你好對於想入坑的新手而言

今天就來看看這些給新手的騎行建議

1、買輛合適的車

購買腳踏車時，首先需要考慮你的騎行目的，再判斷是否合適，包括型別、尺寸、價格，甚至外觀。如果有條件，可以先去店裡進行試騎，以便更好進行判斷。千萬別隻是因為便宜就決定買。售後服務同樣是需要考慮的一部分，他們能提供不少的專業知識幫你解決問題。

2、保持舒適

即使騎行多年，騎士們依然需要bike fitting，這影響著騎行表現。對於騎行者來說，fitting是一個永無止境的過程，並且受個人因素與騎行目標的不斷影響。

當然，有一些基本原則適用於所有騎手，它能幫助你騎行更舒適，且避免受傷。比如調整坐墊位置時，坐墊高度應該是將腳跟放在下方踏板上，腿能夠正好伸直；坐墊前後位置，則應該在騎行時，讓眼睛、把立前端和前輪花鼓三點一線。

3、學習補胎

扎胎、爆胎會是你騎行路上的老朋友，不要抱著僥倖心理認為你能夠完美閃避。遭遇扎胎卻不會補？你就只好推著車四處尋找補車店；如果不幸是在野外...那麼，本行星只能祝你好運了。

學習補胎並不會太難，有太多的影片教程可供參考；如果你身邊有朋友會補胎，那麼直接觀摩嘗試會更方便。當然，你還需要一些練習。

車輛選擇：山地車是挺全能的，但是也有個不好的地方是輪胎阻力一般較大，騎起來挺費力。建議買一款1500以上價格的車，然後把輪胎換成1.5的光頭胎（車店老闆懂）。這樣騎起來會輕鬆很多。再或者就是上一臺旅行車或者越野公路吧。我覺得騎長途還是要以舒服為主。裝備：1.車座必換，有個wtb的comfort V二百塊左右。超級舒服。保護真的太好了。不然一個月下來。。。畫面太美我不敢看2.頭盔手套什麼的不用說了。如果是夏天，最好穿上長袖。不然騎完直接變雙色人種。不想穿長袖也最好買個袖套。3.駝包最好別買，太大，有風阻。騎過長途的到最後幾乎都恨不得把自己的行李都扔了。所以最好的辦法是買個鬆緊繩，把揹包綁在貨架上。貨架後裝尾燈（貨架專用，防止晚上偶爾走夜路，安全第一）。千萬不要揹著包。再好的揹負系統設計也會讓你的頸椎無法承受。建議150km以上都不要揹包。備只大功率手電。否則晚上前不著村後不著店路還特別爛的就瘋了。。。（我在河南和安徽交界處就遇到過，直接可以做xc賽道了）4.補胎工具，備胎，氣筒，靠譜的內六角，創可貼，碘伏，紙巾，溼巾，兩瓶水（不要多帶，國道附近很多賣的，渴不死），換洗衣物，拖鞋，收集郵局章的本子（看自己），移動電源，防撕地圖，諾基亞1050。。。還有，可以一路上買奶糖，補充體力的同時遇到小朋友也可以送一些，真的是神器。騎行經驗:1.儘量不要超150km每天，最好120以內。。。騎的太多是會對身體造成傷害的。這個可能現在表現不出來，老了就有體現了。（看看周圍曾經踢球的大叔們就知道了）我就是每天騎的太多，第四天開始左腳跟腱上下動的幅度太大就會撕心裂肺的疼。只能保持左腳和小腿角度儘量不改變騎完全程，就那最後一天還騎了230多。。。還是翻越大別山。。2.騎車的時候大盤用2檔。我第一天用的3檔結果一天下來膝蓋疼的不行。後來用2檔就好了。千萬別逞能，膝蓋傷都是永久性損傷，別指望和肌肉一樣壞了再長。3.如果為了趕路請遠離市區，儘量從城市邊緣走。市區的速度簡直崩潰。而且曾經在某縣（別再說我歧視縣城人民，文字獄都沒你們這麼玩的）還被一個電摩掛到，摔歪了把，對方一個油門就走了4.儘量不要沿著省界線走。大家都知道中國公路養路的都是分段分割槽域。靠近邊界的路大家都想推脫責任懶得管。路況特別差。遠離為妙。5.提前設定好每天的預定地點。到了太陽快下山的時候看看地圖還差多少。實在趕不到就就近住下。最好不要走夜路。開車的司機很難看到你，而且他們的燈光會讓你什麼都看不見。一個人在沒人的路上就更可怕了。。。6.提前打聽好農業大省的收割時間。現在國家禁止焚燒秸稈。罰款還要拘留。於是乎聰明的華人民就改在晚上燒了。一片火海的濃煙中你的眼睛根本酸的睜不開。一定要避開。7.遇到騎友可以一起騎，但是一定同吃不同住。不是不信任對方，而是你在騎長途的時候根本丟不起。車和包還有錢都一樣重要。8.用膠帶固定幾百塊錢放在座管裡，以防萬一。9.我的車是晚上放在房間裡的。一般跟老闆說說都沒問題，實在不行放在店裡安全的地方也可以。在河北南宮縣順豐旅館我還偶然認識了當地美利達車店的老闆（旅店老闆親戚），他還幫我保養了車。特別的感謝！10.之前做路書仔細仔細再仔細！規劃好線，走錯路線就尷尬了！！

山地車安全，公路車輕便，不管啥車型，安全第一，控制車速。沒有頭盔不上車，不帶手套不騎車，儘量穿騎行服裝，遵守交通規則，遇到情況早處置，不要逞能逞強。

加入一個俱樂部，老鳥們自然都交給你了，很多心得不是一句兩句說明白的，裝備嗎，兩千多的捷安特，喜德盛，美利達都行，頭盔，手套，眼鏡，圍脖，騎行服，鞋差不多就行了，別安副把，碼錶，電鈴鐺，車頭燈(買個L2得探照燈加一個充電寶)，尾燈，音響看自己喜好，飛狗220挺好

騎腳踏車是一項有氧運動，它不僅能夠鍛鍊身體，而且是一項綠色、低碳、環保的出行方式。你選擇了騎行，就選擇了健康與快樂。新手入坑騎行需要注意以下方面：

一，要有不怕吃苦的思想準備。騎行初期，由於沒有完全掌握技術要領，騎車過程中可能有腰痠腿困、屁股疼痛等生理反應，這些都是正常現象。這時候一定要咬緊牙關，堅持度過這個訓練期，經過一段時間，就會逐漸適應騎行，感覺會越來越好。騎行是一項持續時間較長的運動，短則一個小時，長則數小時或更長時間，需要有吃苦精神，有堅韌不拔的毅力，才能實現超越自我的夢想。因此，一定要做好充分的思想準備。

二，選購合適的腳踏車。要根據用途、習慣和居住地的道路狀況，選擇一輛合適的腳踏車。如果你居住地是平整的柏油馬路，你就選擇一輛公路車；如果居住地是山路，道路狀況複雜，你就選擇一輛山地車；選購腳踏車一定要注意車架尺寸與自己身高相匹配，這樣以後騎行就比較舒適；一般新手選擇入門級的山地車或公路車就可以滿足休閒健身的需要。

三，選購騎行裝備。你需要購買頭盔、眼鏡、手套和騎行服；車上要配備水壺、後貨架、尾包、前燈、尾燈和碼錶等；還要準備一套維修工具、袖珍打氣筒、補胎工具和小配件；另外還需準備一套雨衣。以上這些都是必備裝備。

四，選擇合適的夥伴。初次騎行上路，路上肯定會遇到些困難，找一個志趣相投的夥伴，路途互相幫助，相互照顧，使騎行不致單調寂寞而更加富有情趣。

以上是個人一點不成熟的體會，僅供參考。祝你騎行快樂！