可以泡腳

一杯酸奶加入半盆溫熱水裡攪拌均勻，然後泡腳二十分鐘左右，可以一邊泡腳一邊用手按摩按摩，之後用清水洗淨，OK

洗臉也不錯的，相對而言純牛奶洗臉效果更佳。

酸奶面膜製作簡單，功效顯著。長期使用可使面板細膩柔嫩。製作方法如下：

1．將酸奶放置在溫暖的環境中，使其中的乳酸菌恢復活性。全脂酸奶比低脂酸奶或脫脂酸奶好。

2．將適量的酸奶和麵粉混合均勻成糊狀，不可太稀，否則無法塗抹於面部。

使用方法如下：

1．洗淨面部，最好用熱水洗臉，這樣面部毛孔易擴張，以便於營養成份的吸收。

2．將酸奶面膜塗抹於臉上，待15分鐘—30分鐘後，洗淨面部。注意要用溫水。

3．用化裝棉蘸少許弱酸性化裝水拍打面部，待其自然風乾。

4．最後還可把酸奶當作護膚品塗抹在臉上。

使用酸奶面膜後，不需再用別的面膜。但是在使用酸奶面膜前，需做面板測試。有些過敏體質的人做完面板測試沒有異常反應後再用。 眾所周知酸奶是一種對人體有益的奶製品，首先酸奶對人胃腸道的有益菌有很好的調節作用；其次對人的面板也有好處，每天一杯酸奶有助於美容。但是酸奶除了食用，還可以做面膜。以上是酸奶面膜的做法。‍

可以的，泡腳可以促進血氣迴圈、利於睡眠，並可輔助治療某些疾病。泡腳時喝酸奶是可以的，但是最好不要太冰。

泡腳需要注意

　1、最佳時長20—30分鐘

　　泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部面板也容易被泡破皮。

　　2、最佳水溫在40℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、水量不可太少

　　泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

　　4、浴盆材質選擇以木盆為佳

　　木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑膠盆或者鐵盆十幾分鍾水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

　　5、泡桶注意衛生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

　　泡腳是一種非常流行的養生方式，但是也不是所有的人、所有情況都適合泡腳，著名中醫養生專家王鳳岐就為我們列出了一些不適合泡腳的人群。

　　1、飯前飯後不要泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　3、糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

　　4、腳氣、腳部外傷患者

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病，外傷或面板燙傷者也不易泡腳。

　　5、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、嬰幼兒沒必要泡腳

　　小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的面板。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

當然可以泡腳，酸奶裡面的有益菌和蛋白含量特別高，它能幫助人們提高免疫力，促進新陳代謝，提高腸胃蠕動，雖然不及口服，但是還是會被人體吸收的。過期變質加溫就不要使用了，因為熱水可以消殺酸奶裡面的有益菌。

可以，酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。