戒菸總體來說是一種好現象！大部分人在不吸菸以後身體都會發生變化！您可以適量運動！個人感覺早上跑跑步比較不錯！但一定要堅持、不要想跑就跑 懶的跑就不跑了、這是不可以的！堅持就是勝利 加油！

去年，我有個朋友是四川廣元的，他四十二歲了，聽他說他以前煙癮很大，每天抽菸一到兩包，有時候甚至一天兩包煙還不夠！現在他成功地戒了煙，只有在逢年過節時間，或者熟人應酬的場合，他才會偶爾抽上幾支煙。但是，他沒有煙抽的時間心裡不會難受，也不會有強烈的渴望抽菸的慾望。換句話說，他有煙抽或者沒有煙抽都無所謂，也就是說他現在對抽菸沒有癮了，既然沒有煙癮了，那就證明他的戒菸成功了。

他也說了戒菸之後，人往往容易發胖的現象。抽菸的人，容易產生腹脹、脹氣的感覺，也就是說沒有飢餓的感覺，或者說有飢餓感但是這種感覺並不明顯。特別是在用餐之前的半個小時之內抽菸，或者在吃飯的過程中邊吃飯邊抽菸，比方說在三朋四友聚餐喝酒的時間最容易出現邊喝酒邊抽菸，這兩種時間段的抽菸導致人飯量小，吃得少。而戒菸之後呢，情況剛好和上面的相反，胃口又好，吃飯量又大，身體自然而然就發胖了。還有另一個原因，戒菸之後人的睡眠也相比以前充足了，睡眠質量也提高了，也會導致發胖。

既然弄清楚了戒菸之後人容易長胖的原因(或者說主要原因)，那麼就可以對症下藥，建議戒菸之後，要適當的控制自己的飯量，並且吃飯時儘量細嚼慢嚥(因為這麼吃，容易產生吃得不太多卻感覺飽了的效果)，還要控制自己的睡眠時間，第三要堅持鍛鍊身體，增加運動量。

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戒嚴減少了尼古丁對神經的刺激，食慾直接就跟上了，如果不運動自然就會增加體重，胖了促使好事，要透過運動保持身材。

戒菸然後就莫名的增了十五斤，就真實的看到了菸草對身體的危害，不只是損傷你的肺，對胃腸都引起不適。戒菸後的肥胖可以透過鍛鍊增加活動量，適量節食，達到標準體重。這才能營造健康的身體。

戒菸為什麼會長胖

一般來說導致戒菸後長胖有兩個原因，一個是菸草本身的原因，一個是戒菸方式的問題。

1.菸草的原因：導致長胖的原因是菸草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸菸人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食慾作用，而且影響消化系統對營養物質吸收。戒菸之後，人體的代謝功能和消化能力恢復正常，人體的攝入能力會增加，也就是說飲食的量會比戒菸前增加，所以人體長胖也就不奇怪了。

2.戒菸方式的原因：

戒菸是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉移注意力，抵抗菸草的誘惑，不少人會選擇菸草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發生。所以，戒菸後長胖是正常現象。而戒菸後復吸，再戒菸，則會導致體重不停上升。

如何預防戒菸後長胖

1.戒菸之前要做一個計劃表，或者去醫院的戒菸門診接受專業的指導，從而避免誤區。

2.積極的體育鍛煉，既然戒菸之後吸收能力上來了，那麼就透過鍛鍊的方式把它代謝掉。

3.學會閉嘴，也就是說控制自己的飲食，包括轉移煙癮的替代品，儘量選擇低熱量、低糖的東西。

戒菸之後最好找專業的中醫師開點清肺的湯藥喝，可配合戒菸的同時清除煙毒，戒菸之後遺留在肺部的煙毒對人體的影響還是蠻大的，因為人體在吸菸的時候，身體會產生一種抗體，對煙毒進行一種抵抗，當戒菸之後，人體的這種抗體會慢慢消失，而煙毒依然存在於肺部，這時候配合中藥的調理就很必要了。

肺主皮毛，肺功能失衡導致肺氣宣肅失調，從而引起脾胃功能失和，膀胱功能失約，三焦氣機紊亂，導致的虛胖，多運動，多出出汗，隱私葷素果蔬搭配好，早飯一定要吃，堅持一個夏天，體重就下降了。

戒菸兩個月胖了十五斤怎麼辦？首先祝賀你戒菸成功！兩個月沒抽菸的話，基本上就能戒菸成功了！

前幾年曾經戒菸過一次，只堅持了兩個星期，就又抽起來了，只至於現在每天要抽菸1包之多。這次疫情防控不出門，到今天已經戒菸20多天了！前一週真的是非常的難受的，第二週就好了點，現在已經不怎麼想煙抽了，目前還在堅持，但願自己這一次能夠戒菸成功！

我抽菸的時候很瘦，只有110斤，這20多天不抽菸，也真的就長了幾斤的，今天稱了一下都118斤了，長了8斤，也可能是疫情期間不出門活動的結果，也不知道這是不是戒菸的結果？

聽說戒菸以後很容易長胖的，看起來真的是這樣子，像我從前比較瘦弱，長胖點也不是壞事！要是長胖的太多，那就不太好了！

我想，戒菸後長胖了，可能是胃變的好了，說明戒菸對身體是很有好處的！要是不想讓身體長胖，最好的辦法就是加強鍛鍊了！

戒菸兩個月你長胖了十五斤，說明你的胃部和肺部都變好了，不想長胖就要控制飲食，多加鍛鍊，早起跑跑步多走動走動，使自己的肌肉變的結實不虛胖，這也是最好的選擇啊！

不知道這麼回答對你是不是有幫助呢？