功能還沒有完全活躍，身體各個器官都是放緩工作的狀態，此時猛然的鍛鍊，是血液加速流轉，反而是加重臟器負擔

經過一夜的睡眠，人體水分流失過多，血液粘稠度上升，心跳緩慢，血流速也較慢，人體是比較脆弱的時候，容易發生心腦血管堵塞，尤其冬天早晨，更容易造成心肌梗死，腦梗死，這就是為什麼清晨死亡人數佔死亡總數的大比例的原因

高血壓患者在早晨會有晨峰現象，早晨的時候，血壓會急劇升高，高血壓的患者早晨進行鍛鍊容易出現腦中風、腦出血，經過一夜的休息，血管處於收縮狀態，血液流速減緩，猛然的鍛鍊，血液流速加快，對血管的壓力是巨大的，老年人血管壁脆化，很容易出現血管壁破裂的情況

不建議起來運動，因為熬夜會導致血糖濃度上升，而血糖上升會令身體鹼含量偏高，誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。如果起來就運動，加上身體熬夜以後血氣不足，會導致你出現運動過程中能量不足，身體在透支體內儲存的物質進行供給的情況下，會出現如頭暈，噁心等情況發生，不利於身體健康也不利於減肥。

1，熬夜會讓你的肌膚狀態越來越壞。

保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到凌晨2點，如果這個時候沒有很好的睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會越來越差。

2，熬夜會讓你的視力變差。

熬夜會讓你的眼睛處於勞累狀態，眼睛得不到充分休息，視力就會變弱，干涉等情況。

3，代謝也會降低。

熬夜會讓你的代謝變得降低，因為晚上11點以後身體會分泌瘦體素，瘦體素具有促進脂肪燃燒和提升代謝的作用，身體得不到休息，代謝就會變得越來越低。

1，飲食上選擇低熱量食物為主，熬夜以後儘量以蔬菜，水果，小米粥等食物來充飢。

2，熬夜時候喝枸杞菊花茶來解壓，既能起到保護視力和眼睛疲勞的作用，又能起到增強人體抗壓能力。

3，熬夜以後記得第二天的中午補充午覺，讓身體得到休息，晚上11點就入睡，保證足夠的睡眠時間。

減肥期間儘量減少熬夜頻率，如果熬夜多了不利於減肥，同時還損害身體健康。

晚上失眠的話，我覺得早上不要做運動比較好，可以把運動改在吃完晚飯之後，半個小時後再開始做運動嗯，可以治療失眠，如果是晚上睡不著的話，第二天做運動的話，會特別累，沒有那個精力，還有體力還是不要的好

沒有睡覺就等於沒有給身體充電，身體處於虛空狀態，這種情況下再去運動是非常有損健康的。所以無論是否處於減肥期間，保證優質的睡眠都是非常必要且重要的。

減肥不僅僅是體重的減輕，更是自己生活方式的改變，而健康的生活方式和飲食習慣才是減肥成功並持久保持的根本所在。

保持體重是我們一生的事業，所以不要急於一時，循序漸進的改變才是最好的選擇。

注意！一夜沒睡早上運動容易猝死。前不久，高以翔先生錄製節目，他非常健康，但由於沒休息好而參加激烈運動發生猝死，中國每年有55萬人死於同樣的猝死。針對你的問題我給出以下三個建議：第一，珍惜身體，任何時候都不要熬夜。第二，減肥期，容易焦慮體重沒下降，這種焦慮容易誘發過度運動，要密切關注身體的訊號，避免過強的運動成為壓垮自己的最後一根稻草。第三，健康永遠是第一位的，快速減肥對我們誘惑太大。但我們要知道自己能力的邊界，知道有所不為，別把減肥的速度作為目標，而要把持續的健康減肥作為目標。祝更苗條更健康。

減肥的人一晚上沒睡早上可以運動嗎？

這樣的情況非常不建議運動

第一，這樣的情況下運動很容易疲勞，導致運動效果不好，身體的自我保護機制會讓你的減肥效率下降。

第二，還會對血管內臟有損害，尤其是體脂率高的人，如果還伴有高血壓高血脂心臟不好的人更加不建議在沒睡好的情況下運動。

冰凍三尺非一日之寒，脂肪不是一兩天漲起來的，要減下去也不是一兩天的努力就行，在自己狀態很不好的情況下建議以休息控制飲食為主，熬夜了早上吃點好的補充一下丟失的維生素！

堅持養成良好的習慣相信你肯定能瘦身成功！