人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應隨時承受各種不同的外來壓力。在不同的體位下，腰椎和椎間盤所受的壓力是不一樣的。

上圖是說明我們人體在不同體位時腰椎的不同受力情況。由圖可見，如果直立站位是100的話，側躺是25，平躺是75，而挺腰坐位是140，微彎腰坐位是185，前彎腰坐位是275。彎腰坐位是我們職業上很經常的一個體位，壓力是站立位的2-3倍。

當脊椎負重１００Ｋg時，正常的椎間盤隙變窄１.０mm，向側方膨出０.５mm。

因此，長期坐位會使腰椎壓力增大，導致腰椎間盤的突出。

眾所周知，腰椎病是人體最常建見的疾病，腰椎的發生跟日常生活關係密切。一個經常坐著上班、打麻將、玩遊戲駕駛職業的人，他患腰椎病的機率比經常運動、適當活動的人要高出35%。特別是坐著，每天一定會做到的事情。

久坐腰必挫，這是腰椎在不同姿勢下所承受的壓力比較圖。人在站立姿勢、直坐位、前傾坐位與彎腰坐位時，椎間盤所受壓力會依次遞增。

之所以出現這種情況，是因為人體在上半身前傾時，頭部、上肢以及軀幹都以腰椎為支撐點，使腰椎負荷大增。

從上圖看出，站著比坐著、彎腰等的壓力還要小，而最高的則是前傾坐姿。這個動作有20%-30%的辦公室人員日常都在做這個動作。

說白了，一切腰椎病的根源只不過是因為你日常的不注意而已。

做好以下幾點：

l 坐得對——並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。

l 靠護腰——腰部放一個靠墊，可使腰部得到有效承託，維持腰椎生理前屈，增加身體舒適度，注意靠墊要放在腰部，不能放到胸背部。

l 多走動——久坐不利腰椎健康，不妨多走動走動，活絡活絡筋骨，不至於長期久坐彎腰造成腰椎勞損。

l 勤鍛鍊——加強腰背肌及腹肌鍛鍊，增加腰椎穩定性，加強對腰的保護力，防止或推遲腰椎退行性改變。

　　坐著會得腰椎病而站著不會嗎?為什麼?

　　所周知，腰椎病是人體最常建見的疾病，腰椎的發生跟日常生活關係密切。一個經常坐著上班、打麻將、玩遊戲駕駛職業的人，他患腰椎病的機率比經常運動、適當活動的人要高出35%。特別是坐著，每天一定會做到的事情。

　　久坐腰必挫，這是腰椎在不同姿勢下所承受的壓力比較圖。人在站立姿勢、直坐位、前傾坐位與彎腰坐位時，椎間盤所受壓力會依次遞增。

　　之所以出現這種情況，是因為人體在上半身前傾時，頭部、上肢以及軀幹都以腰椎為支撐點，使腰椎負荷大增。

　　從上圖看出，站著比坐著、彎腰等的壓力還要小，而最高的則是前傾坐姿。這個動作有20%-30%的辦公室人員日常都在做這個動作。

　　說白了，一切腰椎病的根源只不過是因為你日常的不注意而已。

直說吧，經常站坐的人都會得得腰椎病，機率都不小。原因是一種姿式久了，肌肉會發硬痃痙攣疲勞，影響氣血執行，再椎間盤長時間擠壓彈性減弱，天長日久會患腰椎病。

當代人懶，甚至懶的奇怪，懶得動，動的好氣血執行好。也就是古人說的：動能生陽。陽氣少，象個病秧子，又是買保健品尋偏方，問醫生，吃這蛋白那多維，瞎折騰。氣血不通，越補越聚，動起來，通了，一切都好。

腰椎病的初因是肌肉無力，肌肉有彈性，腰痛很少發生。這又與中醫所說脾，腎，肝有關係，不再多說。

·動起來，笑起來，這是最好的藥，最便宜的保健品，太多的人做不到。因為這是一個娛樂無度，負面營養過剩的時代。

誘惑太多！

你好，我是一位強制性脊椎炎患者，所以我想跟大家分享一下我的經驗。腰椎是我們人體組織非常重要的一部分。我們錯誤的坐姿或者站姿都會影響到我們腰椎。

那到底是站著傷腰椎還是坐著更傷腰椎呢，我個人認為長期的坐著比站著更傷腰椎，這點日本人做得最好，他們平時開會大都是站著的，我有朋友在日企上班。所以日本國家是全世界人均壽命最長的國家是有道理的，不僅僅是因為他們國家的飲食。我也有這種感覺，我坐上半個小時，就感覺腰特別的脹痛，可能與我有脊椎炎有關係，但是我同樣站半個小時就會輕鬆很多。

我們人體的下半身就是靠我們我們這一根脊椎支撐著的，當我們坐下來一定會給脊椎帶來負擔。時間越長，負擔越大。當然也不是說，站著就沒有負擔，站的時間長了，我的腰也會很累，但是可能正常人要好一點。

總之凡事有個度，不亂站著，坐著都會給我們脊椎帶來影響。但是在同樣的時間下。我覺得坐著對於脊椎的影響更大一點。

我覺得隨著年齡增長，坐久了腰椎有痠痛，站著走路都沒有痠痛感覺，只是有時間洗衣服站著彎腰有痠痛感覺。平時坐也不要太久，走路半小時就休息十分鐘左右比較好。