這個高房價時代沒有焦慮症的怕是不多，輕重而已。

根本原因是努力程度和自己內心虛假的目標不匹配。

害怕很多事是心底產生的底質，當一個人感覺自己無法掌控自己的生活時，便會覺得沒有安全感。

對於這句話，我們還可以從另外一個角度來理解，“感覺自己無法掌控當下的情境”，這其實意味著，內心有某種渴望和欲求，想去控制當下的情境，想讓當下的情境，按照自己的意願，自己當下的需要來執行！所以，缺乏安全感，掌控力的焦慮，從最廣泛的意義看，可以說是與 “生命內在的需要和需求”能否被滿足有關！

我們的的確確有幸生活在如此昌明繁榮的時代，但是罹患慢性焦慮症狀的心靈每年都在急劇攀升。如今，關於“多半人都會焦慮”這個話題亦引起了社會廣泛性的關注與共鳴，只因為焦慮這股精神洪流已經蔓延滲透到人們生活的方方面面。許多都市心靈在夜深人靜時，心聲是共通的：我到底怎樣才能不焦慮？誰可以告訴我，究竟應該如何做！

誠然，活著就會受苦，受苦就是為了找到受苦的意義。在這個婆娑無常世界，事實上只要一個人活著，就會感受到不同程度的焦慮，難道上蒼意在透過這些焦慮因子來喚醒人們本已具足的安寧與智慧？焦慮情緒究竟從何而來呢！焦慮的本質是一種恐懼與不安，背後是一種失落的情緒以及最原始的自我價值體系與這個客觀世界不斷髮生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。

引起焦慮的因素有很多，常規的諸如：

錢不夠花，車貸/房貸/各種開銷

等壓力過頭完美主義，

對一些現象總是看不慣

佔有慾過強，易激惹，易燥動，

易計較過度的自艾自憐與自責，

久久不能自已懷揣心想就能事成的幻想，

頻繁破滅不合理的目標，

動不動就想立刻成功

與他人的比較而產生不平衡與嗔恨之心

零失誤的發展觀，不敢犯錯，不適應變動

患得患失之苦，求不得之苦，預期恐懼之苦

當然關於引起常規焦慮的因素還可以一直排列下去，只要把擔憂中的事情確認好，溝通好，處理好，情緒自然會消失。

常規的焦慮情緒，只要學會讓心氣沉澱下來，認識到不合理的欲求與煩惱之間的關係，而後放下一些不平衡的心態，自然會消失。常規的焦慮情緒，只要順應自然，不去管它，少想多做，且將內在的一些能量匯入到充實的工作中，自然會不知不覺的消退。常規的焦慮情緒，只要修正一些不合理的信條與深層價值觀，自然會看見生命的微笑與喜悅。常規的焦慮情緒，只要給時間一些時間，並且從已經發生的失落中看見自己應對下一次挫折的智慧已經增長，那麼焦躁自責情緒自然會消退。

哎，高房價透支了未來許多人的情緒，情懷，生活。如果人人買的起房，不知道焦慮症會不會好些？

在評價焦慮障礙的嚴重程度的時候，我們這裡推薦一個焦慮的自測量表，叫GAD7。透過你在過去兩週內是否受到上述七個問題的困擾，來進行自我的測評，總分0-4分說明健康，5-9分說明你很可能有輕度的焦慮，10-14分則說明你有中度的焦慮，15-21分說明你有重度的焦慮，這個時候你應該儘快的到精神專科去做系統的檢查。

當然心理測查也會有一定的誤差，這個測查僅僅是一個篩查，分數高就不見得是焦慮，只不過重度以上的焦慮，建議你要看一看專科醫生，來鑑別一下你是不是真的患上了焦慮症。

適度的焦慮是對工作，學習有益的，它可以督促我們解決問題，提高專注力和效率。但是過分的焦慮則會適得其反。這個量表是國際通用的，測量焦慮程度的專業心理量表。來對自己的心理健康程度做一下測試吧。

在過去的兩週內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面7個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把7道題的分值相加。

計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分

感覺緊張，焦慮或急切

不能夠停止或控制擔憂

對各種各樣的事情擔憂過多

很難放鬆下來

由於不安而無法靜坐

變得容易煩惱或急躁

感到似乎將有可怕的事情發生而害怕

測試結果

0-4分：沒有焦慮

恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。

5-9分： 可能有輕微焦慮

建議開始每日“健心”，如果願意可以同時做心理治療。

10-14 分：可能有中度焦慮

強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。

15-21 分：可能有重度焦慮

強烈建議看精神科醫生，最好有家人陪同。兩週後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。

注：此結果不能作為醫學診斷。

我就是，自己給自己治療中，焦慮的情緒被我弄沒了，失眠也是自己弄好了，現在只有軀體症狀一直沒弄好。如果有好的方法可以互相交流一下！

看到“你有焦慮症嗎？”這個題目，真的令我感慨萬千，這是因為我就是一名備受焦慮症煎熬了八年的患者，目前還在接受治療當中。

焦慮症、抑鬱症，這是多麼熟悉又陌生的名詞。陌生的是自己總認為它離我們好遠，只能透過電視、新聞媒體瞭解到這種病患者；熟悉的是這種連自己都不願意承認和接受的焦慮症，居然就找到了我，已經摺磨了我八年的時間，而且，至今還沒有要離開我的任何跡象。

在確診我患了焦慮症之前三年的時間裡，到處求醫問藥，治療的過程中走了很多彎路，也花費了很多冤枉錢，身心都受到了很大的摧殘，家屬、孩子都跟著我擔驚受怕，備受折磨。發病間隔時間長的一年多，短的一個月兩次。有時在中午飯後，有時在早餐後，有時在凌晨，有時在深夜，並沒有什麼誘因或者先兆。發病就像一顆炸彈如行隨影地粘著我，隨時隨地都有爆炸的可能，令我和我的親人整天繃著神經，擔驚受怕。以至於使我和愛人、孩子開始了為我求神找大仙，燒紙禱告。甚至懷疑到我住的房子有問題，有賣掉住房的想法。

要說明白這件事情，讓讀者瞭解我遭受的痛苦和折磨，還得從頭說起。

第一次得病是午飯後，剛剛躺到床上想午休，感覺有點頭暈，不是太厲害，想緩一緩看看這種症狀是否能夠消失。不大一會兒，難受想吐。急忙跑到衛生間，兩手趴在坐便器上嘔吐起來。吐的昏天黑地，胃裡的東西吐完了還止不住，一陣陣地吐開了苦水。愛人嚇壞了，攙扶著我下樓就往醫院跑(醫院離我家很近)。到了急診室，心電圖、吸氧、肌注、輸液對症治療。鼻子上戴著吸氧管、胳膊上輸著液，都沒有停止一陣陣的嘔吐。

急診醫生建議我住院檢查治療，便把我推進消化科住院病房。血常規、胃鏡等等檢查一個遍，最後確診為患了急性淺表性胃炎。住院輸液20多天，花費一萬多餘出院了。

10多個月後，嘔吐症狀再次出現。到醫院做完心電圖後，醫生說我出現了房顫，直接把我推到了心內科ICU搶救室。氧氣、心臟監護儀都用上了，在ICU折騰了4個多小時，轉到病房住院了2周。各種檢查都沒問題，大夫把我打發出院了。

這期間又發作了多次劇烈嘔吐症狀，在醫院看過中醫、蒙醫、針灸治療等。有病亂投醫，能夠想到的辦法都用到了，治療效果說不上好、也說不上壞。不變的是劇烈嘔吐症狀說出現還是不請自來。

孩子建議我到北京檢查治療，愛人陪著我來到北京宣武醫院神經內科看專家。專家讓我做了顯影全身彩超檢查、顱腦核磁檢查，結果都正常，專家就在處方箋的背面上寫了三種藥物，建議我回包頭家中取藥服用。

回到包頭市後，我拿著宣武醫院專家開的藥方到藥店買藥，藥店看過後，說藥方上開的三種藥名都是治療抑鬱症的藥物，藥店裡面沒有，要買就得到市精神專科醫院去買。我回到家裡告訴愛人說:“真是氣死人了，到北京花錢不說，費了這大勁才看上病，竟然診斷我患了抑鬱症，給我開了治療抑鬱症藥物讓我吃，我哪裡患了抑鬱症啊”？!我不相信自己患了抑鬱症，認為是北京的專家誤診了。

2014年，再次犯病劇烈嘔吐。犯病嘔吐症狀一次比一次厲害，這次連走路的力氣都沒有了，愛人拿個塑膠盆讓我趴在床邊上吐，女婿揹著我下樓坐車去的醫院。消化、心內、中醫、蒙醫等科室都住遍了，這次急診科醫生建議我住神經科病房。頭顱核磁、頸動脈彩超、腦電圖通通檢查了遍，都沒有問題。住了20多天的院，輸了營養腦神經、促進腦血液迴圈的液體。出院前，科主任對我說:“一般的大夫不會告訴你，我建議你直接到精神專科醫院看去吧”。此時，我想起來北京宣武醫院專家給我開的治療抑鬱症的藥物了 。我和愛人出院後直接去了另一所設有精神康復科的醫院，經過填寫心理測試表和醫生的診斷，確診我患了焦慮症，入院對症治療一個多月。出院後給我開了鹽酸文拉法辛緩釋片，每天三片，並建議我長期服藥不能間斷。

服藥期間，因減量又出現了症狀2、3次，在醫生恢復原來劑量後症狀得到控制。

期間，我又去了包頭市第六醫院(精神疾病專科醫院)、北京市第六醫院、北京軍區總醫院精神康復科、解放軍309醫院精神康復科問診，並接受過心理諮詢治療。由於每天服藥3片，口乾等副作用明顯，在北京專家的建議下，減為每天2片，由原來的鹽酸文拉法辛緩釋片(中國產)，換成鹽酸文拉法辛緩釋膠囊(進口)至今。並遵循了北京專家長期服藥不能減量、停服的醫囑至今。

自從2014年確診我患了焦慮症後，按照焦慮症治療，劇烈嘔吐症狀得到了有效控制，在不減量的情況下，基本沒有再出現劇烈嘔吐症狀。用專科醫生的話說，我的劇烈嘔吐症狀屬於焦慮症的肢體症狀。

按照焦慮症接受正規治療後，沒有影響到我的工作和生活。

2016年3月份我退休後，我和愛人參團去了華南五市、海南、河南雲臺山等地旅遊。今年4月份，女兒、女婿又給我和愛人報團去了義大利、德國、法國、瑞士歐洲四國旅遊。9月24日，我和愛人來到了美國洛杉磯二女兒家，幫助女兒照看一歲半的外孫子至今。

焦慮症並不可怕，可怕的是誤診或得不到正規治療。