做事情無怪乎就是這兩類，一是有章可循的遵章守序的做，結果不言而喻。另一類就是隨意發揮的，無章可循。如果是後者，您只要盡力了就可以了。

其實做事情害怕自己的事情沒做好，這種心態，我想不僅僅您有，世間所有人我敢說都有這種經歷。所以說請您做得起，放得下，不必過度擔憂。只要您盡心盡力了，也按要求去做了，對得起自己，對得起他人，對得起您應承擔的責任和義務就夠了。下班了就應該吃的下，睡的著，才能迎接明天的工作。

有過這種經歷，但現在調整的還算好

我把這種擔心歸結為“焦慮”，是很多人都會遇到的焦慮症。實質上就是由於內心對於某些自己不能完全把控的事情有所擔憂，又不能及時去改變。久而久之內心總會惶恐，擔心別人對自己的看法，又不想放棄現有的一些東西……

終會到底還是要靠自己去調整。明明知道問題的癥結，那麼就只能說服自己去改變。

會怕自己事情沒做好，是因為你做這件事或者這個工作的時候，沒有做好計劃，這件事情最終的結果是什麼，萬一偏離了結果，或者沒完成目標，你的補救措施是什麼，沒有準備好，所以你才會害怕

這種心情長期下去會導致精神衰弱。

總是害怕自己沒做好，其實是不自信的表現。不自信導致焦慮症，睡眠不好，工作和生活很累。

從心理學來說需要尊重自我，把自我釋放出來，欣賞自己，相信自己能做好。工作是工作，生活是生活，儘量區分開。

只有勇敢接受不完美，才會一步步靠近完美。張小宇說，我們總是不停地苛責自己，原因就是我們內心不懈地追求完美。但是，即使我們得到了最完美的東西，就一定能有完美結局了嗎？

　　哲學家蘇格拉底長得非常醜，但是他從不介意自己是否會給人留下難看的印象，躲在家裡不敢見人。一個人只有夠坦率、真誠地面對自己，才會真正地尊重自己，並且贏得別人的尊重。正如饒毅教授所說，這種尊重不是自欺、自閉、自憐，而應是自知、自勉、自強。

我現在狀態也差不多，我是每天9點上班，凌晨下班，一週最少6天，一般7天。不到一萬的工資。主要情況是昨天失眠了，因為我是每天凌晨以後才能下班。其實我8點半就下班了。之後的三四個小時都算是義務加班。下週有個只是考核，可以增加3000工資，可是我現在有點像放棄了。昨天失眠了一夜，感覺每天下班遙遙無期，下班了回去不久感覺又上班了。

這個機會還是之前爭取的，所以上級覺得我在意這個，對我要求比較苛刻。我的這個上級只要結果，不管你是不是義務加班。

我現在準備放棄這次提薪機會，因為我的生物鐘已被打破，感覺白天晚上沒有區別了，這樣下去感覺很累。覺得自己掙的錢還不夠以後的住院費呢。

考試過不了也不怕丟人了，聽起來有點墮落。但是為了這3000工資，每天義務加班三四個小時，回去後睡不著，還是覺得狀態很差，心裡特別有氣受不了

說明你在工作中，是個有責任感的人，不像很多人，一休息，那公司有事，也跟他無關，更別說接電話了。

首先，你需要在休息之前，儘量把工作內容交接清楚。

其次，保持個平和的心態，去外頭散散心，或者做自己喜歡的事，

如果，真的有電話的話，一般來說，如無需要，你可以把工作一交待則可。

真的要三番兩次的叫你回去，那你以後就要提出自己的要求，這樣肯定也跟工作制度缺失有關。

提出自己合理的底線，該休息時就好好休息，讓身體和精神雙重休息！

估計領導遇到你這樣的員工會笑出聲來：還有這麼敬業的員工！

我如果是老闆，應該好好獎勵你一下，至少儘快把你提升為中層。

所以，首先你可以自己表揚一下自己這種討人喜歡的敬業精神和強迫症，也可以說是工作潔癖。

第二個方面，壓力不要太大。工作也就是工作，沒有必要搞得這麼緊張。我一個同事，有次籌辦一次大的活動，各個方面人吃馬喂、迎來送往的，自己從前到尾理了一遍，認為沒事才收工放同事們回家。

回家後又在仔細想，忽然想起接送客人的車輛沒有準備，馬上安排人籌備。

所以，類似的事，不要怕，有紕漏不怕，及時補正就是了。

第三個，要把自己的工作細化成節點和程式，每一環節都要檢查、核實，沒事了就可以放心，沒有必要做完還膽戰心驚。

第四個，定期梳理自己的工作和成敗得失。

第五個，可以多歷練自己，多經歷一些事，然後就能“泰山崩於前而色不變”。

一，職場上確實大部分人存在這種情況，不過這是一個階段性的過程，說到底是技術還不過關功夫不夠深導致自信心欠缺底氣不足，因而總怕事情沒做好，怕做出來的事情是錯誤的。

二，從另外一個角度可以確定有這種擔心的人是責任心很強的從業人員，只不過在自身崗位上的一時還難以獨當一面。

三，沒必要整天整夜繃緊其實尚屬脆弱的腦筋，休息時間徹底放鬆，讓身體有個良性迴圈的保證，然後工作時慢慢攻克崗位上經常面臨的難點，抱著世上無難事的態度做到胸有成竹，怕事情沒做好的困惑自然就會迎刃而解。