實戰有很多訓練沒有的。身體對抗，以及攻守轉換。體力是很重要的，NBA很多球員在訓練中都百發百中，在比賽中就沒有那麼準了，體力和身體是實戰投籃穩定性的保障

在籃球技術中，投籃技術是最基本也是最重要的技術。投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率呢?下面淺談一些關於如何提高投籃命中率的教學和訓練方法。

1、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

2、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

3、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

4、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

首先說實戰的投籃姿勢和練習當然是不能分開的，標準的投籃姿勢肯定會在實戰中，讓你投手的命中率提高不少。要想在實戰中有完美的發揮，是與你勤奮的練習和不斷糾正改良錯誤的投籃姿勢有關。姚明科比喬丹庫裡，雷吉米勒克萊湯姆森，雷阿倫等等這些這是投籃精準的球員他們都是透過勤奮不斷的練習才能成為聯盟中優秀的投手。

此外實戰中的投籃姿勢和球員在實戰中的心態也有關係。如果在實戰中過於緊張，也容易導致投籃姿勢的變形，從而大大的導致影響命中率。

再次球員的身體的力量練習，特別是核心力量的練習，是保證球員實戰中在高對抗的情況下，仍然能保持比較完美的投籃姿勢不變，從而穩穩的命中投籃。

科比曾經說過：”投籃怎麼舒服怎麼來，最重要的是找到自己最舒服的姿勢。”

首先每個人的投籃姿勢都是不一樣的，我們在平時打球時也都能看到，有的人投籃姿勢很標準但是投籃命中率卻不是很高，有些人的投籃雖然不是教科書般的投籃動作甚至還有點隨意，但是命中率卻非常的高。這其實和平時的投籃練習是分不開的，只有不斷的透過投籃練習才能在實戰中去獲得更高的命中率。從命中率這一點上看，標準的投籃姿勢並不是最關鍵的因素，即使是在NBA中也有不少怪異的投籃姿勢，但也能打出非常不錯的命中率。

舉個很典型的例子：肖恩·馬里昂（當然還有很多這樣的球員）

他的投籃看上去是非常誇張的，出球點非常的低，而且投籃位置也很靠前，標準的投籃位置應該是在頭部上方一點。但是他的生涯的命中率48.4%，在太陽隊時期連續三個賽季都能達到52%的水準。罰球命中率生涯也達到81%。所以說透過不斷的練習是可以達到不用標準投籃姿勢也能投出高命中率的投籃的。

當然，標準的投籃姿勢可以更高效的讓你命中投籃。但這也是需要不斷的練習才能去改變的。同樣拿NBA球員舉例，作為歷史命中三分球數最多的球員雷阿倫，他的投籃姿勢一直都被人拿來作為教科書投籃姿勢去教學。

標準的投籃姿勢可以讓你的手腕充分發力，並且有效消除了其他橫向的力量，讓籃球投出去之後的路徑更加的準確不至於受其他的力偏離軌道，出手點還能在能保障是你最高的位置，對手不容易封蓋，並且還可以快速的出手做出假動作或者傳球。練習標準投籃的目的也是為了更加準確的命中籃筐。