1，接觸球的下降期，這樣才能充分的接觸球

2，注意使用拍頭去接觸球，因為這個地方吃球深度最好，而且摩擦的作用力最好

3，儘量讓球在球拍停留的時間長一點，以此來增加摩擦球的長度

4，接觸球的時候五個手指手腕同時加力，把全身的力量作用在拍頭上

5，搓球的中下部位，便於產生強烈的下旋球

6，球跟球拍接觸的距離稍長，才能更好的摩擦和控制球。

搓球是乒乓球中處理下旋球的常用方法，不管是專業運動員還是普通的業餘愛好者都必須掌握這個搓球技術，專業運動員的要求更高，他們把搓球衍生出了好幾種不同的手法，擺短，劈長，晃搓等，普通的業餘愛好者要求則沒有那麼高，但是最簡單的搓球還是得掌握，這樣一來也不至於在比賽中處理不好下旋球。

那麼問題來了，搓球雖然是很簡單的一個基本技術，但是要搓轉下旋球並不簡單，用我常常掛在嘴邊的一句話形容：看懂了並不代表學會了，這個乒乓球同樣如此，看別人搓球，一看就明白，到自己去使用的時候，卻做不到，連別人的十分之一水平都達不到，這在乒乓球中是非常常見的事情。所以對於搓球技術，要想搓出旋轉比較強的下旋球，還是得勤加練習，可以從以下5個方面去加強訓練：

搓球的擊球時機應該是在球的下降期，我們都知道，乒乓球的運動軌跡是一個拋物線，既然是拋物線就有最高點，最高點之前的時期是上升期，這個擊球時期是用於擺短，主要借力為主，但這個時期也比較容易吃旋轉，上升期搓球屬於高階手法，適合有一定基本功的球友使用。最高點之後的時期統稱為下降期，在這個時期去搓球能充分藉助球的力量，既有來球的力量也有球高點往下掉的重量，因此這個時期去搓球合力是比較簡單，而且充分，搓出來的球旋轉更強。

我們在球拍上畫一個十字，把球拍分成4個扇形區域，我們搓球的時候選擇拍頭上方的區域去摩擦球，能夠製造強烈的下旋。為什麼呢？因為球拍就相當於一個槓桿，拍柄作為一個支點，越靠近拍頭的地方線速度越大，擺動的幅度也越大，因此作用在球上的作用力也越大，產生的下旋也會更強。

如果搓球的時候找不準拍頭上的區域，可以先練習用拍頭區域顛球，習慣一下這個位置顛球的感覺，記住感覺再去運用到搓球上，這樣能幫助找到用拍頭搓球的感覺。

這個球在球拍上的停留時間其實就是我們常說的吃球能力，吃球越深，停留時間越長，影響這個停留時間的因素有兩方面，一方面是人的技術水平，另一方面是器材的效能。

人的技術水平這個不好說，每個人的技術都不一樣，對球的感覺也不一樣，要想提高技術水平，除了刻苦訓練沒什麼捷徑，至於器材方面，要想增加持球時間，可以選擇純木底板，畢竟純木底板相比碳素底板和纖維底板來說彈性是沒那麼強，碳素底板和纖維底板由於有碳素層和纖維層的作用，對球具有一個附加的作用力，所以碳素底板和纖維底板的出球速度都會比純木底板要快，這也說明了，碳素底板和纖維底板的持球能力相比純木底板是要差一些的。

除了調整底板，還可以在套膠上作出改變，可以選擇粘性套膠，因為膠面粘性強，所以對球有一個拉扯作用，也就是對球有一個摩擦力，這樣就能增加球在球拍上的停留時間，現在改了大球之後，很多器材廠家都開始研發新型器材，就連萬年研究澀性蛋糕海綿的蝴蝶品牌都已經研發出了粘性膠面結合蛋糕海綿的套膠D09C，可見選擇粘性套膠是未來的一個趨勢。

我們搓球的觸球點應該儘量選擇球的中下部，如果不知道中下部在哪裡可以把球想象成一個時鐘，5-6點的方向即為球的中下部。如果接觸球的中部，也就是3-4點方向的話，同樣能夠搓球，但是搓過去的球下旋不會很強，也就是帶有微微的下旋，這就是我們常說的搓不轉球，這個得結合搓下旋球來一起使用，才能達到擾亂對手的效果。

選擇好觸球位置還要注意一個發力方向，搓下旋球的時候我們用力方向應該是前下方，不要以為這是一個很簡單的問題，這個發力方向很多業餘球友是做不好的，我發現我身邊好多球友搓球的方向都不對，他們有些是因為害怕球下網，搓球的時候會在潛意識上增加一個往上抬的動作，也就是我們常說的挑球，抬球。他們這種就不是搓球了，是直接把球抬過去了，這種就是典型的發力方向錯誤的搓球，他們這種搓球很容易冒高，而且過去的球沒質量，特別容易被對方拉衝，非常被動。因此搓球的發力方向一定要正確，不然是搓不出強烈的下旋球的。

綜上所述，要搓出下旋強烈的球最重要的還是技術要領，掌握好以上5點核心，就能掌握好搓球技術了，要想進一步提高，可以慢慢練習擺短劈長技術，透過多變的手法去限制對手控制對手才能掌控比賽，才能戰勝對手。